标题: 教你学蛙泳 [打印本页]
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-26 16:04
标题: 教你学蛙泳
      我在浏览网页时，看到新疆冰点俱乐部冰水晶发的帖子，怎样学游泳，我将其中的蛙泳摘过来，供各位参考…        
       蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。  '
　　臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。  '
　　腿部动作：
　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
作者: 醉老虎    时间: 2011-12-26 16:35
好帖，学习了
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-26 17:39
标题: RE: 教你学蛙泳
醉老虎 发表于 2011-12-26 16:35
好帖，学习了

感谢版主的支持鼓励！
作者: 随便玩玩    时间: 2011-12-26 18:59
好帖，学习
作者: 彪马    时间: 2011-12-26 19:40
很好啊，铁岭专区的不回有个裸仰泳教学视频，很给力呢，老虎那有，叫他拿来看看
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-26 20:00
标题: RE: 教你学蛙泳
本帖最后由 胖小孩 于 2011-12-26 20:02 编辑
彪马 发表于 2011-12-26 19:40
很好啊，铁岭专区的不回有个裸仰泳教学视频，很给力呢，老虎那有，叫他拿来看看


哈哈哈哈，不会真滴存在这样滴视频吧？！俺问问…俺们版主有这么好滴东东居然密不视人啊…
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-26 20:04
标题: RE: 教你学蛙泳
随便玩玩 发表于 2011-12-26 18:59
好帖，学习

你就不要学习了，你的水平已经高深没测…算了吧…
作者: 彪马    时间: 2011-12-26 20:04
胖小孩 发表于 2011-12-26 20:00
哈哈哈哈，不会真滴存在这样滴视频吧？！俺问问…

老虎有不回滴仰泳和蛙泳，很清晰呢，白白滴，瘦瘦滴
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-26 20:29
标题: RE: 教你学蛙泳
彪马 发表于 2011-12-26 20:04
老虎有不回滴仰泳和蛙泳，很清晰呢，白白滴，瘦瘦滴

那要看看哦…
作者: 彪马    时间: 2011-12-26 20:34
胖小孩 发表于 2011-12-26 20:29
那要看看哦…

哈哈，看看可以，别扩大化袄，人家不回版权贵很
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-26 21:13
标题: RE: 教你学蛙泳
彪马 发表于 2011-12-26 20:34
哈哈，看看可以，别扩大化袄，人家不回版权贵很

原来是不能说的秘密…
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-12-26 21:27
学习欣赏了！
作者: 涧边幽草    时间: 2011-12-26 21:37
彪马 发表于 2011-12-26 19:40
很好啊，铁岭专区的不回有个裸仰泳教学视频，很给力呢，老虎那有，叫他拿来看看

俺也想看看袄，能不能给咱哥们瞧一瞧？要是不知道也就那么地儿 啦，这回知道小不回还有这好东西，居然在醉小猫那里卖，心里头这个刺挠就不用提了，等找不回那厮算帐去，一样是朋友，凭啥有厚有薄？醉小猫给你啥好处了？难道是在西固给你安排了个小二？要不要在这边再给你对付一个？
作者: 春不回    时间: 2011-12-26 21:41
哎呀哈、、？我说我这阵子一个劲儿地淌鼻涕呢，原来是有人在这里唠我。
作者: 春不回    时间: 2011-12-26 21:46
涧边幽草 发表于 2011-12-26 21:37
俺也想看看袄，能不能给咱哥们瞧一瞧？要是不知道也就那么地儿 啦，这回知道小不回还有这好东西，居然在醉 ...

呵呵呵 你可知道，我要是去了，那老虎不得给咱找个猫妹呀！这年头虎妹不好找，猫妹有的是。不信，你也去逛逛去、？
作者: 彪马    时间: 2011-12-26 21:47
涧边幽草 发表于 2011-12-26 21:37
俺也想看看袄，能不能给咱哥们瞧一瞧？要是不知道也就那么地儿 啦，这回知道小不回还有这好东西，居然在醉 ...

这个小二小三俺不清楚，反正不回嘴短
作者: 彪马    时间: 2011-12-26 21:49
春不回 发表于 2011-12-26 21:41
哎呀哈、、？我说我这阵子一个劲儿地淌鼻涕呢，原来是有人在这里唠我。

笑喷···那视频谁都爱看
作者: 水中流星    时间: 2011-12-26 21:52
帖子不错，拿走了
作者: 刀锋    时间: 2011-12-26 21:59
彪马 发表于 2011-12-26 19:40
很好啊，铁岭专区的不回有个裸仰泳教学视频，很给力呢，老虎那有，叫他拿来看看

仰泳给力，彪马要照猫画虎。来个西固版，我抢沙发不知道能否抢到
作者: 春不回    时间: 2011-12-26 22:01
水中流星 发表于 2011-12-26 21:52
帖子不错，拿走了

怎么拿的？俺想看看---拿哪去啦、、、、？？
作者: 刀锋    时间: 2011-12-26 22:02
弱弱问楼主一声：裸仰泳地口诀，是啥
作者: 春不回    时间: 2011-12-26 22:03
本帖最后由 春不回 于 2011-12-26 22:04 编辑
彪马 发表于 2011-12-26 21:47
这个小二小三俺不清楚，反正不回嘴短


谁像你，灰机都摘楞膀子了也没敢下，怕老虎吃了你是不、、？？？这年头马肉也很好吃哦！
[attach]1518602[/attach]
作者: 水中流星    时间: 2011-12-26 22:16
春不回 发表于 2011-12-26 22:01
怎么拿的？俺想看看---拿哪去啦、、、、？？

qq里呀
作者: 涧边幽草    时间: 2011-12-26 22:59
刀锋 发表于 2011-12-26 22:02
弱弱问楼主一声：裸仰泳地口诀，是啥

俺来代替楼主回答一下吧！这是偶八年前给偶们这里一位哥哥写的，给不回用也可以。
                      一个泡子波浪宽
                     一位帅哥脸朝天
                     双手当桨脚当舵
                     乱草丛中树桅杆


  （在俺们关东山这疙瘩，都是管湖泊叫泡子滴）
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 00:19
标题: RE: 教你学蛙泳
本帖最后由 胖小孩 于 2011-12-27 00:41 编辑
爱好冬泳 发表于 2011-12-26 21:27
学习欣赏了！


谢谢爱好冬泳大哥的欣赏
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 00:21
标题: RE: 教你学蛙泳
涧边幽草 发表于 2011-12-26 21:37
俺也想看看袄，能不能给咱哥们瞧一瞧？要是不知道也就那么地儿 啦，这回知道小不回还有这好东西，居然在醉 ...

大哥，俺先看，近水楼台啊
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 00:24
标题: RE: 教你学蛙泳
春不回 发表于 2011-12-26 21:41
哎呀哈、、？我说我这阵子一个劲儿地淌鼻涕呢，原来是有人在这里唠我。

不回大哥，淌鼻涕是游泳时冻着了吧，哈哈哈，
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 00:28
标题: RE: 教你学蛙泳
春不回 发表于 2011-12-26 21:46
呵呵呵 你可知道，我要是去了，那老虎不得给咱找个猫妹呀！这年头虎妹不好找，猫妹有的是。不信，你也去逛 ...

这下没有我什么事情啦，转来转去，又转到我们的醉版主那里去啦…
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 00:29
标题: RE: 教你学蛙泳
彪马 发表于 2011-12-26 21:47
这个小二小三俺不清楚，反正不回嘴短

彪马大哥，我好奇…嘻嘻嘻嘻嘻…
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 00:30
标题: RE: 教你学蛙泳
水中流星 发表于 2011-12-26 21:52
帖子不错，拿走了

只要觉得好，只要对你有帮助就好…
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 00:33
标题: RE: 教你学蛙泳
春不回 发表于 2011-12-26 22:03
谁像你，灰机都摘楞膀子了也没敢下，怕老虎吃了你是不、、？？？这年头马肉也很好吃哦！

我在放声大笑…哈哈哈哈哈…
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 00:40
标题: RE: 教你学蛙泳
涧边幽草 发表于 2011-12-26 22:59
俺来代替楼主回答一下吧！这是偶八年前给偶们这里一位哥哥写的，给不回用也可以。
                     ...

“一个泡子波浪宽
一位帅哥脸朝天
双手当桨脚当舵
乱草丛中树桅杆”       幽草大哥的口诀太绝了…
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 00:54
标题: RE: 教你学蛙泳
刀锋 发表于 2011-12-26 22:02
弱弱问楼主一声：裸仰泳地口诀，是啥

仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。
　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
  　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 '
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
作者: 张兴    时间: 2011-12-27 05:09
学习欣赏了！
[attach]1519255[/attach]
作者: 水中流星    时间: 2011-12-27 09:25
胖小孩 发表于 2011-12-27 00:30
只要觉得好，只要对你有帮助就好…

作者: 旱人    时间: 2011-12-27 09:44
[attach]1519911[/attach]
作者: 彪马    时间: 2011-12-27 09:52
胖小孩 发表于 2011-12-26 21:13
原来是不能说的秘密…

看一级教学片别瞎吵吵好不
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 09:57
标题: RE: 教你学蛙泳
张兴 发表于 2011-12-27 05:09
学习欣赏了！

谢谢张兴大哥支持！
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 09:58
标题: RE: 教你学蛙泳
水中流星 发表于 2011-12-27 09:25

元旦可以见到哦…
作者: 春不回    时间: 2011-12-27 09:59
涧边幽草 发表于 2011-12-26 22:59
俺来代替楼主回答一下吧！这是偶八年前给偶们这里一位哥哥写的，给不回用也可以。
                     ...

真绝！咋想地呢？这脑瓜子不一般！
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 09:59
标题: RE: 教你学蛙泳
旱人 发表于 2011-12-27 09:44

感谢旱人大哥支持！
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 10:01
标题: RE: 教你学蛙泳
彪马 发表于 2011-12-27 09:52
看一级教学片别瞎吵吵好不

嘘，俺不说啦，嘻嘻嘻嘻
作者: 彪马    时间: 2011-12-27 10:02
刀锋 发表于 2011-12-26 21:59
仰泳给力，彪马要照猫画虎。来个西固版，我抢沙发不知道能否抢到

我说刀锋，你要是看了不回的教学视频，在看啥马啊驴滴都没得看了
作者: 春不回    时间: 2011-12-27 10:02
胖小孩 发表于 2011-12-27 00:24
不回大哥，淌鼻涕是游泳时冻着了吧，哈哈哈，

哪呀？不有那句话吗---看见美女流哈喇子，被人叨咕流鼻涕！
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 10:03
标题: RE: 教你学蛙泳
春不回 发表于 2011-12-27 09:59
真绝！咋想地呢？这脑瓜子不一般！

不回大哥，这人绝对是天才！
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-12-27 10:32
胖小孩 发表于 2011-12-27 00:19
谢谢爱好冬泳大哥的欣赏

[attach]1519989[/attach]
作者: 刀锋    时间: 2011-12-27 10:41
彪马 发表于 2011-12-27 10:02
我说刀锋，你要是看了不回的教学视频，在看啥马啊驴滴都没得看了

树桅杆，会被当成门槛踏破的。
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 11:26
标题: RE: 教你学蛙泳
春不回 发表于 2011-12-27 10:02
哪呀？不有那句话吗---看见美女流哈喇子，被人叨咕流鼻涕！

不回大哥，我们这里被人叨叨是耳朵发烧…
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 11:27
标题: RE: 教你学蛙泳
爱好冬泳 发表于 2011-12-27 10:32

谢谢你的支持！
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-12-27 11:31
胖小孩 发表于 2011-12-27 11:27
谢谢你的支持！

[attach]1520135[/attach]
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 11:48
标题: RE: 教你学蛙泳
爱好冬泳 发表于 2011-12-27 11:31

因为有你们更精彩！
作者: 海豚大侠    时间: 2011-12-27 17:27
[attach]1520809[/attach]
作者: 胖小孩    时间: 2011-12-27 19:12
标题: RE: 教你学蛙泳
海豚大侠 发表于 2011-12-27 17:27

欢迎海豚大哥光临指导！



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