标题: 紧急求助,膝盖问题 [打印本页]

作者: yongsheng_71    时间: 2011-12-21 21:38
标题: 紧急求助,膝盖问题
今天中午继续游泳,9度,10分钟左右。带护膝,手套、袜子。晚上哈了点酒,膝盖的隐隐不舒服又出现了,紧急求助大家:关节炎症与冬泳啥子关系?大家有什么体会和建议,谢谢大家多多发言啊,我可以继续着护膝冬泳吗?拜托~~
作者: 花开无声    时间: 2011-12-21 21:55
本帖最后由 花开无声 于 2011-12-21 21:58 编辑

我没带护膝,也算是第一年冬泳,前几天刚带手套脚套,没有不适的感觉,你以前没有这个状况?是不是过量了?

作者: 企鹅笨笨    时间: 2011-12-21 23:49
             我的意见是坚持几次试试,若严重则有病要及时治疗,不要过于迷信冬泳,试试冬泳停下,保暖是否好转
作者: 暖暖夕阳    时间: 2011-12-22 08:11
  楼主你好:如果自己感到不舒服,就别游啦,抓紧时间去医院检查治疗,好拉明年再游,保护膝盖是必须的!
作者: 鲤鱼跳龙门    时间: 2011-12-22 11:08
锻炼要因人而异,冬泳是锻炼人的体质和意志的好方法,但它不是治百病的,适可而止!

作者: 纳水人    时间: 2011-12-22 11:37
做为一个有20年冬泳历程的冬泳人,我也佩服你参加冬泳的勇气,坚持到现在,你已经称得起顽强!但是我忠心的告诉朋友,身体有不良反应,还是谨慎一点好。我可以坚持许多年,是身体只有良性反应,没有任何不良反应!看医生,确诊,对症选择体育锻炼的方式。
作者: ynspqwg    时间: 2011-12-22 12:54
本帖最后由 ynspqwg 于 2011-12-22 13:05 编辑

我今年三月份开始锻炼身体,刚开始打羽毛球,下半年又开始天天游泳,现在已经成了泳痴了。在今年以前我已经冬天必带护膝3年多了,坐办公室还得用暖手袋捂着膝盖。本来打算到11月份就停游了。但由于放不下这个爱好,上了冬泳网,看了些关于冬泳的知识,有介绍说冬泳可以增强人体免疫力,还可以缓解风湿关节炎,我也不知道我的膝盖怕冷疼痛属于哪一种病症,抱种半信半疑的态度开始尝试冬泳。近一个月冬泳下来的体验,的确感觉到膝盖没有以前怕冷了,为了保暖,虽偶有带护膝,但只带了薄的。不过由于是试验性的冬泳,且是头一年冬泳,我一直遵循比较科学的方式来进行冬泳,绝不过量。免得给身体带来进一步的伤害。
     我的体会是,冬泳的确可以大大增强人对严寒的抵抗能力,增强人休的免疫力,因此我准备天天科学的游下去,进一步检验冬泳祛病强身的好处。
     现身说法, 谨以此给楼主一个借鉴。
     另外对楼主提个建议,冬泳的目的主要是健身,不适合挑战,切莫逞强,水温9度,膝盖有毛病的情况下,干嘛还要游10分种呢?鉴于你的情况,游5-7钟为宜。上岸后还要注意保暖,对膝盖上部的肌肉做些缓和的搓揉活动来驱除寒气。至于说冬泳护膝,我没见过,如果很紧的话,我想可能带上后会阻碍血液循环,这样反而不利。如果楼主想对膝盖,甚至整个下肢进行保暖的话,还不如买条长脉裤,避免流动水的接触来达到一定的保暖效果。
作者: 深海精灵    时间: 2011-12-22 16:08
本帖最后由 深海精灵 于 2011-12-22 16:15 编辑

请问朋友你是在哪游啊?威海的几个下水点现在的水温应在4--5度左右吧?按照这个温度在水里的时间应控制在五分钟以内较为合适。当然了,每个人的耐寒力不同,有的可能会多点,有的可能会少点,但出水后以手脚不麻、身体不发抖、在很短时间内恢复到正常体温(没有寒冷感觉)为宜。不要勉强、不要逞强、量力而行、适可而止,要从长远锻炼的角度考虑。
作者: yongsheng_71    时间: 2011-12-22 16:42
谢谢大家的回复指导,我穿了双层护膝,是用潜水服改造的,估计真的是影响了血液循环,适得其反,下次我打算着单层,另外减少时间,控制在1度1分钟。另外稍有点:脚底板有点发麻,身体有抖的症状,不过可以承受。**的不适没有,谢谢大家,继续发言,对新手有帮助。
作者: 海原    时间: 2011-12-28 22:21
本帖最后由 海原 于 2011-12-28 22:35 编辑

   
   适量冬泳有利于关节炎的预防和康复,过量则相反。如果膝关节已有症状,应该缩短下水时间。你若有泳后发抖现象说明冬泳过量,就更应该减量。同时应注意腿部保暖,多穿点。带护膝冬泳似乎没有必要,主要是严格掌握好下水时间。如果膝关节症状较重,则应该暂停冬泳寻求治疗,待好转后再复泳。供参考。


作者: 090909    时间: 2011-12-29 06:25
锻炼要因人而异,冬泳是锻炼人的体质和意志的好方法,但它不是治百病的,适可而止!

作者: 恐龙    时间: 2011-12-29 07:59
带护膝冬泳是不科学的,因为护膝对局部的血流量有约束,会妨碍正常的血液循环,适得其反。建议你可以下水前在岸边多呆会儿,加大冷风浴的时间,缩短水里的时间。
作者: 恐龙    时间: 2011-12-29 09:36
有一次我去泰山东西穿越,一只腿戴护膝,一只没戴,结果戴护膝的腿事后痛了好几天。
作者: yongsheng_71    时间: 2011-12-30 21:08
现水温8度,游300米,7到8分钟,上岸冲水后基本没有抖的现象了,喝一杯姜糖水,适量活动恢复。
看了某个网友的回复,开始贴麝香壮骨膏药,主要目的是希望通过膏药和冬泳的刺激作用,对关节的不舒服能有所改善,我在加油!
作者: wangxilu    时间: 2011-12-31 10:23
减量,冬泳后慢跑热身。




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