2011年12月21日，星期三，多云，0—10℃。
今早有点轻微“高原反应”的感觉，决定给自己放一次“冬泳假”吧，改为陆上运动。大步流星步行和在江边转悠2小时，并在古田两个基地与泳友们咵天逗乐，其中还涉及适度冬泳的话题。二基地有人谈到，原经常游半小时以上的泳友都因身体出了毛病而停游了！因此我认为，是不适度的冬泳惹的祸，而决非冬泳本身。前几天去襄阳参加汉江冬泳文化节途中就听说上周吧，龙王庙就倒了两人，说是走一人，瘫一人（不知详情）。如确是冬泳人，无非两种情况，一是冬泳把握的问题，一是生活把握的问题——烟酒惹的祸！人的最大弱点是缺乏“居安思危”意识，身体好的时候，可以“乱透支”；精神状态好的时候，可以“高歌猛进”；再是“好了伤疤忘了痛”！殊不知人体这个精密仪器有时是不给你信号的！你自己也并不了解自己，当给你信号时己来不及修补了，或者是你根本就无意识了，只有靠有意识的人帮助你，幸运的话可将你拉回来，否则“机器报废”，人的光阴也至此结束。冬泳的确是把双刃剑！我自接触冬泳并对冬泳健身活动有个理性认识后，更加热心冬泳这项特殊的运动，只要感觉状态好，一天也不会停留。因此，为了能长期坚持这项有利于身心健康、延缓衰老的冬泳运动，随着年龄的老化，近年开始，一是切实掌握适度，对原定的一度一分钟采取逐步打折的办法，如8折7折或更低，再辅以陆上运动相结合；二是必须在冬泳下水前对自己的身体状况并结合环境状况一道作个认真地评估！如果自感有不适或未休息好或自然环境恶劣等，可放弃冬泳，改其它运动或今天干脆休息、静养；如果你查出有心脑血管等严重器质性毛病或长期自感不适，你应该停止冬泳运动，千万别硬撑！有事实证明，人的自信往往还会造成“一失足成千古恨”之痛，悔之晚矣！冬泳人的确是喜张扬的一簇，也是很自信的一簇！我本身存有的这种意识也从未消除过，只不过时有轻重而已。因此，克服和解决“过于张扬”和“过于自信”的问题，应该是摆在我们冬泳人面对的主要课题！朋友，请你是否好好思考一下多与少的辩证关系呢？多就是少，少就是多！同理，长就是短，短就是长！比如干活，透支多干会积劳成疾，未老先衰，甚至早逝。如果量力而行，注重劳逸结合等，他活到80多岁还不减当年雄，为社会作贡献是多了呢？还是少了呢？再比如喝酒，一个敞吃海喝，一顿要来半斤八两甚至睹雄更多酒量的朋友，你说他能喝到几时休？！其实他并没有多喝，而注重适量饮酒的长寿人却多喝了！……
