标题: 冬泳小知识 [打印本页]
作者: 心想事成    时间: 2011-12-15 00:57
标题: 冬泳小知识
本帖最后由 心想事成 于 2011-12-15 01:02 编辑

一、啥时开始冬泳好
      冬泳锻炼并不是从冬季才开始进行，而是从夏泳开始再过渡到秋泳。众所周知:一只玻璃杯倒入开水，立即会炸裂，秋泳是人体对严寒冬季的气温、水温的适应过程。随着气温下降坚持下去，身体可逐渐适应。尤其是秋末冬初，寒流频频袭击，气温下降明显，下决心坚持闯过这一关，冬泳也就比较容易了。如果没有秋泳的适应过程，而直接进入冬泳，不仅达不到强身祛病的目的，反而有害于身体健康，还会使你失去参加冬泳锻炼的勇气。

              
作者: 心想事成    时间: 2011-12-15 01:04
二、冬泳的热身准备
      冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。
作者: 心想事成    时间: 2011-12-15 01:06
心想事成 发表于 2011-12-15 01:04
二、冬泳的热身准备
      冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下 ...

      冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说，天气越冷，冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感，自我感觉没有冷的反应就应上岸，不要心血来潮盲目多游，更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体，并应擦至皮肤稍红发热为好，穿上衣服后，可适当做些俯卧撑，高抬腿，深蹲跳等活动，可促使皮下血管迅速扩张，这时身体会感到温暖舒适。
作者: 白鲨王    时间: 2011-12-15 02:42
作者: KTW    时间: 2011-12-15 10:09
好文章，我顶。
作者: 巴迪尼    时间: 2011-12-15 15:03
认真解读
作者: 田野风歌    时间: 2011-12-15 17:13
拜读文章后对我冬泳抗严寒增加信心。把经验归纳总结给广大冬游爱好者。辛苦了，谢谢您！
作者: 心想事成    时间: 2011-12-18 08:37
白鲨王 发表于 2011-12-15 02:42


  谢谢关注！
作者: 喜扬扬    时间: 2011-12-18 09:10
学了又学。
作者: 心想事成    时间: 2011-12-19 09:37
KTW 发表于 2011-12-15 10:09
好文章，我顶。


  谢谢朋友的支持！
作者: 心想事成    时间: 2011-12-22 15:42
巴迪尼 发表于 2011-12-15 15:03
认真解读


  我也在学习呀
作者: yhx    时间: 2011-12-26 16:52
谢谢，一直这么干的。



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