冬泳的前4年，我体重148斤，腰围2.9尺，当然属矮型身高1.65米。气质好、大腹便便、富态像。开始冬泳的目的是为了减肥，目标明确，毅力强,连续冬泳了4年，冬天游泳400----600米，上岸快走1---1.5小时?其他季节1500--2500米/每天连续，全年都坚持每天做仰卧起坐60--80个，早上快走1小时，有时早上还要加跑步，整个运动都坚持得非常好，饭量保持7成饱，获得的结果是：体重119斤、腰围2.4尺、精神状态良好，仅仅只以往富态的容颜不见了，脸显得有些松弛变得苍老些了，但是就在自己沉庆在获得了成功时，偶遇几个不常见的熟人，都问我是否刚住医院出院，如此的消瘦，此时，我如挨当头一棒懵了，痛思反省找到了答案，我险些成了运动狂,并一味的减肥走向了极端。改正如下：
冬天基本不变，量略有减少，其余时间每天游1000-----1200米，全年仍然坚持每天早上快走1小时，饭量微饱，9---9.5成吧。又二年多过去了，目前，我的体重130 斤、腰围2.6尺、精力充沛、别人都说我现在状态好极了，单位组织体检，结果令我兴奋了好久不能平静，如同壮小伙子的肝腑内脏，大脑血流通畅。顺告我今年54岁了，冬泳已近7年了。
我的事例体会是：不要太在于减肥，更不要一味的减肥，否则会伤身体的，根据自己的身体状态科学的总结和调节好运动量，就会收到好的效果。
有人说冬泳不减肥，的确仅靠冬泳一种运动不会怎么减肥，毕竟冬泳不可能游较长时间，但是，若结合其他一些运动使达到一定的锻炼量，其他季节根据自己的身体情况增大游泳量。另外注意饮食习惯和适当控制饭量，是能减肥的。所以不要一味的说冬泳不减肥，也不要一味的吹冬泳是减肥的灵丹妙药！我提倡四季连游
以上仅供冬泳朋友们参考。
运动的目的不是为了减肥，而是强身健体。
原文由 [B]喜欢游泳的鱼[/B] 发表: 运动的目的不是为了减肥，而是强身健体。
原文由 [B]碧浪鲨[/B] 发表: 减肥不是目的，强身才是主体！
有道理
原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:运动的目的不是为了减肥，而是强身健体。
完全赞成！胖瘦顺其自然，关键是身体健康、心态好！
原文由 [B]碧浪鲨[/B] 发表: 减肥不是目的，强身才是主体！
原文由 [B]欢乐熊[/B] 发表: 冬泳不是减肥，而是健身，锻炼人的意志！
我的感觉是冬泳减肥不减体重。
三年下来，体重维持不变，但体质有了很大的改变。肌肉增多了，脂肪明显减少了。体态匀称了。精力旺盛了。还有什么比这更让人高兴的事了...
原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:运动的目的不是为了减肥，而是强身健体。
原文由 [B]小李飞刀[/B] 发表: 真想看看斑竹减肥以前的照片！哈哈，以前就有这个想法，可是不敢提。今日是您大喜的日子，哈哈哈，什么话都可以讲了啊......
好吧！哪天我给你发一张吧！你看后千万不要叫我寒胖子哟！
原文由 [B]海风[/B] 发表: 冬泳不是减肥，而只是把赘肉减掉就成。
支持这样的说法！
原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表:[quote]原文由 [B]海风[/B] 发表: 冬泳不是减肥，而只是把赘肉减掉就成。
支持这样的说法！
冬泳减肥就是减去赘肉，增强肌肉，使身体健壮健美！
一味的瘦身有什么好处！不是有单纯为了减肥而把命搭进去的先例么！
[/quote]原文由 [B]小李飞刀[/B] 发表:
减肥不是目的，强身才是根本！
原文由 [B]三湖人[/B] 发表:我的感觉是冬泳减肥不减体重。
三年下来，体重维持不变，但体质有了很大的改变。肌肉增多了，脂肪明显减少了。体态匀称了。精力旺盛了。还有什么比这更让人高兴的事了...
同意
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