标题: 冬泳后立即冲热水澡好吗？《转》 [打印本页]
作者: 阿志    时间: 2011-12-10 16:27
标题: 冬泳后立即冲热水澡好吗？《转》
有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。 2 s! r' D, C. c: n3 {2 m9 I
  我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
! @$ B; H& ]( e7 q" j  再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。
9 O! ?3 u* ?2 m9 b# p

  R8 T; @1 {8 P3 F0 v+ h3 Z5 t1 ^5 u  T- x
$ _( i1 C' P- O1 H. Z) n' v9 z
* O# n  u. y4 j; [. {$ V! [- c
- Z+ p+ \1 R' q9 Q

. S" z0 s0 ^* }
2 A1 u) p* N" s# N, b. l3 m
作者: 白记老号    时间: 2011-12-10 16:33
有道理。
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2011-12-10 16:49

: _1 v/ l2 J, l4 F     洗凉,洗热,因人而宜.
作者: 水上飞li    时间: 2011-12-10 17:20
作者: 一见如故    时间: 2011-12-10 17:22
李鱼跳龙门 发表于 2011-12-10 16:49 4 R2 o) t1 l1 j, {/ O- d' R0 P
洗凉,洗热,因人而宜.

4 ]: k" k2 c+ X# n       对，没有什么是绝对的，最好是慢慢适应。
作者: 山海    时间: 2011-12-10 19:10
最好是慢慢适应。
作者: 阿志    时间: 2011-12-11 10:24
白记老号 发表于 2011-12-10 16:33
0 e3 W0 x+ A! B  ]; I/ [4 G有道理。

* O' s! V/ T' w' S! [多谢支持。
作者: 阿志    时间: 2011-12-11 10:24
山海 发表于 2011-12-10 19:10
+ F; p" x- q$ ~. |2 S8 M! r1 Z最好是慢慢适应。

5 T" M8 l: j8 U. G多谢支持。
作者: 阿志    时间: 2011-12-11 10:24
一见如故 发表于 2011-12-10 17:22 + N8 `( x& u- K
对，没有什么是绝对的，最好是慢慢适应。
. Q" `* S: L3 `6 _0 k7 {
多谢支持。
作者: 阿志    时间: 2011-12-11 10:24
水上飞1 发表于 2011-12-10 17:20

) n& i# y: t( |2 k多谢支持。
作者: 阿志    时间: 2011-12-11 10:24
李鱼跳龙门 发表于 2011-12-10 16:49
9 n1 a  n$ K( i洗凉,洗热,因人而宜.

. R; w7 p  S6 j4 r多谢支持。
作者: 阿志    时间: 2011-12-11 10:24
白记老号 发表于 2011-12-10 16:33
7 H% ?% c4 U, o5 {- b& P5 ^有道理。

/ B" G* r+ u5 J2 F& Q8 N多谢支持。
作者: 山苗    时间: 2011-12-11 12:43
作者: 燕归来    时间: 2011-12-11 13:23
言之有理。我有一次在12度的水温里游完上岸后，立即冲热水澡，结果全身奇痒无比、难受挠心。教训啊
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-12-11 17:07
还是冷水好！
作者: 一见如故    时间: 2011-12-11 20:07
         我感觉也是用凉水冲好，要的就是刺激，玩的就是心跳。
作者: 赫连    时间: 2011-12-11 23:05




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3