标题:
夏季运动注意事项！
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作者:
陆游
时间:
2007-7-8 15:26
标题:
夏季运动注意事项！
一到夏天，不少人因稍一活动就大汗淋漓而中止了锻炼。其实，只要合理安排运动时间、饮食与睡眠，同样能够进行体育锻炼。
忌在强光下锻炼。中午前后，烈日炎炎，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可以发生1?2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长，以20?30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1?2次休息。
忌锻炼后大量饮水。夏季锻炼出汗多，如锻炼后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。同时，大量饮水会出汗更多，使盐分进一步丧失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
忌锻炼后立即洗净水澡。夏季锻炼体内产热快，皮肤的毛细血管也大量扩张；以利于身体散热。如果遭到过冷刺激，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良，重则导致急性胃炎。
忌锻炼后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透。有些年轻人自传体格健壮，常懒于更换汗衣。这样天长日久，极易引起风湿或关节炎等疾病。
作者:
天地一沙鸥
时间:
2007-7-8 20:09
夏季运动六注意.感谢!
作者:
水中游泳的鱼
时间:
2007-7-8 20:12
运动是为了健康 ，方法一定要正确 。
作者:
章鱼
时间:
2007-7-8 21:59
是
作者:
杨万滨
时间:
2007-7-9 07:29
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表:
夏季运动六注意.感谢
!
作者:
风萧萧
时间:
2007-7-9 10:22
注意！
作者:
马刺
时间:
2007-7-9 16:42
夏季运动常识.切记!
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