科学冬泳四注意 - - Powered by Discuz!

标题: 科学冬泳四注意 [打印本页]

作者: 天中山 时间: 2011-12-9 19:22
标题: 科学冬泳四注意
冬泳是大部分人都可以参与的，但是一定要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。
　　一是因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。忌逞强和超量，冬泳前热身运动不宜太多。
　　二是要把握好冬泳的时间。根据研究,水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。
　　三是要持之以恒，保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网，游游停停，不仅不会起到健身防病的效果，还会对人体健康造成极大的损害。
　　四是要落实好安全措施、做好准备活动。不单独进行冬泳，佩戴漂包、泳帽、游泳镜、手套等降低危险性，入水前后都要进行适量的运动，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温，出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-12-10 18:24
学习！

作者: 无尽蓝天 时间: 2011-12-10 19:30
支持科学游泳，尤其是年轻人！

作者: 阿志 时间: 2011-12-13 17:02

作者: 水中流星 时间: 2011-12-17 18:38
学习了

作者: 一江春水00 时间: 2011-12-17 20:42
欣赏了

作者: 游悠然 时间: 2011-12-19 23:05
学习啦！

作者: KTW 时间: 2011-12-20 10:00

作者: 岸上人 时间: 2012-3-8 10:41
[好帖学习啦

作者: 李鱼跳龙门 时间: 2012-3-8 10:58
欣赏了

作者: 渤海辽河 时间: 2012-3-9 12:09
学习了

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