标题: 冬泳有二十大好处 [打印本页]
作者: 逍遥西华    时间: 2011-12-4 11:17
标题: 冬泳有二十大好处
冬泳有二十大好处：⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。
作者: 山苗    时间: 2011-12-6 10:06
赞一个！
作者: 灵山    时间: 2011-12-6 10:10
作者: 一江春水00    时间: 2011-12-6 10:58
作者: 顺游    时间: 2011-12-6 16:14
我已体验了文章里的许多好处，是真的，冬泳就是好。
作者: 双桨    时间: 2011-12-6 16:43
好帖，赞一个。
作者: 如意小舟    时间: 2011-12-6 19:40
作者: 人要厚道    时间: 2011-12-7 22:51
慢慢体验这些好处
作者: 泳兵    时间: 2011-12-8 09:05
冬泳就是好。
作者: tianemeimei    时间: 2011-12-8 11:03
身有体会，冬泳非常好。
作者: KTW    时间: 2011-12-8 11:42
           
作者: 山水一族    时间: 2011-12-8 13:18
冬泳有二十大好处？就这些了？
作者: 日不落    时间: 2011-12-8 15:40
双浆 发表于 2011-12-6 16:43
好帖，赞一个。

作者: 逍遥西华    时间: 2011-12-9 13:51
你们好，谢谢各位了，我在开封学习，天天畅游龙亭湖真的好舒服。
作者: x小蜜蜂x    时间: 2011-12-10 22:47
深有体会呢
作者: 晋中海豹    时间: 2011-12-11 06:32
好貼！
作者: 汾河魂郭    时间: 2011-12-11 15:14
作者: 与子期i行    时间: 2011-12-11 18:42
冬泳真是挺好的！从08年至今游了几年，没有感冒过，单位数我穿衣服最少，有点臭美！ 冬泳要把握游程，因人而异，切忌逞能！上岸后快速擦干全身，先穿裤子和鞋袜，而后穿戴**完毕，马上跑步等热身运动。
作者: 蛙泳110    时间: 2011-12-17 20:13
从08年至今游了几年我也是
作者: 人要厚道    时间: 2011-12-17 22:09
正在体会,希望能提高一下免疫力.
作者: 骑行人    时间: 2011-12-18 04:00
作者: 逍遥西华    时间: 2011-12-19 22:26
与子期i行 发表于 2011-12-11 18:42
冬泳真是挺好的！从08年至今游了几年，没有感冒过，单位数我穿衣服最少，有点臭美！ 冬泳要把握游程，因人而 ...

证明你的体质很好，冬泳了是好上加好，不过我的体质有些差，入冬了感冒几次了，郁闷。
作者: 逍遥西华    时间: 2011-12-19 22:26
人要厚道 发表于 2011-12-17 22:09
正在体会,希望能提高一下免疫力.

共同提高。
作者: 新开河    时间: 2011-12-20 15:17
说得好，谢谢！
作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 10:38
作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 10:39
山苗 发表于 2011-12-6 10:06
赞一个！

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:34
灵山 发表于 2011-12-6 10:10

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:34
一江春水00 发表于 2011-12-6 10:58

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:35
顺游 发表于 2011-12-6 16:14
我已体验了文章里的许多好处，是真的，冬泳就是好。

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:35
双浆 发表于 2011-12-6 16:43
好帖，赞一个。

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:35
如意小舟 发表于 2011-12-6 19:40

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:36
人要厚道 发表于 2011-12-7 22:51
慢慢体验这些好处

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:36
tianemeimei 发表于 2011-12-8 11:03
身有体会，冬泳非常好。

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:36
人要厚道 发表于 2011-12-7 22:51
慢慢体验这些好处

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:37
KTW 发表于 2011-12-8 11:42

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:37
山水一族 发表于 2011-12-8 13:18
冬泳有二十大好处？就这些了？

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:37
日不落 发表于 2011-12-8 15:40

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:38
逍遥西华 发表于 2011-12-9 13:51
你们好，谢谢各位了，我在开封学习，天天畅游龙亭湖真的好舒服。

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:39
新开河 发表于 2011-12-20 15:17
说得好，谢谢！

作者: 泳兵    时间: 2011-12-28 13:40
寂寞剑客 发表于 2011-12-28 06:01
很不错的啊

作者: 逍遥西华    时间: 2011-12-28 15:00
O(∩_∩)O谢谢朋友支持。。。
作者: 逍遥西华    时间: 2011-12-28 15:18
不客气，只要坚持就好。
作者: 逍遥西华    时间: 2011-12-28 15:19
冬泳先冷后热，先苦后甜的确爽
作者: 一江春水00    时间: 2011-12-28 15:28
作者: KTW    时间: 2011-12-29 09:37
作者: 冰上警察    时间: 2011-12-29 22:18
作者: 老马识途    时间: 2012-1-7 05:49
好帖，赞一个。







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