标题: [转贴]女性健身勿过度 [打印本页]
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-7-7 17:04
标题: [转贴]女性健身勿过度
现在的年轻女性都渴望拥有苗条的健美身材，有些为此不惜一切代价，去健身房健身也成为了她们节假日或下班后的一门必修课。每每练得大汗淋漓、肌肉酸麻等才被认为当天健身有效果。可知道吗？据健美专家介绍，女性健身如果练得过度，健身不但不能如期达到目的，反而会带来一些病变。
听力减退 高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
男性化 过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。
健身后遗症 女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松驰和脆弱，严重者引起子宫下垂和脱出、大小便失禁等后遗症。
为此，健美专家建议女性健美者：
多做平衡操 面墙站立，又脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做----10次。
选好锻练项目 女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等
项自当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。
掌握好运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。
作者: 晨泳 时间: 2007-7-7 17:05
掌握好运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。
作者: 陆游 时间: 2007-7-8 09:47
沙欧对女性健身也很了解!
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2007-7-8 15:00
海女要注意了 ，蝴蝶也要注意运动量 。
作者: 龙王 时间: 2007-7-8 19:33
女人还是有点女人味的好。
作者: 马刺 时间: 2007-7-9 16:48
蝴蝶没长胡须,说明运动量适中!
作者: ~蝴蝶~ 时间: 2007-7-9 20:30
原文由马刺发表: 蝴蝶没长胡须,说明运动量适中!
马刺你就那么肯定我运动量适中？我告诉你吧我不是适中而是量太少。我要是再能吃点苦下点功夫，我还会好那么一点点。
作者: 海上蛟龙 时间: 2007-7-9 20:34
保持体型还要游泳啊
作者: ~蝴蝶~ 时间: 2007-7-9 21:34
原文由海上蛟龙发表: 保持体型还要游泳啊
海上蛟龙说得没错！
作者: 泡~泡 时间: 2007-7-9 23:54
贵在坚持!
作者: 水蜜桃 时间: 2007-7-10 15:47
游泳就是最好的健身运动。
作者: 海蛰 时间: 2007-7-10 17:12
[quote]原文由 [B]龙王[/B] 发表: 女人还是有点女人味的好。 [/quote]还是龙王懂女人.练的过度了，从形体上就容易缺少女人味.
作者: 陆游 时间: 2007-7-11 10:06
原文由 [B]海蛰[/B] 发表: [quote]原文由 [B]龙王[/B] 发表: 女人还是有点女人味的好。 [/quote]还是龙王懂女人.练的过度了，从形体上就容易缺少女人味.
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