' S: M1 ?- E* f1 V3 P2 l9 j (2)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。6 r: p' C, f3 {
9 u8 t0 m, t' b' Q* s r (3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。 * r) k0 i, A, M% Z% J% ^5 x, K q0 w
(4)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。. X2 C+ i, I8 B* z4 m% s n
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(5)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。6 L+ a- Z$ m6 r/ R; m) j" m# a1 A
' j! v8 V1 {$ i (6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。) b* [7 I* a' ]6 v
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(7)常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。 : ^) t3 I6 _% q $ }9 {8 H; ~. u3 ?% A! Y, d+ M6 R (8)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。! d8 |; u* b8 `1 \# X, b
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(9)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。作者: 白鲨王 时间: 2011-11-30 14:02 作者: 山苗 时间: 2011-11-30 14:32
[attach]1458302[/attach]作者: 爱好冬泳 时间: 2011-11-30 14:38 学习啦！
