夏日作息提倡睡“子午觉” -

标题: 夏日作息提倡睡“子午觉” [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2007-7-5 11:28
标题: 夏日作息提倡睡“子午觉”

　　根据《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。因此夜晚在子时（21时至23时）以前上床，可在子时进入最佳睡眠状态。

　　“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡‘子午觉’。”“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴,晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　　　来源：市场报

作者: 合肥冬泳 时间: 2007-7-5 11:31
谢谢.

作者: 晨泳 时间: 2007-7-5 11:37
长知识

作者: 平常心 时间: 2007-7-5 11:43
学习了

作者: 闲鱼6699 时间: 2007-7-5 12:52
晚上睡眠不固定,但午睡基本能做到的.

作者: 网怡然 时间: 2007-7-5 15:02
我是白山龙帖子的忠实实践者,没有想到,这个子午睡的建议已经付于实践多年,的确对身体有利,今后日趋年长,坚持这个习惯有助颐养天年。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-7-5 17:02
多次超过规定的时间，以后注意。

作者: 后来居上 时间: 2007-7-6 12:38

原文由 [B]平常心[/B] 发表: 学习了

作者: 大海的风帆 时间: 2007-7-6 20:39

的确对身体有利,

今后日趋年长,

坚持这个习惯有助颐养天年。谢谢你白山龙斑竹。

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