在冬泳时要注意以下几点 -

标题: 在冬泳时要注意以下几点 [打印本页]

作者: yingclub 时间: 2010-6-13 15:16
标题: 在冬泳时要注意以下几点
尽管冬泳是一项对健康有利的运动，但不能盲目进行。冠心病、高血压、类风湿等疾病患者不宜冬泳。在决定冬泳前还必须有至少一年的准备期。通常认为，长期洗冷水浴、用冷水洗脸擦身的人可以在当年顺利参加冬泳，但也必须从秋季开始逐渐适应水温。如果具备了冬泳的基本身体条件，在冬泳时也要注意以下几点：

　　第一，冬泳前要做充分准备活动，使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。否则可能会出现憋气、心跳加快、头晕等不良反应，甚至还会发生溺水事故。

　　第二，冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况灵活掌握。在北方寒冷季节一般不要超过两分钟，不要心血来潮盲目多游，更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体，并应擦至皮肤稍红发热为好，穿上衣服后，可适当做些俯卧撑、高抬腿、深蹲跳等活动。

　　第三，冬泳时间最好选择上午10时至下午3时，地点宜在背风向阳处，切忌空腹、饱腹和酒后冬泳。

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