标题: 冬泳时在水中的最佳时间 [打印本页]
作者: yingclub    时间: 2010-4-13 10:38
标题: 冬泳时在水中的最佳时间
冬泳人是从夏季开始逐渐过渡到冬季的，游泳的时间是随着气温和水温的下降而相应逐渐缩短的，冬泳时在水中的最佳时间是入水后游至全身发暖后赶快往回游，上岸后立即擦干身上水，穿好衣服跑动直至不再感到冷，千万不可因游游从冷感觉身体发暖了再继续游，游到又发冷浑身寒战再往回游，这样就起不到锻炼的效果了
作者: 紫色玫瑰    时间: 2010-4-17 19:15
可我没冷也没暖就上来了。
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-4-22 12:38
紫色玫瑰: 可我没冷也没暖就上来了。
伱游得量太小啦！达不到冬泳锻炼的目的！
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-4-22 12:49
冬泳时间的长短因人而异，胖人可能时间长些，受人可能时间短些，但按自己的感觉游都是一样的！
    都要游到身体发暖再返回上岸，如在游泳池内游，游到身体发暖再游同样的距离后上岸！这样的时间就是冬泳的量！
    如果严格按这样冬泳绝对有利无弊！
作者: hanshui    时间: 2010-4-25 19:37
我是不等冻透就上岸，尽管如此，有时还冻的手木。
作者: 兴安北极熊zlj    时间: 2010-4-29 15:17
冬泳时间的长短因人而异，
作者: 海浪101    时间: 2010-5-9 23:51
你的冬泳时间让人很难把握，“‘全身’发暖”讲的不对，冬泳时手脚很难发暖，更是感觉不到。冬天人在冷水中，全身都是麻朩的，那里还有发暖的感觉。只有按水温度来把握泳的时间，才是最科学的冬泳方法。
作者: 宝姐    时间: 2010-5-27 06:27
我是水温是多少，就游多长时间
作者: 黄河故道    时间: 2010-5-27 07:33
大家都是个人经验  学习了
作者: 龙王    时间: 2010-8-5 09:09
因人而异，我是1度水2分钟。
作者: 冰浪魄力    时间: 2010-9-12 18:38
大众是水温在零上15度，每降低一度减一分钟，下水前一定要跑热和充分活动身体各个部分，“下水热的感觉”应该是相对冰水和人体温差，到达一个相对舒适的感受点，通常这个点是背部将要开始发凉，尤其四肢较刚入水时那种明显的万针刺体般强刺激感受渐渐褪去，手脚麻木还不明显的片刻舒适，因为身体温度最后主要要保障体内主要脏器的生理温度需求，所以四肢发麻是先兆，再下来后背发凉之前，就要上岸了，这是比较符合人体生理规律的人体科学接受冷刺激锻炼的量化标的。
作者: 冰浪魄力    时间: 2010-9-12 19:20
王涵: 可我没冷也没暖就上来了。
个人认为这个点的把握，是要综合因素考量，比如你是从秋季8，9月份开始游的，在自身身体条件长期自我了解的基础上，会比较能享受比较长的冬泳乐趣，但这一点还要建立在如下前提：不要带病，或大病初愈，疲劳，暴饮暴食，情绪不良，饮酒未完全退醒，最近生活过于散漫，如连续熬夜或加班，XX频繁，泳前xx, 到陌生的水域游，夜泳，独泳（坚决避免），泳前活动量过或不及，等 因为恐惧和新鲜感本身也一种刺激，刺激必然有消耗或损耗，所以都要考虑进去的。紫色玫瑰的做法在不了解自己状况的时候是值得提倡的，相反当时状态很好，又无上述状况，也不要贸然过于加长，来日方长吗，如果感觉锻炼后神清气爽，精力更加充沛，不如跑步回家得了，哈~祝福各位勇友通过锻炼有一个好身体，好胃口，拥有好事业，好家庭，一切顺利！一生平安！快乐百年！
作者: 紫色玫瑰    时间: 2010-9-13 19:47
尹飞鹏: 个人认为这个点的把握，是要综合因素考量，比如你是从秋季8，9月份开始游的，在自身身体条件长期自我了解的基础上，会比较能享受比较长的冬泳乐趣，但这一点还要
谢谢！说的好！可我没冷也没暖就上来了。这感觉很好让凉水刺激一下身体，上来后感觉很爽！
作者: 冰浪魄力    时间: 2010-9-13 20:43
即便是长期参与冬泳运动，在冬季也不能过于穿少，就像，在夏天暑气很重的时候捂着只穿皮鞋、运动鞋，首先有体味是肯定，不中暑，也会容易上火，和真菌滋生，脚气，皮炎就会如约而至，相应的，冬天冻着不穿，寒气湿气对胃部，关节，就会特别光顾了。话说回来，在冬季经常接受冷刺激，主要是对全身以及心脑血管，浅表及深层皮肤的刺激，加速人体内血管壁、主要脏器包裹的多余脂肪的代谢，所以对预防和辅助轻度脂肪肝病症康复有效果，相反如喝酒下冰水，对泳量感受不敏感或无法正确判断，（相对于冰水刺激后人体热量转移规律，其实质是酒精有助把热量转移到关节和皮肤，好处可以祛除关节风湿，酒精收敛皮肤，使人感到皮肤提拉紧质，显得有光泽，其实这点冰水的刺激也能做到），而酒精参与体内热能转移后，接受冷刺激在极短时间内的危害，足以让冷刺激能对心脑血管构成不可逆的心脏和大脑全系统伤害，极为容易引发脑溢血形成血栓引起脑梗，出现水中昏迷溺水事故或直接猝死的悲剧。所以说，冬泳运动贵坚持，夏末秋初游到冬，有些事项定注意，前热（身）后暖（身）时超泳，神清气爽少感冒，动量不够加跑步，冬泳科学要掌握，乐趣冬泳过百年。
作者: 冰浪魄力    时间: 2010-9-18 23:17
按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。
作者: 冰浪魄力    时间: 2010-9-18 23:22
要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
作者: 水波纹    时间: 2010-11-23 15:18
有的泳友问：有颈椎的可以冬泳吗？
作者: 水波纹    时间: 2010-12-1 15:46
王涵: 可我没冷也没暖就上来了。
现在就已经进入冬泳阶段，我建议大家少游多跑，那样游上来后也不决的多冷了。
作者: guanaibing    时间: 2010-12-1 20:40
这可能是北方冬泳的时间，南方就不同了。这个话题好，大家讨论一下可增长见识！
作者: 暖暖的月亮5    时间: 2011-4-6 17:14
因人而异，我是结冰前根据水温，结冰后2分钟左右。
作者: 暖暖的月亮5    时间: 2011-5-4 16:10
作者: yingclub    时间: 2011-5-21 09:50
开心快乐每一天！
作者: 乐水.    时间: 2011-12-6 13:52
谢谢你！明白了。
作者: 乐水.    时间: 2011-12-6 13:56
紫色玫瑰 发表于 2010-4-17 19:15
可我没冷也没暖就上来了。

哈哈，是不是时间太短啊......
作者: 尹锦华    时间: 2011-12-6 21:32
我们贵州这几天水温13度，岸上气温9度。我可以游半小时，上岸后感觉很好，冬泳在水中的时间因人而宜，以出水后不发抖为好
作者: 汾河魂郭    时间: 2011-12-7 05:59
冬泳时间的长短因人而异
作者: 北冥之鱼    时间: 2011-12-11 11:13
宝姐 发表于 2010-5-27 06:27
我是水温是多少，就游多长时间

如果水温0度你还游吗
作者: 桃花水    时间: 2011-12-12 12:52
我是凭感觉，只要上岸不发抖，穿上衣服不发抖，稍作运动即回暖就行，现在日照水温9度，浅海水温在五度左右，游4—5分钟。

这些年一直这样
作者: 冬鸟    时间: 2011-12-14 20:48
冰浪魄力 发表于 2010-9-13 20:43
即便是长期参与冬泳运动，在冬季也不能过于穿少，就像，在夏天暑气很重的时候捂着只穿皮鞋、运动鞋，首先有 ...

说得太有道理了。学习了。
作者: 山野蚁民    时间: 2011-12-27 16:39
跟着感觉走！
作者: 周口宁馨    时间: 2012-1-18 19:32
学习了。
作者: 北冥之鱼    时间: 2012-1-26 15:41
水温四度以下，我从来都是手脚肩胛骨发麻发木、肿胀，手指头冻得像大萝卜头。
作者: 82兵    时间: 2012-11-5 22:59
～～西安秦岭水库～今天水温12.3～～气温～2-14度～～晴
今天20多人左右～14点陆续下水～～
游泳～时间～最少在25分钟～最长在48分钟～貌似2倍水温-4倍水温～
作者: 懒得想    时间: 2012-12-4 17:03
冬泳时间的长短因人而异，宁少勿多
作者: 雨夜    时间: 2012-12-15 17:35
冬泳时间的长短因人而异



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