不注意强健骨骼 - - Powered by Discuz!

标题: 不注意强健骨骼 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2011-6-1 12:10
标题: 不注意强健骨骼
　　“青少年时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙。

　　钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等)，但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。

　　带刺的鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也可提供大量的矿物质。

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