几款放心肉吃着也减肥 -

标题: 几款放心肉吃着也减肥 [打印本页]

作者: 海飞 时间: 2007-7-3 20:35
标题: 几款放心肉吃着也减肥

　　无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用：

　　●鱼肉
　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
　　●鸡肉
　　每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
　　●兔肉：
　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。
由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
　　●牛肉
　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
　　●瘦猪肉
　　瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

作者: 水冰兰 时间: 2007-7-3 21:33

想减肥就得管住自己的嘴。

作者: 冬泳缘 时间: 2007-7-3 21:37
还是多吃蔬菜好

作者: 文娟 时间: 2007-7-5 22:25
蔬菜和肉类一起吃,这样才营养均衡!

作者: 寒冬畅游 时间: 2007-7-7 16:08
我们喜爱游泳运动，必要的营养还是要的，否则会伤身体，关键是要控制好肉食品的摄入量。

作者: 汉鸭子 时间: 2007-7-7 16:20
蔬菜和肉类一起吃,这样才营养均衡!

作者: 晨泳 时间: 2007-7-8 20:59
吃白肉有利于健康！

作者: 明月临风 时间: 2007-7-10 09:36

原文由 [B]文娟[/B] 发表: 蔬菜和肉类一起吃,这样才营养均衡!

作者: 碧浪鲨 时间: 2007-7-11 16:32
吃四条腿的不如吃三条腿的；吃三条腿的不如吃两条腿的；吃两条腿的不如吃一条腿的；吃一条腿的不如吃没有腿的。

作者: 启明 时间: 2007-7-14 14:41

原文由 [B]水冰兰[/B] 发表:
想减肥就得管住自己的嘴。

作者: 晨枫 时间: 2007-7-15 22:56
肉吃不吃吧，我看每天吃几个煮鸡蛋也不错。

作者: 晨枫 时间: 2007-7-15 23:02

原文由 [B]水冰兰[/B] 发表:
想减肥就得管住自己的嘴。

作者: メ獨倈獨徃メ 时间: 2007-7-16 13:01
多谢斑竹~

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