标题: 科学冬泳。 [打印本页]
作者: 彩色世界    时间: 2011-11-26 23:00
标题: 科学冬泳。
转帖：# d+ B! ]. t6 j: v9 E3 Y
' Y1 G* ]1 |! @, G9 n$ n2 G3 T

5 L: ^6 z! B! y; h. C; S$ D' v/ z“科学冬泳”应遵循什么原则?
( J+ ~, r3 w/ ]4 Q/ x' L
, `9 G/ `1 X- g" }6 R2 L答：“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。
0 [; z! x7 }8 M* r. f) F
: F/ I' r( Q7 @, f* E! X
作者: 了望者    时间: 2011-11-26 23:12
粗略地说，大概按1度1分钟就行。
作者: 了望者    时间: 2011-11-26 23:13
比如，10度水游10分钟
作者: 水中之龙    时间: 2011-11-26 23:42
好好好科学冬泳好文章。
作者: 大自然郝    时间: 2011-11-27 00:03
科学冬泳、有益健康、因人而宜、量力而行、新手上路、不懂就问、确勿盲目、宁少不多、了解自己、逐步渐进、冬泳目的、健康长寿、全家幸福！
作者: 白鲨王    时间: 2011-11-27 05:36
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒
作者: 庸平    时间: 2011-11-27 07:09
好文章 学习了 感谢彩色世界
作者: 彩色世界    时间: 2011-11-27 21:28
庸平 发表于 2011-11-27 07:09
) x. |( n2 m  f; L! m8 t好文章 学习了 感谢彩色世界
+ j' L  d! x" H) |4 m
互相学习了
作者: 彩色世界    时间: 2011-11-27 21:30
了望者 发表于 2011-11-26 23:12 ) l( L. G  m' i, M2 R4 R( C2 G5 l# j
粗略地说，大概按1度1分钟就行。
" R2 O7 }5 B2 f& d* i
是啊。我看到的文章都是这样说的了。
作者: 彩色世界    时间: 2011-11-27 21:31
水中之龙 发表于 2011-11-26 23:42 + K+ J: }. G# ?
好好好科学冬泳好文章。
6 A5 ^# j4 a' R9 c
谢谢老兄了
作者: 彩色世界    时间: 2011-11-27 21:32
大自然郝 发表于 2011-11-27 00:03
6 O2 ~6 s7 ^) W7 ]科学冬泳、有益健康、因人而宜、量力而行、新手上路、不懂就问、确勿盲目、宁少不多、了解自己、逐步渐进、 ...
" |  g# l- E1 b$ c) x$ Q! b5 t
作者: 了望者    时间: 2011-11-27 22:54
彩色世界 发表于 2011-11-27 21:30
+ ~: `" Y/ \9 N是啊。我看到的文章都是这样说的了。
! R, J- K2 G6 i1 n$ j6 V
作者: 修理工    时间: 2011-11-29 14:27
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3