标题: 科学冬泳。 [打印本页]

---

作者: 彩色世界    时间: 2011-11-26 23:00
标题: 科学冬泳。
转帖：


“科学冬泳”应遵循什么原则?
, a, X$ N4 v0 ]; S( f. T; ^
答：“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。

---

作者: 了望者    时间: 2011-11-26 23:12
粗略地说，大概按1度1分钟就行。

---

作者: 了望者    时间: 2011-11-26 23:13
比如，10度水游10分钟

---

作者: 水中之龙    时间: 2011-11-26 23:42
好好好科学冬泳好文章。

---

作者: 大自然郝    时间: 2011-11-27 00:03
科学冬泳、有益健康、因人而宜、量力而行、新手上路、不懂就问、确勿盲目、宁少不多、了解自己、逐步渐进、冬泳目的、健康长寿、全家幸福！

---

作者: 白鲨王    时间: 2011-11-27 05:36
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

---

作者: 庸平    时间: 2011-11-27 07:09
好文章 学习了 感谢彩色世界

---

作者: 彩色世界    时间: 2011-11-27 21:28

庸平 发表于 2011-11-27 07:09
2 o2 U; g4 l# _# F, L7 ^好文章 学习了 感谢彩色世界

  h' @8 C9 M1 ]1 B互相学习了

---

作者: 彩色世界    时间: 2011-11-27 21:30

了望者 发表于 2011-11-26 23:12
粗略地说，大概按1度1分钟就行。

; g1 t& V1 M- [. ~; B' w3 S! c% K是啊。我看到的文章都是这样说的了。

---

作者: 彩色世界    时间: 2011-11-27 21:31

水中之龙 发表于 2011-11-26 23:42
8 t& m% O) ^! R" B3 ]% E好好好科学冬泳好文章。

谢谢老兄了

---

作者: 彩色世界    时间: 2011-11-27 21:32

大自然郝 发表于 2011-11-27 00:03
0 R2 T' X- f7 o  O9 c/ `' k科学冬泳、有益健康、因人而宜、量力而行、新手上路、不懂就问、确勿盲目、宁少不多、了解自己、逐步渐进、 ...

1 Q5 n1 A. Y& w) j6 k* h) X1 t( [

---

作者: 了望者    时间: 2011-11-27 22:54

彩色世界 发表于 2011-11-27 21:30
是啊。我看到的文章都是这样说的了。

/ R+ `. I- h) Z) C! W6 j

---

作者: 修理工    时间: 2011-11-29 14:27
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3