标题: 做好过冬准备。。。 [打印本页]
作者: 一石击水 时间: 2011-11-26 17:21
标题: 做好过冬准备。。。
入冬了，天渐渐冷了。中山中心已经开始做过冬准备，扶手栏杆绑上了防滑带。泳友们从思想上也做好面对严寒的准备，《中山冬泳通讯》也加大了宣传力度，提醒人们既要坚持，又要注意科学冬泳，不能“傻游”！大家认真划考勤，准备以高昂的姿态迎接寒冬的到来！, @' C3 d, b" F1 {
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作者: 一石击水 时间: 2011-11-26 17:22
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-26 17:25 编辑
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宣传栏中的《中山冬泳通讯》和冬泳人员出勤考核表
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作者: 一石击水 时间: 2011-11-26 17:27
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-26 17:34 编辑
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大家认真划考勤，起到互相激励的作用！（每来一次，在自己的名子栏里划勾，即划考勤。）
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作者: 一石击水 时间: 2011-11-26 17:33
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8 r* w2 C) Y' ~1 ?3 \; G我冬泳，我健康，我快乐！
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作者: 双飞雁 时间: 2011-11-26 19:12
做好准备，安全冬泳！
作者: ltzk 时间: 2011-11-26 19:51
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作者: 一石击水 时间: 2011-11-26 20:08
双飞雁 发表于 2011-11-26 19:12 
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做好准备，安全冬泳！
谢谢双飞雁光临！
作者: 悟昇午影 时间: 2011-11-26 20:14
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作者: 悟昇午影 时间: 2011-11-26 20:18
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-27 08:59 编辑 : U# ~3 A, R5 N3 ~: V, C" G
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【转帖：】8 d1 X- A+ d* Q
# l, N, A, T5 `. b- L9 L“科学冬泳”应遵循什么原则?
答：“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。
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作者: 南极仙翁 时间: 2011-11-26 20:45
准备迎战！！！
作者: 爱好冬泳 时间: 2011-11-26 22:06
时刻准备着！
作者: 水中仙子 时间: 2011-11-26 22:13
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作者: 夏天的雪 时间: 2011-11-26 22:14
向冬泳将士们致敬！加油！
作者: 大自然郝 时间: 2011-11-27 00:36
[attach]1450869[/attach]我们的榜样！顶！
作者: 汊河 时间: 2011-11-30 18:21
时刻准备着！
作者: lizhe 时间: 2011-11-30 23:24
[b]北风呼啸、寒冬腊月来吧！我们准备好了！
作者: 一石击水 时间: 2011-12-1 13:26
9#转帖很好，初次冬泳的人要学习借鉴！
作者: 杨姐1 时间: 2011-12-1 13:55
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