标题: 科学冬泳——2(待续) [打印本页]

作者: AYA    时间: 2011-11-25 09:58
标题: 科学冬泳——2(待续)
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 13:37 编辑

       冬天作为一种锻炼手段在室外进行的游泳,是冷水锻炼的最高阶段。这是一种增进健康、锻炼意志和考验毅力的运动,也有人用来创造各种世界纪录”。美国冬泳爱好者布雷克拉被人们称为"人类的北极熊", 1957 年和1960年,他在严寒中两次尝试横渡英吉利海峡。1963年,他创造了在摄氏零下 18°、风速每小时64公里的冰水中游泳的纪录。日本冬季珠穆朗玛峰登山队的大泽茂男,先后于1977年1月在南极威德尔海、1979年7月在埃尔斯米尔岛附近的北极海、1980年元旦喜马拉雅山的澜斑冰湖等极寒地带进行过游泳。1981年1月他在位于珠穆朗玛峰5300~5400米处的一个无名湖中破冰畅游,成为世界上第1个在海拔5000米以上空气稀薄、覆盖着冰雪的湖水中冬泳的人。 冬泳在中国开展得十分广泛,北自三江平原,东到大海,南至珠江、长江和邕江等一带城市和农村,都有冬泳爱好者常年坚持冬泳。在北京,每年新年至春节期间都要举办冬泳表演,参加者最多时达 500多人。一般冬泳爱好者应在夏泳的基础上逐渐过渡。慢性病患者参加冬泳应经过医生同意(见冷水浴)。初练冬泳时,每次时间要短,刚下水时感到发冷, 随后皮肤红,觉得温暖、舒适,这时应即出水,不能等到身体寒战、手脚发麻时上岸。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止,此时如较快地感到暖和、轻松,说明锻炼适度。上岸后如长时间暖和不了,即是过量的表现。经常按照科学要求参加冬泳,能提高心血管、呼吸器官和消化器官等方面的功能,因此冬泳越来越受到人们的重视。

作者: 李鱼跳龙门    时间: 2011-11-25 10:48
   
作者: 踏浪听涛    时间: 2011-11-25 11:16

作者: 青岛海牛    时间: 2011-11-25 11:19
冬泳人对冬泳执着,坚毅,键康。快乐。
作者: 寒江搏浪    时间: 2011-11-25 11:24
本帖最后由 寒江搏浪 于 2011-11-25 11:24 编辑

不错!
作者: AYA    时间: 2011-11-25 11:30
李鱼跳龙门 发表于 2011-11-25 10:48

感谢朋友的支持!谢谢!

作者: AYA    时间: 2011-11-25 11:38
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 12:27 编辑
踏浪听涛 发表于 2011-11-25 11:16


   1.   冬泳是,必须注意安全。凡患有传染性疾病或开放性伤口时,都不宜参加游泳。女性月经期一般也不应游泳。  
作者: AYA    时间: 2011-11-25 11:43
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 12:28 编辑
青岛海牛 发表于 2011-11-25 11:19
冬泳人对冬泳执着,坚毅,键康。快乐。


2.     游泳前应做好从分准备,包括徒手操,模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
作者: AYA    时间: 2011-11-25 12:00
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 12:28 编辑
寒江搏浪 发表于 2011-11-25 11:24
不错!

感谢寒版支持!

    3.饭后,酒后运动后大汗淋漓时,不宜立即下水。

作者: AYA    时间: 2011-11-25 12:21
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 12:29 编辑

   4     激烈游泳后,应在水中放松,调整后好呼吸后在出水,但在水里出现头晕、恶心、冷颤、抽筋不止等异常情况是,应及时出水。
作者: AYA    时间: 2011-11-25 12:26
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 12:29 编辑

5.游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
作者: AYA    时间: 2011-11-25 12:45
6.在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、激流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳

作者: 汉人小李A    时间: 2011-11-25 13:40
拉长肌肉韧带的练习———这个重要
作者: 日不落    时间: 2011-11-25 15:11
寒江搏浪 发表于 2011-11-25 11:24
不错!

真不错!
作者: 海泓    时间: 2011-11-25 15:32
好的指导,学习了。
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-25 15:58
好贴赞一个!
作者: 青龙鱼    时间: 2011-11-25 17:31

作者: 山苗    时间: 2011-11-25 20:03
好贴顶一个!
作者: 雨亭    时间: 2011-11-25 20:58
学习了
作者: 梅子..    时间: 2011-11-25 21:29
谢谢老师们的指导
作者: 桂平老山    时间: 2011-11-26 16:31
冬泳保健知识的介绍,很好!
作者: 桂平老山    时间: 2011-11-26 16:31
冬泳保健知识的介绍,很好!
作者: AYA    时间: 2011-11-26 17:47
hanrenxiaoli 发表于 2011-11-25 13:40
拉长肌肉韧带的练习———这个重要

       “四游四不游”,游阳不游阴,游雪不游风,游雨不游雾,游清不游浑。以上说法是有一定科学道理的,从天气对比角度来看:阳光有 “天然兴奋剂”之说,适当日晒会激发人的快乐情绪,同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用,。又能使皮肤中维生素D和组织胺增高。使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升。这些都是阴天所不能比似的。应防止因紫外线照射过多照射引发皮炎等有关日射病。雨雪天气虽不见太阳,但它可使空气净化,减少污染对健康有利。大雾天对人的精神有压抑感,在雾天空气中的废弃不易消散。(酚、苯、锰、铅)灰尘、烟尘和病源微生物等可引起呼吸系统疾病,水质好坏与健康有密切关系,冬泳者应选择水质好较好的水域锻炼身体。对风天气来说,北方地区冬季多北风,也是气象病多发季节,当冷暖气团交界时会出现(锋面)天气变化非常剧烈,并带来寒潮天气,大风使天气摩擦带电,形成高速粒子流,平流层污物混入大气层,人体吸收后产一定生伤害。同时,大风天气空气中磁场增强,会诱发许多种疾病,因此体弱者及老人应考虑冬泳时的天气选择。

作者: AYA    时间: 2011-11-26 17:51
日不落 发表于 2011-11-25 15:11
真不错!

感谢日不落老哥的关注,发有新内容敬请继续关注。
作者: AYA    时间: 2011-11-26 17:53
本帖最后由 AYA 于 2011-11-26 17:58 编辑
火风3.7 发表于 2011-11-25 15:32
好的指导,学习了。


大家互相交流,在学习中健康进步。
请关注新内容。谢谢!

作者: AYA    时间: 2011-11-26 17:55
爱好冬泳 发表于 2011-11-25 15:58
好贴赞一个!

感谢支持!谢谢!请关注新内容。

作者: AYA    时间: 2011-11-26 17:57
本帖最后由 AYA 于 2011-11-26 17:58 编辑
桂平老山 发表于 2011-11-26 16:31
冬泳保健知识的介绍,很好!


科学冬泳,有氧运动,健康快乐。
请关注新内容。谢谢!



作者: AYA    时间: 2011-11-26 18:01
桂平老山 发表于 2011-11-26 16:31
冬泳保健知识的介绍,很好!

感谢关注与支持!谢谢!

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作者: 睛虹儿    时间: 2011-11-26 19:44
学习了!
作者: AYA    时间: 2011-11-26 20:59
睛虹儿 发表于 2011-11-26 19:44
学习了!

欢迎新朋友的支持与光顾。

作者: AYA    时间: 2011-11-26 21:02
感谢“冰雪乐人”朋友的支持与给力!谢谢!

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作者: AYA    时间: 2011-11-26 21:05
感谢“祥和”1963朋友的支持与给力!
作者: 金鹿    时间: 2011-11-26 21:11
科学冬泳,安全冬泳要警钟长鸣!!!
作者: AYA    时间: 2011-11-27 11:41
本帖最后由 AYA 于 2011-11-27 11:42 编辑
金鹿 发表于 2011-11-26 21:11
“科学冬泳,安全冬泳"要警钟长鸣!!!


感谢“金鹿版主的关注与支持!谢谢!

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作者: AYA    时间: 2011-11-27 11:50
青龙鱼 发表于 2011-11-25 17:31

感谢“青龙与”朋友的支持!谢谢!这里欢迎您!
作者: AYA    时间: 2011-11-27 11:54
山苗 发表于 2011-11-25 20:03
好贴顶一个!

感谢“山苗”朋友的支持,谢谢!

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愿您每天都有好心情.jpg

作者: AYA    时间: 2011-11-27 11:56
雨亭 发表于 2011-11-25 20:58
学习了

感谢新朋友“雨停”的支持!谢谢!

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作者: AYA    时间: 2011-11-27 11:59
z有迩的幸福 发表于 2011-11-25 21:29
谢谢老师们的指导

感谢朋友的支持!祝您愉快!

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作者: 威海青蛙    时间: 2011-11-27 12:28

作者: 天水之间    时间: 2011-11-27 22:46
在科学理念指导下健康冬泳!谢谢AYA!
作者: AYA    时间: 2011-11-28 03:29
本帖最后由 AYA 于 2011-11-28 03:32 编辑

感谢青蛙老师的支持与给力,有您的支持感到很荣幸。谢谢!

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作者: AYA    时间: 2011-11-28 03:35
天水之间 发表于 2011-11-27 22:46
在科学理念指导下健康冬泳!谢谢AYA!

感谢“天水之间”老师的关注与支持!谢谢!

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作者: 愚者鱼也    时间: 2011-11-28 09:42
学习了
作者: AYA    时间: 2011-11-28 10:15
愚者鱼也 发表于 2011-11-28 09:42
学习了

感谢朋友的支持,谢谢!

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作者: AYA    时间: 2011-11-28 11:52
本帖最后由 AYA 于 2011-11-28 11:53 编辑

1.从一下水,人们就立即感受到冬泳的特殊滋味。
2.不是不冷,不是不苦,是冷,是四肢胀麻刺痛,是呼吸急促,心跳加速,但接着的是不怕冷了,苦后的快感,出水后的愉悦似乎是冷出了志气。
3.下水前瞬间的迟疑,被精神振作所代替,扑通一声,健身练志,一切都有了。


作者: AYA    时间: 2011-11-28 12:10
本帖最后由 AYA 于 2011-11-28 12:11 编辑

4.冬泳是一项极富挑战的运动,一项挑战自我、战胜自我的运动;得来的是超越自我,战胜自我的快乐。
5.冬泳场的群体氛围,平等和睦,互相关照,乐于助人,每天都有些感动,比别的群体活动的快感有过之而无不及。
6.冬泳社人生一件得意的事情,他带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈,俗话说,不怕不识货,就怕货比货;尝到滋味的冬泳人,自然认为:冬泳好。

作者: 潘冬子    时间: 2011-11-28 15:18
AYA 发表于 2011-11-28 12:10
4.冬泳是一项极富挑战的运动,一项挑战自我、战胜自我的运动;得来的是超越自我,战胜自我的快乐。
5.冬泳 ...

跳河一闭眼,三长哪两短!俺就在你后边游!?
作者: 潘冬子    时间: 2011-11-28 15:20
本帖最后由 潘冬子 于 2011-11-28 15:24 编辑
AYA 发表于 2011-11-28 12:10
4.冬泳是一项极富挑战的运动,一项挑战自我、战胜自我的运动;得来的是超越自我,战胜自我的快乐。
5.冬泳 ...


坚持冬泳不间断!

老想你了.jpg (33.86 KB, 下载次数: 4)

老想你了.jpg

作者: AYA    时间: 2011-11-28 15:56
本帖最后由 AYA 于 2011-11-28 15:57 编辑
潘冬子 发表于 2011-11-28 15:20
坚持冬泳不间断!


俺尽量坚持,不能与老前辈比。还要向前辈们学习、取经。

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作者: 汾河魂郭    时间: 2011-11-28 15:57
天水之间 发表于 2011-11-27 22:46
在科学理念指导下健康冬泳!谢谢AYA!


作者: AYA    时间: 2011-11-28 16:01
潘冬子 发表于 2011-11-28 15:18
跳河一闭眼,三长哪两短!俺就在你后边游!?

俺就需要你在后面保护,不然俺就是不敢往河里跳。有你断后何所惧。

作者: AYA    时间: 2011-11-29 19:52
冬泳—冬泳的益处
           冬泳最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大的增强,人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤受到急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及内脏组织,使内脏重要器官的血管扩张,机体为了抗争,皮肤血管很快有扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表,这样有特点的一张一缩,使血管得到锻炼,增前后了血管的弹性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年冬泳人中,患动脉硬化、高血压得人极其罕见。

作者: AYA    时间: 2011-11-29 19:54

作者: AYA    时间: 2011-11-29 19:56





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