科学冬泳——2（待续） -

标题: 科学冬泳——2（待续） [打印本页]

作者: AYA 时间: 2011-11-25 09:58
标题: 科学冬泳——2（待续）
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 13:37 编辑

冬天作为一种锻炼手段在室外进行的游泳，是冷水锻炼的最高阶段。这是一种增进健康、锻炼意志和考验毅力的运动，也有人用来创造各种“世界纪录”。美国冬泳爱好者布雷克拉被人们称为"人类的北极熊", 1957 年和1960年,他在严寒中两次尝试横渡英吉利海峡。1963年，他创造了在摄氏零下 18°、风速每小时64公里的冰水中游泳的纪录。日本冬季珠穆朗玛峰登山队的大泽茂男，先后于1977年1月在南极威德尔海、1979年7月在埃尔斯米尔岛附近的北极海、1980年元旦在喜马拉雅山的澜斑冰湖等极寒地带进行过游泳。1981年1月他在位于珠穆朗玛峰5300～5400米处的一个无名湖中破冰畅游，成为世界上第1个在海拔5000米以上空气稀薄、覆盖着冰雪的湖水中冬泳的人。冬泳在中国开展得十分广泛，北自三江平原，东到大海，南至珠江、长江和邕江等一带城市和农村，都有冬泳爱好者常年坚持冬泳。在北京，每年新年至春节期间都要举办冬泳表演，参加者最多时达 500多人。一般冬泳爱好者应在夏泳的基础上逐渐过渡。慢性病患者参加冬泳应经过医生同意（见冷水浴）。初练冬泳时，每次时间要短，刚下水时感到发冷, 随后皮肤红，觉得温暖、舒适,这时应即出水,不能等到身体寒战、手脚发麻时上岸。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止，此时如较快地感到暖和、轻松，说明锻炼适度。上岸后如长时间暖和不了，即是过量的表现。经常按照科学要求参加冬泳，能提高心血管、呼吸器官和消化器官等方面的功能，因此冬泳越来越受到人们的重视。

作者: 李鱼跳龙门 时间: 2011-11-25 10:48

作者: 踏浪听涛 时间: 2011-11-25 11:16

作者: 青岛海牛 时间: 2011-11-25 11:19
冬泳人对冬泳执着，坚毅，键康。快乐。

作者: 寒江搏浪 时间: 2011-11-25 11:24
本帖最后由寒江搏浪于 2011-11-25 11:24 编辑

不错！

作者: AYA 时间: 2011-11-25 11:30

李鱼跳龙门发表于 2011-11-25 10:48

感谢朋友的支持！谢谢！

作者: AYA 时间: 2011-11-25 11:38
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 12:27 编辑

踏浪听涛发表于 2011-11-25 11:16

1. 冬泳是，必须注意安全。凡患有传染性疾病或开放性伤口时，都不宜参加游泳。女性月经期一般也不应游泳。

作者: AYA 时间: 2011-11-25 11:43
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 12:28 编辑

青岛海牛发表于 2011-11-25 11:19
冬泳人对冬泳执着，坚毅，键康。快乐。

2. 游泳前应做好从分准备，包括徒手操，模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。

作者: AYA 时间: 2011-11-25 12:00
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 12:28 编辑

寒江搏浪发表于 2011-11-25 11:24
不错！

感谢寒版支持！

3.饭后，酒后运动后大汗淋漓时，不宜立即下水。

作者: AYA 时间: 2011-11-25 12:21
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 12:29 编辑

4 激烈游泳后，应在水中放松，调整后好呼吸后在出水，但在水里出现头晕、恶心、冷颤、抽筋不止等异常情况是，应及时出水。

作者: AYA 时间: 2011-11-25 12:26
本帖最后由 AYA 于 2011-11-25 12:29 编辑

5.游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。

作者: AYA 时间: 2011-11-25 12:45
6.在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、激流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳

作者: 汉人小李A 时间: 2011-11-25 13:40
拉长肌肉韧带的练习———这个重要

作者: 日不落 时间: 2011-11-25 15:11

寒江搏浪发表于 2011-11-25 11:24
不错！

真不错！

作者: 海泓 时间: 2011-11-25 15:32
好的指导，学习了。

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-11-25 15:58
好贴赞一个！

作者: 青龙鱼 时间: 2011-11-25 17:31

作者: 山苗 时间: 2011-11-25 20:03
好贴顶一个！

作者: 雨亭 时间: 2011-11-25 20:58
学习了

作者: 梅子.. 时间: 2011-11-25 21:29
谢谢老师们的指导

作者: 桂平老山 时间: 2011-11-26 16:31
冬泳保健知识的介绍，很好！

作者: AYA 时间: 2011-11-26 17:47

hanrenxiaoli 发表于 2011-11-25 13:40
拉长肌肉韧带的练习———这个重要

“四游四不游”，游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游浑。以上说法是有一定科学道理的，从天气对比角度来看：阳光有 “天然兴奋剂”之说，适当日晒会激发人的快乐情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，。又能使皮肤中维生素D和组织胺增高。使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升。这些都是阴天所不能比似的。应防止因紫外线照射过多照射引发皮炎等有关日射病。雨雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染对健康有利。大雾天对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废弃不易消散。（酚、苯、锰、铅）灰尘、烟尘和病源微生物等可引起呼吸系统疾病，水质好坏与健康有密切关系，冬泳者应选择水质好较好的水域锻炼身体。对风天气来说，北方地区冬季多北风，也是气象病多发季节，当冷暖气团交界时会出现（锋面）天气变化非常剧烈，并带来寒潮天气，大风使天气摩擦带电，形成高速粒子流，平流层污物混入大气层，人体吸收后产一定生伤害。同时，大风天气空气中磁场增强，会诱发许多种疾病，因此体弱者及老人应考虑冬泳时的天气选择。

作者: AYA 时间: 2011-11-26 17:51

日不落发表于 2011-11-25 15:11
真不错！

感谢日不落老哥的关注，发有新内容敬请继续关注。

作者: AYA 时间: 2011-11-26 17:53
本帖最后由 AYA 于 2011-11-26 17:58 编辑

火风3.7 发表于 2011-11-25 15:32
好的指导，学习了。

大家互相交流，在学习中健康进步。
请关注新内容。谢谢！

作者: AYA 时间: 2011-11-26 17:55

爱好冬泳发表于 2011-11-25 15:58
好贴赞一个！

感谢支持！谢谢！请关注新内容。

作者: AYA 时间: 2011-11-26 17:57
本帖最后由 AYA 于 2011-11-26 17:58 编辑

桂平老山发表于 2011-11-26 16:31
冬泳保健知识的介绍，很好！

科学冬泳，有氧运动，健康快乐。
请关注新内容。谢谢！

作者: AYA 时间: 2011-11-26 18:01

桂平老山发表于 2011-11-26 16:31
冬泳保健知识的介绍，很好！

感谢关注与支持！谢谢！

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作者: 睛虹儿 时间: 2011-11-26 19:44
学习了！

作者: AYA 时间: 2011-11-26 20:59

睛虹儿发表于 2011-11-26 19:44
学习了！

欢迎新朋友的支持与光顾。

作者: AYA 时间: 2011-11-26 21:02
感谢“冰雪乐人”朋友的支持与给力！谢谢！

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作者: AYA 时间: 2011-11-26 21:05
感谢“祥和”1963朋友的支持与给力！

作者: 金鹿 时间: 2011-11-26 21:11
“科学冬泳，安全冬泳＂要警钟长鸣！！！

作者: AYA 时间: 2011-11-27 11:41
本帖最后由 AYA 于 2011-11-27 11:42 编辑

金鹿发表于 2011-11-26 21:11
“科学冬泳，安全冬泳＂要警钟长鸣！！！

感谢“金鹿版主的关注与支持！谢谢！

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作者: AYA 时间: 2011-11-27 11:50

青龙鱼发表于 2011-11-25 17:31

感谢“青龙与”朋友的支持！谢谢！这里欢迎您！

作者: AYA 时间: 2011-11-27 11:54

山苗发表于 2011-11-25 20:03
好贴顶一个！

感谢“山苗”朋友的支持，谢谢！

愿您每天都有好心情.jpg (42.28 KB, 下载次数: 3)

作者: AYA 时间: 2011-11-27 11:56

雨亭发表于 2011-11-25 20:58
学习了

感谢新朋友“雨停”的支持！谢谢！

祝福你.jpeg (94.12 KB, 下载次数: 4)

作者: AYA 时间: 2011-11-27 11:59

z有迩的幸福发表于 2011-11-25 21:29
谢谢老师们的指导

感谢朋友的支持！祝您愉快！

枫1.jpg (23.16 KB, 下载次数: 3)

作者: 威海青蛙 时间: 2011-11-27 12:28

作者: 天水之间 时间: 2011-11-27 22:46
在科学理念指导下健康冬泳！谢谢AYA！

作者: AYA 时间: 2011-11-28 03:29
本帖最后由 AYA 于 2011-11-28 03:32 编辑

感谢青蛙老师的支持与给力，有您的支持感到很荣幸。谢谢！

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作者: AYA 时间: 2011-11-28 03:35

天水之间发表于 2011-11-27 22:46
在科学理念指导下健康冬泳！谢谢AYA！

感谢“天水之间”老师的关注与支持！谢谢！

11041811335bb3ea0f8ccac60d.jpg (46.23 KB, 下载次数: 9)

作者: 愚者鱼也 时间: 2011-11-28 09:42
学习了

作者: AYA 时间: 2011-11-28 10:15

愚者鱼也发表于 2011-11-28 09:42
学习了

感谢朋友的支持，谢谢！

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作者: AYA 时间: 2011-11-28 11:52
本帖最后由 AYA 于 2011-11-28 11:53 编辑

1.从一下水，人们就立即感受到冬泳的特殊滋味。
2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢胀麻刺痛，是呼吸急促，心跳加速，但接着的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悦似乎是冷出了志气。
3.下水前瞬间的迟疑，被精神振作所代替，扑通一声，健身练志，一切都有了。

作者: AYA 时间: 2011-11-28 12:10
本帖最后由 AYA 于 2011-11-28 12:11 编辑

4.冬泳是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动；得来的是超越自我，战胜自我的快乐。
5.冬泳场的群体氛围，平等和睦，互相关照，乐于助人，每天都有些感动，比别的群体活动的快感有过之而无不及。
6.冬泳社人生一件得意的事情，他带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈，俗话说，不怕不识货，就怕货比货；尝到滋味的冬泳人，自然认为：冬泳好。

作者: 潘冬子 时间: 2011-11-28 15:18

AYA 发表于 2011-11-28 12:10
4.冬泳是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动；得来的是超越自我，战胜自我的快乐。
5.冬泳 ...

跳河一闭眼，三长哪两短！

俺就在你后边游！？

作者: 潘冬子 时间: 2011-11-28 15:20
本帖最后由潘冬子于 2011-11-28 15:24 编辑

AYA 发表于 2011-11-28 12:10
4.冬泳是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动；得来的是超越自我，战胜自我的快乐。
5.冬泳 ...

坚持冬泳不间断！

老想你了.jpg (33.86 KB, 下载次数: 4)

作者: AYA 时间: 2011-11-28 15:56
本帖最后由 AYA 于 2011-11-28 15:57 编辑

潘冬子发表于 2011-11-28 15:20
坚持冬泳不间断！

俺尽量坚持，不能与老前辈比。还要向前辈们学习、取经。

164826rx2g3ipm33m190zg.gif (108.61 KB, 下载次数: 5)

作者: 汾河魂郭 时间: 2011-11-28 15:57

天水之间发表于 2011-11-27 22:46
在科学理念指导下健康冬泳！谢谢AYA！

作者: AYA 时间: 2011-11-28 16:01

潘冬子发表于 2011-11-28 15:18
跳河一闭眼，三长哪两短！俺就在你后边游！？

俺就需要你在后面保护，不然俺就是不敢往河里跳。有你断后何所惧。

作者: AYA 时间: 2011-11-29 19:52
冬泳—冬泳的益处
冬泳最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大的增强，人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤受到急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及内脏组织，使内脏重要器官的血管扩张，机体为了抗争，皮肤血管很快有扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表，这样有特点的一张一缩，使血管得到锻炼，增前后了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年冬泳人中，患动脉硬化、高血压得人极其罕见。

作者: AYA 时间: 2011-11-29 19:54

作者: AYA 时间: 2011-11-29 19:56

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