标题:
冬日保健之冬泳
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作者:
雨夜
时间:
2011-11-25 08:14
标题:
冬日保健之冬泳
参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不可强求一致。
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人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。
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冬泳还应注意，最多每天1次或隔日1 次，否则体力消耗太大，反而有害；必须持之以恒，如果间隔时间过长，以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低;饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳；冬泳后，不要饮酒取暖。
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作者:
山苗
时间:
2011-11-25 08:44
好帖，顶一个！
作者:
白鲨王
时间:
2011-11-25 09:09
作者:
燕归来
时间:
2011-11-25 09:35
不错，有道理。谢谢你提供的科学知识。
作者:
浪之谷
时间:
2011-11-25 11:00
学习了
作者:
一见如故
时间:
2011-11-25 12:36
一定要结合自己的身体条件和耐寒能力科学冬泳。
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作者:
爱好冬泳
时间:
2011-11-25 16:13
好贴顶一个！
作者:
水相随
时间:
2011-11-25 22:00
作者:
山魔
时间:
2011-11-26 09:37
作者:
赫连
时间:
2011-12-1 22:58
科学冬泳
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不错，有道理。谢谢你提供的科学知识。
