标题: 冬日保健之冬泳 [打印本页]
作者: 雨夜    时间: 2011-11-25 08:14
标题: 冬日保健之冬泳
     参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不可强求一致。
, x# T8 M! Y* Q& X& n' J8 J    人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。  o4 z/ T. Y, g9 e6 p& N8 f+ U& s) D
    冬泳还应注意，最多每天1次或隔日1 次，否则体力消耗太大，反而有害；必须持之以恒，如果间隔时间过长，以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低;饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳；冬泳后，不要饮酒取暖。$ M$ p( }4 W+ P1 N! V0 ?

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作者: 山苗    时间: 2011-11-25 08:44
好帖，顶一个！
作者: 白鲨王    时间: 2011-11-25 09:09
作者: 燕归来    时间: 2011-11-25 09:35
不错，有道理。谢谢你提供的科学知识。
作者: 浪之谷    时间: 2011-11-25 11:00
学习了
作者: 一见如故    时间: 2011-11-25 12:36
       一定要结合自己的身体条件和耐寒能力科学冬泳。# b* q! ]1 V0 o- p9 [
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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-25 16:13
好贴顶一个！
作者: 水相随    时间: 2011-11-25 22:00
作者: 山魔    时间: 2011-11-26 09:37
作者: 赫连    时间: 2011-12-1 22:58
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