健康冬泳健康生活 - - Powered by Discuz!

标题: 健康冬泳健康生活 [打印本页]

作者: 大树 时间: 2007-7-2 14:23
标题: 健康冬泳健康生活
冬季气温寒冷，室外活动受到限。若要选择一种不受天气影响，同时又能保证较大运动量的健身运动，室内游泳应是较好的方式。湖南省游泳跳水运动管理中心业余体校副校长胡红辉专门介绍了冬季游泳的四大健身作用。

　　增强呼吸系统功能
　　游泳离不开大量的氧气供养，由于水的密度比空间大８００倍，游泳时水压迫着胸腔和腹部，胸腔受到１２—１５公斤水的压力，给吸气增加了困难，呼吸肌就必须不断的克服这种压力．不断地增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。

　　有效改善皮肤
　　水对身体的冲击呈一种按摩刺激作用，能使皮肤血管加强收缩，以防热量扩散到体外，同时又加紧产生热量，这样能使皮肤的血液循环得到加强；另外，水波浪不断对身体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，经常游泳的人，一般皮肤都比较光洁、柔软。

　　促进生长延缓衰老
　　呼吸肌的强化运动使肺活量加大，改善血液循环，四肢运动又使肌肉纤维增多、变粗，增强机体新陈代谢、这样对青少年身体的均匀发育、体质增强很有帮助，尤其对骨组织增生、肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等中老年病有减轻效果。

　　改善心血管系统
　　水通过热量调节作用与人体新陈代谢促进血液循环，水的压力和阻力还能加强心房和心室的肌肉组织，心腔容量逐渐加大，血压值变得更为有力，血管的弹性也有所提高，使冠状动脉血流量增多，降低胆固醇在血管壁沉积的可能，对防止或减轻中老年人的动脉硬化、高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化等有良好作用。

作者: 畅游 时间: 2007-7-2 20:36
冬泳的四大健身作用

　　1.增强呼吸系统功能
　　
　　2.有效改善皮肤
　　
　　3.促进生长延缓衰老
　
　　4.改善心血管系统

作者: 冬泳先锋 时间: 2007-7-4 14:08
冬泳确实是好处多多。

作者: 金鹿 时间: 2007-7-4 18:54
冬泳的四大健身作用

　　1.增强呼吸系统功能
　　
　　2.有效改善皮肤
　　
　　3.促进生长延缓衰老
　
　　4.改善心血管系统
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作者: 269119507 时间: 2007-7-6 21:26

[M][fts=6][ffg,#00A650,#FFFFFF]加上你了,呵呵?空间不错?来踩踩??? [/ft][/f

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