标题: 你的心脏几岁 [打印本页]

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 12:49
标题: 你的心脏几岁
一、你的心脏几岁
　　1、脉搏测心脏年龄指标

　　脉搏是用来检测心脏年龄的最好指标，一个好的心脏应该是平静时心率低，激烈运动时心率高。一般人在平静状态时的心率是60～80次/分钟，而专业运动员的心率可以低于40次/分钟。

　　2、测心脏年龄方法

　　测试心脏年龄的方法是任选三个不同时间段，测量出这三次平静状态下每分钟的脉搏次数，然后将它们相加后再除以3，就可以得出心脏的真实年龄。

　　3、计算心脏年龄

　　脉搏次数60次，心脏年龄为20岁；脉搏次数65次，心脏年龄为30岁；脉搏次数70次，心脏年龄为40岁；脉搏次数75次，心脏年龄为50岁；脉搏次数80次，心脏年龄为60岁。

　　二、五个数字帮你控制心脏年龄

　　为便于控制导致心脏病的危险因素，专家们总结了五个数字：0、5、30、140/90。即吸烟为0；总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下；每天走路30分钟；血压控制在140/90毫米汞柱以下。

　　三、心脏减龄行动

　　1、喝牛奶

　　每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比**人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。

　　2、喝石榴汁

　　石榴汁（普通石榴）可以避免动脉硬化，甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现，石榴汁能减少30%血管上堆积的胆固醇凝集物。

　　3、吃鱼

　　你在安静状态时的心跳速度，可以作为你患心脏病风险的指针。事实上，安静状态下心率越高，猝死的风险也越大。不过，吃鱼可以降低你的心率。研究人员认为主要功劳在于鱼中所含的ω-3脂肪酸。

　　4、食用低盐酱油

　　每天在你的食物里来一点深色的酱油，可以帮你抵抗由吸烟、肥胖或糖尿病而产生的损害心脏的物质。但酱油通常含有大量盐分，会导致血压升高。购买时可以检查标签，挑选盐含量较低的。

　　5、深呼吸

　　研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高。

　　6、别吝啬睡眠

　　每天晚上睡眠少于5小时的女性，比那些每天睡足8小时的女性患心脏病的危险高出30%。过少的睡眠会对激素、血糖和血压带来严重伤害。

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作者: 醉老虎    时间: 2011-11-20 12:55
好帖，学习了

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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-20 13:22
学习欣赏了，我的心动过缓！！！

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作者: 山苗    时间: 2011-11-20 15:27
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作者: 张兴    时间: 2011-11-20 15:43

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 20:20

醉老虎 发表于 2011-11-20 12:55
好帖，学习了

感谢醉老虎斑竹对童话的厚爱。

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 20:22

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:22
学习欣赏了，我的心动过缓！！！

心动过缓是健康的征兆，感谢朋友关注。

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 20:22

山苗 发表于 2011-11-20 15:27

谢谢山苗

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 20:23

张兴 发表于 2011-11-20 15:43

谢谢老朋友张兴。

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作者: 融冰化雪    时间: 2011-11-21 00:12
我也跳的慢，每次保持平静作的心电图都不超过60，一般在56-58下，背了一天HERT，测出最低是凌晨5点时为41下，跑上六层数时是110下。结论是窦性心率心动过缓。大家都一把年纪了，开始注意吧！

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作者: 融冰化雪    时间: 2011-11-21 00:12
我也跳的慢，每次保持平静作的心电图都不超过60，一般在56-58下，背了一天HERT，测出最低是凌晨5点时为41下，跑上六层数时是110下。结论是窦性心率心动过缓。大家都一把年纪了，开始注意吧！

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作者: 南极仙翁    时间: 2011-11-21 06:22
南极仙翁晨脉每分钟56次，每次冬泳出水后27分钟内甩够800鞭脉搏每分钟80次，少时降为66次。谢谢楼主提供数据标准，此生庆幸加入于冬泳。

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作者: 晋中海豹    时间: 2011-11-21 16:52
学习了，谢谢！

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:53

融冰化雪 发表于 2011-11-21 00:12
我也跳的慢，每次保持平静作的心电图都不超过60，一般在56-58下，背了一天HERT，测出最低是凌晨5点时为41下 ...

结论是窦性心率心动过缓?

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:53

南极仙翁 发表于 2011-11-21 06:22
南极仙翁晨脉每分钟56次，每次冬泳出水后27分钟内甩够800鞭脉搏每分钟80次，少时降为66次。谢谢楼主提供数据 ...

健康快乐

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:54

晋中海豹 发表于 2011-11-21 16:52
学习了，谢谢！

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作者: 南极仙翁    时间: 2011-11-22 11:11

晋中海豹 发表于 2011-11-21 16:52
学习了，谢谢！

谢谢朋友回帖鼓励。

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作者: 南极仙翁    时间: 2011-11-22 11:11

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:53
健康快乐

谢谢朋友回帖鼓励。

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作者: 南极仙翁    时间: 2011-11-22 11:11

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:54

谢谢朋友回帖鼓励。

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 11:14
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作者: 旱人    时间: 2011-11-22 12:29
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作者: 汾河魂郭    时间: 2011-11-23 20:37

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作者: 乐分享    时间: 2011-11-23 22:57
      谢谢朋友的介绍！

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作者: 融冰化雪    时间: 2011-11-25 16:55
我感觉我是运动员的心脏

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作者: 一支烟    时间: 2011-11-25 19:36
学习了，谢谢！

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-26 11:28

旱人 发表于 2011-11-22 12:29

感谢

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-26 11:28

汾河魂郭 发表于 2011-11-23 20:37

感谢

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-26 11:29

乐分享 发表于 2011-11-23 22:57
谢谢朋友的介绍！

感谢乐分享朋友加分鼓励

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-26 11:29

融冰化雪 发表于 2011-11-25 16:55
我感觉我是运动员的心脏

好，继续运动，祝你永远健康

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作者: 夏天童话    时间: 2011-11-26 11:30

一支烟 发表于 2011-11-25 19:36
学习了，谢谢！

感谢

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作者: 黄河樂    时间: 2011-11-26 12:47
学习一下啊！

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作者: 清水龙    时间: 2011-11-29 14:00
好文！欣赏！

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作者: 夏天童话    时间: 2011-12-1 15:30

黄河樂 发表于 2011-11-26 12:47
学习一下啊！

感谢支持

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作者: 夏天童话    时间: 2011-12-1 15:30

清水龙 发表于 2011-11-29 14:00
好文！欣赏！

感谢支持

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