清水龙 发表于 2011-11-20 11:11$ x) ]1 H- e( a, U" [7 `- \
好贴难得的保健知识
| -& s5 ^) k* m6 t 1．力量训练的好处 G% I2 j9 }: y: C5 A 随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 1）打造出强壮的骨骼。! I3 o+ C, ~9 s, L 力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 2）控制身体脂肪。 随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 3）减少受伤的危险。 强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 4）提高精力。! r9 p, o% \! W& E) b( P5 d 随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 5）改善自我感觉。 力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险6 U. S N# R5 T# m" M1 R; u g 6）改善睡眠质量。 研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。+ L6 l, i0 b1 \5 @ |
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识
桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40
山苗 发表于 2011-11-20 12:24
夏末 发表于 2011-11-20 12:385 B0 b+ K* `, _% D. K3 b
力量训练能够增强自信心，改善自身形象
爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！
夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
谢谢老朋友爱好冬泳
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40
爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14
夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 00:33
你好！
夏天童话 发表于 2011-11-22 12:01
谢谢支持
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
欣赏你的文采！祝你快乐永远！
爱好冬泳 发表于 2011-11-26 15:39
捧场就是支持你朋友！
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