标题: 力量训练的好处 [打印本页]
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 11:01
标题: 力量训练的好处
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( _2 o- t% M- Z! o0 p$ a　1．力量训练的好处2 o+ T- l) I" x
　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：
/ F4 T1 O1 y; J( R　　1）打造出强壮的骨骼。' S8 ?& g0 ~9 A+ U. m! X2 E( z
　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
. [' L" }; c! y. Z　　2）控制身体脂肪。. s- A% C  d( Y# G7 x3 s
　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。
# q; h  T: }5 S5 C　　3）减少受伤的危险。
/ o# j( r1 a3 x9 h4 G) [　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。, C5 @. a  I8 }1 ?: I5 y
　　4）提高精力。; S- @8 P( o9 I# s( c) l
　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。( n: Z& f) i9 w0 y, Y9 @
　　5）改善自我感觉。
" s- p  c, A2 A3 U      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险( _, F3 d" E! o7 z
6）改善睡眠质量。: L8 W/ p, X2 N# j& m( [
　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。& b4 J- V- D" c( I# H& x

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作者: 清水龙    时间: 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识
作者: 桃花水    时间: 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 11:22
本帖最后由 清水龙 于 2011-11-20 20:55 编辑
2 H7 N8 U& r$ K  h+ u
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
, y9 n: g. @; @) y+ d% U* ~好贴难得的保健知识
! r! P1 J% T# r) ]

# q3 n4 W$ |& r, }哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。
作者: 滴水穿石    时间: 2011-11-20 11:40
作者: 山苗    时间: 2011-11-20 12:24
[attach]1438523[/attach]
作者: 夏末    时间: 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:22
桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
4 v6 b/ h0 o* L5 V% Q向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

# s, Y! G7 h) b( a/ n# O感谢桃花水朋友关注
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:22
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

! x! w; s0 H% \/ w2 k/ |感谢滴水穿石朋友支持
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
山苗 发表于 2011-11-20 12:24

. i# G# o' }7 _7 _谢谢山苗朋友
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
夏末 发表于 2011-11-20 12:38 1 |: Q- h4 _3 O  R& ]
力量训练能够增强自信心，改善自身形象
6 Z0 u) b5 v0 w2 h5 s
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33 ' d6 P$ D4 A4 m! a- s6 T
学习欣赏了！
  }: N1 t" O. D, A3 }
谢谢老朋友爱好冬泳
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-21 00:14
夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23 * |4 [/ t$ ?2 d4 p7 H; d% v- }
谢谢老朋友爱好冬泳
$ _' V+ t6 I8 p2 e; f
[attach]1440081[/attach]
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:54
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

: o+ j8 N' e! R' n; }+ V% \谢谢关注
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:55
爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14
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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-22 00:33
夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55
5 ~9 z8 a/ n9 S3 p) V
你好！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 12:00
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11 ! x+ \! N4 L+ ~! m# ^
好贴难得的保健知识

; y3 D- E( o4 f- ?谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 12:01
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 00:33
' z+ d+ |' E8 [  o4 c你好！
2 t2 _- |0 j6 w" d6 _2 V
谢谢支持
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-22 23:39
夏天童话 发表于 2011-11-22 12:01
" t& U3 Z1 D" Q. R1 j谢谢支持

* [) {8 _) C! u( _. W欣赏你的文采！祝你快乐永远！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-26 11:31
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
+ q3 M, _# h1 |, L. E6 x欣赏你的文采！祝你快乐永远！
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谢谢朋友捧场
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-26 15:39
捧场就是支持你朋友！
作者: 夏天童话    时间: 2011-12-1 15:31
爱好冬泳 发表于 2011-11-26 15:39 / ?/ q6 O4 `- ]6 N% V
捧场就是支持你朋友！
0 @* X( Y0 ?0 V; W) S
感谢支持
作者: 雅鲁居士    时间: 2011-12-18 20:53
作者: 双飞雁    时间: 2011-12-30 20:53
学习了！
作者: 悦动冰河    时间: 2012-1-20 19:21
力量训练是必须的，塑造自身更加完美形象，打健康体魄，促进游泳速度都是不可缺少的，帖子非常给力，人也很有女性气质和魅力！赞一个……
作者: KTW    时间: 2015-2-21 13:21




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