标题: 力量训练的好处 [打印本页]
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 11:01
标题: 力量训练的好处
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/ ~" N' z) o( M/ T' r/ w# @& E8 I3 @
　1．力量训练的好处
) x+ ~& f4 H6 c' @　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：
# k5 @4 {( M9 A$ e　　1）打造出强壮的骨骼。* b3 |* s/ X! Z" A( O; Y2 n# t
　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。7 y0 p1 @; w, ^+ }0 j
　　2）控制身体脂肪。
8 E5 U( W3 M( e6 \　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。$ N# x  M, k6 N1 _: [
　　3）减少受伤的危险。* V( y7 T; e  V2 ?( y
　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。2 V5 q! J. U- x2 H( w" \! ?+ X
　　4）提高精力。/ m/ M+ k+ ^3 l' q) H5 a- h
　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。) x. l( F, T! J' g* c- q
　　5）改善自我感觉。
9 s0 Q+ {! ]6 Y# K      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险* C) Z- k! y3 ]7 t& Z
6）改善睡眠质量。3 d' }. h% n, |3 Q/ h' y
　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。
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作者: 清水龙    时间: 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识
作者: 桃花水    时间: 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 11:22
本帖最后由 清水龙 于 2011-11-20 20:55 编辑 ; ?, }2 q. u2 o8 u
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
7 f+ e" Y4 V3 y& A好贴难得的保健知识
( M) o& o8 c. I
; _) u: ~# x- Z$ y2 k
哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。
作者: 滴水穿石    时间: 2011-11-20 11:40
作者: 山苗    时间: 2011-11-20 12:24
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作者: 夏末    时间: 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:22
桃花水 发表于 2011-11-20 11:21 % r3 b1 k7 _6 Y& w9 H9 r
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
% t9 e* d+ c$ }6 L8 n& Y+ r0 p
感谢桃花水朋友关注
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:22
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40
! q6 n" T" h" _) U3 G) N
感谢滴水穿石朋友支持
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
山苗 发表于 2011-11-20 12:24
7 ]( M5 P2 p% N4 o
谢谢山苗朋友
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
夏末 发表于 2011-11-20 12:38
6 Z: Q1 z' {: j力量训练能够增强自信心，改善自身形象
( Q" t0 p* u2 y  y9 s
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33 0 @" S' {2 a( b4 S% x
学习欣赏了！

/ I, f. R7 ?; f谢谢老朋友爱好冬泳
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-21 00:14
夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23 - P* F" M5 t( i1 t. A1 i
谢谢老朋友爱好冬泳

/ }5 f& a3 M! f; l# P[attach]1440081[/attach]
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:54
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

& h, ~, @  _" \% x谢谢关注
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:55
爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14
# i" e! @8 S4 T) z
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-22 00:33
夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

: l8 m5 J9 i# t- F你好！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 12:00
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
/ A; a' I! T: k2 q' r# b好贴难得的保健知识
) t( b7 {) D' r3 s8 _3 L4 @
谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 12:01
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 00:33
6 P9 g3 M  c1 G4 `7 n+ O9 z你好！
) [5 |# {& z2 f5 u- \
谢谢支持
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-22 23:39
夏天童话 发表于 2011-11-22 12:01
5 Z# O. `* p  h& t% l谢谢支持
' e3 Z/ a3 F6 N' f' G! X; o
欣赏你的文采！祝你快乐永远！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-26 11:31
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
& ~. _+ j: J$ v. \欣赏你的文采！祝你快乐永远！

4 H. e# e: r+ @$ f/ v谢谢朋友捧场
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-26 15:39
捧场就是支持你朋友！
作者: 夏天童话    时间: 2011-12-1 15:31
爱好冬泳 发表于 2011-11-26 15:39
/ |( m' r5 Z' R! F# R捧场就是支持你朋友！

* d% K* R6 n+ T4 W5 ^& k+ H  I5 k感谢支持
作者: 雅鲁居士    时间: 2011-12-18 20:53
作者: 双飞雁    时间: 2011-12-30 20:53
学习了！
作者: 悦动冰河    时间: 2012-1-20 19:21
力量训练是必须的，塑造自身更加完美形象，打健康体魄，促进游泳速度都是不可缺少的，帖子非常给力，人也很有女性气质和魅力！赞一个……
作者: KTW    时间: 2015-2-21 13:21




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