标题: 力量训练的好处 [打印本页]
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 11:01
标题: 力量训练的好处
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　1．力量训练的好处
2 c0 E$ o) o! `4 K) U+ ~　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：
- s2 k. t& s' f9 E8 j) f　　1）打造出强壮的骨骼。
. D$ B4 l1 C* ~　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。' ]- ?7 {% K4 ^5 |
　　2）控制身体脂肪。
5 M* c9 }& v4 l) T8 F4 }8 P# O　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。6 l; B& w' R" m* M4 o7 B" H
　　3）减少受伤的危险。
; W* R/ P  |$ C# ]; F' L+ c　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
& [& W3 s" u# n4 j9 ]1 R2 \' f- K. H　　4）提高精力。$ B4 o, i* R- f$ D
　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。$ K! q- k6 p( P1 p8 n6 R
　　5）改善自我感觉。7 R) P& Q6 C) E7 [# }4 s0 U
      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险4 D. V6 m1 T8 F6 e! P$ Z) `9 [
6）改善睡眠质量。; g6 `3 @. F& v6 t! B+ X
　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。
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作者: 清水龙    时间: 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识
作者: 桃花水    时间: 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 11:22
本帖最后由 清水龙 于 2011-11-20 20:55 编辑 5 \/ C7 |! g* g- E7 v1 h3 z
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
5 Z- c$ c! }+ k6 X  o好贴难得的保健知识
1 P1 Q. i* Q9 w+ r, x# p

: D( ~+ b  v' }$ ?& r% l: J哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。
作者: 滴水穿石    时间: 2011-11-20 11:40
作者: 山苗    时间: 2011-11-20 12:24
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作者: 夏末    时间: 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:22
桃花水 发表于 2011-11-20 11:21 . e" J' F- b$ v+ N5 J+ Z
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
+ a, ^1 }& Y; v3 y) s" c+ z% q& x
感谢桃花水朋友关注
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:22
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

( ?& o6 M$ ~% d# a  d6 X3 K感谢滴水穿石朋友支持
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
山苗 发表于 2011-11-20 12:24

2 Q' B; \! A: Q. n! Z. a谢谢山苗朋友
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
夏末 发表于 2011-11-20 12:38 + U, t2 ~. h" ]
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

7 w; z; `7 Y, i5 U
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
0 z; e' C2 D( s9 T" N' y4 |' U学习欣赏了！

6 J9 y  f" n, D/ T( b谢谢老朋友爱好冬泳
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-21 00:14
夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
/ B9 P, B* O0 K谢谢老朋友爱好冬泳

8 J$ y; _: r0 R6 b[attach]1440081[/attach]
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:54
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40
/ R3 @, w6 u5 z! {- [9 q
谢谢关注
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:55
爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

' w1 G& m* i4 P' H
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-22 00:33
夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

& A4 t: V1 j% Y. H+ e! |8 U你好！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 12:00
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11 4 a. g& F: D% R  S8 F
好贴难得的保健知识

5 e* s. q, w" ~% a谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 12:01
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 00:33
5 B/ j& z' c! i4 R& K你好！
7 W- C, N; Q$ a/ e
谢谢支持
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-22 23:39
夏天童话 发表于 2011-11-22 12:01
  Z  o- G2 B; Y8 F) k谢谢支持

; }6 [, E5 T4 Z) M4 K欣赏你的文采！祝你快乐永远！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-26 11:31
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39 % J8 p' e# H+ H
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

' u! D$ e, [3 N6 t5 J$ n) E谢谢朋友捧场
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-26 15:39
捧场就是支持你朋友！
作者: 夏天童话    时间: 2011-12-1 15:31
爱好冬泳 发表于 2011-11-26 15:39 , p$ o. [$ c9 J/ I/ y
捧场就是支持你朋友！
' S- l' H% o  r
感谢支持
作者: 雅鲁居士    时间: 2011-12-18 20:53
作者: 双飞雁    时间: 2011-12-30 20:53
学习了！
作者: 悦动冰河    时间: 2012-1-20 19:21
力量训练是必须的，塑造自身更加完美形象，打健康体魄，促进游泳速度都是不可缺少的，帖子非常给力，人也很有女性气质和魅力！赞一个……
作者: KTW    时间: 2015-2-21 13:21




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