标题: 力量训练的好处 [打印本页]
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 11:01
标题: 力量训练的好处
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( c" z1 c' q. j1 H$ h; g/ r' V4 I　1．力量训练的好处6 k9 b2 J2 X. n: x- G+ {$ B
　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：
& {' i. ~' Y9 q$ c1 z. d8 }- Z　　1）打造出强壮的骨骼。
4 f9 Z: |  ?2 }0 D& s　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
; ]7 v. v$ ?$ ^# L# K# y6 O/ N　　2）控制身体脂肪。+ w6 t5 z* n: k6 H% ?; Y
　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。) G# H2 j, [' N7 x/ B1 r: e
　　3）减少受伤的危险。
# c* [$ I% G6 r. @3 @& P　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。8 q; n" O7 x& ~4 Y" r! ]
　　4）提高精力。5 d( X9 q$ Q4 k! e/ y
　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。
+ g7 M: P: o7 w　　5）改善自我感觉。
1 q6 m0 x9 I- d! ?8 T) b( `! D      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险0 A) s0 |: X6 Y0 K
6）改善睡眠质量。: m: |: r& i# ]* ]
　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。2 ?6 C+ f4 ^0 {4 q

& C9 d0 K* Y* r! y1 x1 x8 [
作者: 清水龙    时间: 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识
作者: 桃花水    时间: 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 11:22
本帖最后由 清水龙 于 2011-11-20 20:55 编辑 0 K3 E1 C/ ^" @- ?. i
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
  S( @1 ~; ~0 a2 X" u- {好贴难得的保健知识
) F' ]( b. M3 W- X+ {$ x
; }! ^2 d3 b8 T* Y
哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。
作者: 滴水穿石    时间: 2011-11-20 11:40
作者: 山苗    时间: 2011-11-20 12:24
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作者: 夏末    时间: 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:22
桃花水 发表于 2011-11-20 11:21 # x( H! H/ ?0 s
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

4 R5 @: S& f5 G# [6 m感谢桃花水朋友关注
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:22
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40
1 s" P# Y- {! |( T* x
感谢滴水穿石朋友支持
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
山苗 发表于 2011-11-20 12:24

5 \: }9 E, T1 [谢谢山苗朋友
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
夏末 发表于 2011-11-20 12:38
' F9 o0 R- j" p力量训练能够增强自信心，改善自身形象

  b3 b1 L& {% z* o/ X
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33 : ?5 S% r# N# k% _
学习欣赏了！
5 I5 D% ~$ F) H& m4 Z
谢谢老朋友爱好冬泳
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-21 00:14
夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23 - }/ p% {9 k6 d
谢谢老朋友爱好冬泳

; \/ o8 v1 B$ t/ u6 l[attach]1440081[/attach]
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:54
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40
  @( K: N3 p( z+ a$ T$ w
谢谢关注
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:55
爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

  N% i: [& U5 q( v* f- a
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-22 00:33
夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55
0 [1 J# M8 `9 n; ~: T* X
你好！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 12:00
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11 5 ~# X  v2 p; ~9 E
好贴难得的保健知识
9 o1 X4 l( |" V1 A4 A/ Y) B1 w
谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 12:01
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 00:33
) n% m  s8 e" }+ f( L0 m你好！
/ C7 c! V/ o+ R* ?3 N
谢谢支持
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-22 23:39
夏天童话 发表于 2011-11-22 12:01
' [0 k* i2 b6 ^' R/ k; L- l谢谢支持

0 x0 ], T7 P+ T  m% n; A3 \# N欣赏你的文采！祝你快乐永远！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-26 11:31
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
4 H7 w4 ]  W$ m欣赏你的文采！祝你快乐永远！

1 O9 U/ I/ q+ z9 V; F6 l谢谢朋友捧场
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-26 15:39
捧场就是支持你朋友！
作者: 夏天童话    时间: 2011-12-1 15:31
爱好冬泳 发表于 2011-11-26 15:39
1 K& o. Y/ ?1 k, M3 I捧场就是支持你朋友！
" X) H& G' U1 E+ U% F% b$ U
感谢支持
作者: 雅鲁居士    时间: 2011-12-18 20:53
作者: 双飞雁    时间: 2011-12-30 20:53
学习了！
作者: 悦动冰河    时间: 2012-1-20 19:21
力量训练是必须的，塑造自身更加完美形象，打健康体魄，促进游泳速度都是不可缺少的，帖子非常给力，人也很有女性气质和魅力！赞一个……
作者: KTW    时间: 2015-2-21 13:21




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