| 隔夜的疲勞最傷身 | | | | | | | |
| 雖然睡了很長一段時間，但早晨還是起不來，頭昏腦脹的，這就表示前一天的 |
| 疲勞還沒完全的清除。要想活得久、還要活得好，一定要記得「今天的疲勞， |
| 今天消除」！針對身體不同器官不同部位，消除疲勞各有方法，但就整體來說 |
| ，排便和脹氣，是非常基本又重要的兩件大事。 | | | | |
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| 每天都要上廁所 | | | | | | | |
| 就健康管理而言，「排便」是一件很重要的體內「信息」。如果不把體內廢物 |
| 排除，身體就不能充分攝取新的食物，所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最 |
| 要不得的。莊博士曾針對罹患肺癌和大腸癌的患者做過調查，有在排便時抽菸 |
| 看書報習慣的，佔了壓倒性的多數。 | | | | | |
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| 不在體內堆廢氣 | | | | | | | |
| 莊博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。所謂「體內脹氣」就是指因消化活動、 |
| 基礎代謝等產生的廢物，以及經由呼吸道進入體內的空氣。脹氣在一定程度下是沒 |
| 有什麼問題的，但如果是由不規則生活或偏差的飲食生活及壓力，使消化活動減退 |
| ，而產生大量的廢氣，那麼，想把廢氣排出體外就會變得不順利了。莊博士過去在 |
| 醫院服務時，曾圆爝^八位被認為很健康、卻在睡眠中驟死的「暴卒病」患者，解 |
| 剖時都發現他們的胃囊異常膨脹，再追蹤他們生前的生活習性，發現他們長年累月 |
| 不吃早餐，因為工作忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的營養都靠晚餐來補給，以致 |
| 大吃大喝後很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物卻吸收了胃液和水分而膨脹、 |
| 發酵，產生的廢氣使胃鼓脹，壓迫肺或心臟，才導致「暴卒病」的發作。所以避免 |
| 在睡前暴飲暴食，不要製造和堆積廢氣在體內，是保有健康很重要的一步。 |
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| 晚餐前洗澡消疲勞 | | | | | | | |
| 莊博士指出，洗澡能暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動，排出體內廢氣， |
| 對消除疲勞很有幫助，她並建議「最好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很餓， |
| 不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在 |
| 飯後洗澡，最好能在兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物，血液會集中在 |
| 消化器官，如果馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃的功能，造成廢氣滯 |
| 留體內，有時會壓迫到心臟，是很危險的。 | | | | |
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| 莊博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」。 | | | | |
| 首先浸泡到膝蓋以下三分鐘，雙手及兩肘可放入水中，按摩腳踝；然後坐下， |
| 讓水淹過肚臍，大約浸泡三分鐘；最後全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。 |
| 至於洗澡水的溫度，以在攝氏41至43度的水溫中沐浴，最能消除疲勞。平均 |
| 來說，入浴時間以10至20分鐘最理想。 |