: W1 h/ ?0 W0 A- N 老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。 ; S9 |6 J; i7 |. b. L+ O- b ) B! T3 i0 b2 _& M; {, B (1)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。9 v% h( [1 e, j( y0 E- D- Y
' r" S g* e+ ]$ H6 P* V# m (2)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。; \2 x1 Q5 i% a2 ^' C- n! O
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(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。- V) ~3 e/ r3 z8 n' M7 e" h
" t/ C; s! K Q& ?5 _ (4)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。 + r& {4 E! E' n- v# t3 B( w' Y+ r2 _) v' N) u @. f- P+ R
(5)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。 $ ^% g5 j$ R0 w. _4 D# D" C% D: j 7 Y# h; G3 \3 H' P! ~! U4 ] (6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。& @5 f7 Q2 V% W/ I4 O% {
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(7)常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。 6 q9 v% W. N7 w0 k+ [" m1 D2 z3 K: p7 d+ T1 J( W' w @
(8)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。: a. U0 _: T5 \
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(9)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。作者: 爱好冬泳 时间: 2011-11-19 22:36 学习欣赏了！