标题: 新手学习蛙泳要注意的5个事项 转贴 [打印本页]

作者: 白鲨王    时间: 2011-11-11 17:59
标题: 新手学习蛙泳要注意的5个事项 转贴
本帖最后由 白鲨王 于 2011-11-11 17:59 编辑
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蛙泳看上去简单、易学,其实在技术上是最难的,而且在所有泳姿里是最慢的,要想游得好、游得快,非得认真学习才行。很多游泳爱好者都希望提高蛙泳技术,本报记者于是就大家常见的问题采访了钱红。$ u8 ~! g4 U. _
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  问题一:我一直不会换气,头老是抬着游,怎么样纠正呢?$ c: B! J/ n% W1 @4 Y4 d
  答:学习蛙泳的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是,头低下入水时,鼻子呼气;抬头离开水面时,嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势,可以先在家里2 t$ ~1 X3 m# N) }1 X
的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。具体方法是,用手抓住浮板,腿脚的动作照做,加上换气。练熟以后,把浮板拿掉。5 ^3 o2 _' a+ Z$ f) b0 X: Y. Z. S
  问题二:为什么我动作频率挺快,可还是游得慢呢?
& P. E' J4 [1 u2 n' y6 D  答:游泳的时候,频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。9 a# j/ t* O2 p! W; p( Y+ y# p* o
  问题三:身体是不是和水面的角度越小越好?我看到专业运动员比赛的时候,身体几乎直立起来,到底要跟水面呈多少度角合适?. F; x, }) z- D  Y! a! B
  答:游蛙泳,头部出水的时候身体和水面角度大;头部入水的时候,身体和水面角度小。一般的游泳爱好者,头部出水时,身体和水面呈45度角就行了。而优
/ |7 E- ?, x' p1 ^$ P( P9 f9 z秀运动员每个人都有自己的习惯,有的人力量大,上身拉起来的时候胯部几乎都露出水面。要注意的是,游蛙泳的时候,头、颈、背应该始终在一条直线上。
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  问题四:手臂是向两侧划得角度越大,游得越快吗?2 k2 p$ E5 S# L  p9 }
  答:不是。手臂向两侧划得太大,回肘会比较困难,而且阻力太大。双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。而且,双手合掌向前伸的速度要快,以获得最小的阻力。
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  z2 f* {0 b, N& U% g# v  问题五:双腿向后蹬的时候,脚应该是什么姿势呢?
5 B  J) t) S" U9 M1 y$ n  答:蹬水的时候,脚腕要屈,脚心充分推开水,千万不能绷着脚面。伸腿的时候,双腿要夹紧,这时候膝关节要伸直,脚面要绷直,这样向前滑行的阻力最小。所以,要想蛙泳游得好,脚腕的灵活性非常重要。专业的蛙泳运动员,就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。
作者: 富贵荣华    时间: 2011-11-12 07:27
不错,学习了,转走了!
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老白,黑河冬泳的兄弟姐妹想你了,啥时还来?( V* i: o2 H9 E

作者: 开心1    时间: 2011-11-12 08:49
学习啦~
作者: 白鲨王    时间: 2011-11-12 09:17
富贵荣华 发表于 2011-11-12 07:27 - C! a+ k$ X% F; P( D" @0 P7 T
不错,学习了,转走了!
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老白,黑河冬泳的兄弟姐妹想你了,啥时还来?

2 \1 z& s8 j1 {+ P( q经常想起黑河的朋友,欢迎你们来新乡做客,旅游!!!
作者: 白鲨王    时间: 2011-11-12 09:18
开心1 发表于 2011-11-12 08:49
4 ?2 N: X4 H2 K学习啦~
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谢谢开心1
作者: 水上飞li    时间: 2011-11-13 07:15

作者: 白条    时间: 2011-11-13 21:20

作者: 阿香    时间: 2011-12-17 18:05
蛙泳,易学难精。
作者: 人要厚道    时间: 2011-12-18 11:34
说的容易,做起来难啊.不过蛙泳不容易抽筋.




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