游泳时由于抽筋的部位不同，故利用“反向原理”进行牵引的具体方法也不同。下面介绍几种常用的方法。
1.手指抽筋：将手握成拳，然后用力张开，这样迅速连续直至抽筋消除。
2.手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力下压，并作振颤动作直至抽筋消除。
3.上臂抽筋：手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸，反复进行直至抽筋消除。
4.小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰卧水中，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾并用力向身体方面拉，同时用同侧手压在抽筋腿的膝上，帮助小腿伸直，使抽筋消除。
5.大腿抽筋：先吸一口气仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之于上体成直角。然后用双手抱住小腿使它贴在大腿上，并加振颤动作，随即向前伸直，使抽筋消除。
说明：1.如有同伴最好还是呼救求援，在同伴的帮助下进行解脱。2.上述方法摘自全国高校《游泳》教材。
原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 经常喜水的人们，学习游泳抽筋的自救常用方法很有必要。
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