几种简单易行的运动方法 -

标题: 几种简单易行的运动方法 [打印本页]

作者: xzy2008 时间: 2011-11-7 10:28
标题: 几种简单易行的运动方法
本帖最后由 xzy2008 于 2011-11-7 10:29 编辑

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做4次。
2.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
3.体转运动：左右各4次，做2组。
4.踢腿：前后各10次，做 2组。
5.下蹲起立：12-20次。

作者: 海豚大侠 时间: 2011-11-7 15:13
坐稳沙发慢慢欣赏。

作者: 南极仙翁 时间: 2011-11-7 16:06

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下水前的准备运动！

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