冬泳膝盖不舒服，求指教 -

标题: 冬泳膝盖不舒服，求指教 [打印本页]

作者: yongsheng_71 时间: 2011-11-6 22:06
标题: 冬泳膝盖不舒服，求指教
10月中旬开始的冬泳，一直坚持，现在水温在14度左右，每天中午游20分钟，600米。我以前有点关节炎症状，有的年头膝盖有疼的感觉，有的年头没有感觉，最近两天下水后，到晚上，一直感觉膝盖不舒服，隐隐的疼的感觉，求大家指教，我该如何保护自己啊，谢谢大家了！！

作者: 水八路 时间: 2011-11-7 20:20
你可能不太适合冬泳

作者: 山苗 时间: 2011-11-10 09:57
如果你是个初游冬泳的，14度水温20分钟是多了点，如身体没有不良反应，再游长一些！

作者: KTW 时间: 2011-11-10 10:15

作者: 逍遥西华 时间: 2011-11-10 15:57
我也有这样的感觉

作者: william-hwq 时间: 2011-11-10 15:58
你可能以前受得伤，特别是蛙泳。

作者: yongsheng_71 时间: 2011-11-10 16:20
谢谢大家，是的，我以前关节就有点小毛病，有时候有感觉，有时候没有感觉，不太重。我是蛙泳，游15到20分钟，自我感觉良好，水下握手比较自如。上岸后，有下蹲跳跃动作，可能对膝盖有点伤害，不过，不是说要恢复体温，排除寒气吗，所以有适量的运动，小坡慢跑估计也有5分钟吧，就到家了。基本情况就是这样，欢迎大家指导。另外是不是不太用恢复运动啊？冲水后穿衣，感觉就不是太冷了。大家继续发言啊。

作者: 晋中海豹 时间: 2011-11-10 20:15
:游泳要變換泳姿

作者: 雪相 时间: 2011-11-11 17:11
你是不是上岸后,烤火了?

作者: yongsheng_71 时间: 2011-11-12 07:53

雪相发表于 2011-11-11 17:11
你是不是上岸后,烤火了?

没有，室内的太阳能，我很注意掌握，一班是用的混合水，控制水温不能高了，再说本身太阳能的水温就不高，少些恢复活动。这两天尽量不做恢复了，反正感觉身上也不是很冷。不知对否？

作者: 海豚大侠 时间: 2011-11-12 16:40
下水前活动一下试试。

作者: 秋寒 时间: 2011-11-12 18:50

下水前活动一下

作者: 北冥之鱼 时间: 2011-11-13 09:45

作者: yongsheng_71 时间: 2011-11-23 10:58
泳前和泳后减少了下蹲等运动量，冷水使自己体表温度降低，关键的关键是领导给做了副给力的护膝，现在基本没有这个感觉了，期望能治疗好我的以前的关节炎症。

作者: 青年教师 时间: 2012-2-29 21:29
按理说游泳不伤膝盖的。我给你总结了伤膝盖的三点原因。

一补钙的问题根据北京养生堂节目的要求，
1 一个中老年人每天钙的摄取量在800~1000毫升，补不了那么多但最少也要在500毫升，你够这个量了吗？
2你是蛙泳，腿的动作可能不够规范，用力过猛，损伤。
3在上岸回暖时少做跳的动作，上楼，下楼爬山的动作对膝盖都有伤害。回暖期可打太极拳，快走，慢跑这些动作。【只是个见，仅供参考】

作者: 渤海辽河 时间: 2012-3-2 15:24

作者: 向上 时间: 2012-3-2 15:32
膝盖有伤，和我一样，和冬泳没关系，我建议你上岸后，不要做下蹲动作，下蹲动作最伤膝盖了，在就是爬山和爬楼梯也伤膝盖，上岸后可以通过快走来恢复体温。

作者: 营口李大姐 时间: 2012-3-4 20:49
本帖最后由营口李大姐于 2012-3-4 20:50 编辑

我每天冬泳后走一小时路程回家，走的浑身出汗，感觉特别好。

作者: 营口李大姐 时间: 2012-3-4 20:49
本帖最后由营口李大姐于 2012-3-4 20:52 编辑

我每天冬泳后，最开始是骑车，骑车到家后没有暖和过来，就摇呼啦圈直到出汗为止，现在改为走步了。

作者: 银川胡杨 时间: 2012-9-8 11:45
我们每天骑车十公里到游泳地方，等汗下了下水，上来后推单车慢跑三十分钟，全身发汗很舒服。自我感觉每天的单车骑行对膝关节很好。再有就是上来要用浴巾把后背以及膝关节等部位擦干并多擦一会。

作者: yongsheng_71 时间: 2013-1-1 09:40
静静体味水的凉！

作者: 一方冬泳俱乐部 时间: 2013-1-3 11:08
科学冬泳，，，，，，

作者: 江南宜春冬泳 时间: 2013-1-10 16:04
这个...我觉得还是自己慢慢的感受，总结经验，每个人的体质不一样，身体状况也各异

作者: 温州小林 时间: 2013-1-10 20:27
我座办公室座多了，膝盖有时会不舒服

作者: 由鱼 时间: 2013-1-10 21:27
科学冬泳，一度水温油10米.你一定是游多了，膝盖不舒服，可以带冬泳护膝。

作者: 佛堂游泳运动 时间: 2013-1-16 19:42
看了，我一游泳朋友以前膝盖积水，打篮球不行，现在游泳，可以。

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