蝶泳姿势的训练方法 - - Powered by Discuz!

标题: 蝶泳姿势的训练方法 [打印本页]

作者: 漫步冰河 时间: 2011-11-4 12:07
标题: 蝶泳姿势的训练方法
本帖最后由漫步冰河于 2011-11-4 12:10 编辑

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蝶泳 u6 G; O. z
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水
　 1、2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。: g* d7 _7 |5 k$ J! ~9 f* U
　　4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '
　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。2 U2 a/ f# I$ U$ @
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。5 t( z" A) C; E; r" @7 W
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。5 {. X. c9 k* j3 y- u* f$ v
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　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。% a% `- ?# T8 _! A, O3 ]
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

作者: ltzk 时间: 2011-11-4 12:32