标题: [转贴]游泳抽筋的自救 [打印本页]

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作者: 松江勇士    时间: 2007-6-29 12:56
标题: [转贴]游泳抽筋的自救

游泳时由于抽筋的部位不同，故利用“反向原理”进行牵引的具体方法也不同。下面介绍几种常用的方法。

        1.手指抽筋：将手握成拳，然后用力张开，这样迅速连续直至抽筋消除。

        2.手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力下压，并作振颤动作直至抽筋消除。

        3.上臂抽筋：手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸，反复进行直至抽筋消除。

        4.小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰卧水中，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾并用力向身体方面拉，同时用同侧手压在抽筋腿的膝上，帮助小腿伸直，使抽筋消除。

         5.大腿抽筋：先吸一口气仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之于上体成直角。然后用双手抱住小腿使它贴在大腿上，并加振颤动作，随即向前伸直，使抽筋消除。

        说明：1.如有同伴最好还是呼救求援，在同伴的帮助下进行解脱。2.上述方法摘自全国高校《游泳》教材。

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作者: 江湖散人    时间: 2007-6-29 19:46
很好学习了.

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作者: 晨泳    时间: 2007-6-30 10:00
好帖!带走了.

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作者: 畅游    时间: 2007-6-30 15:15

原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 很好学习了.

 

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作者: 北国红豆    时间: 2007-6-30 17:09
好贴，我收藏了。

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作者: 大陈    时间: 2007-7-3 12:41
谢谢楼主

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作者: 明月临风    时间: 2007-7-3 13:24

原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 很好学习了.

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作者: 西昌    时间: 2007-8-20 21:08

原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 好帖!带走了.

保存了,推广了.

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作者: 洋船    时间: 2007-8-21 19:58
很好学习了.
保存

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作者: 会抽烟的鱼    时间: 2007-8-21 21:13
很好学习了.

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作者: 冬日阳光    时间: 2007-8-21 22:37

好!很好!非常好!

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作者: 过江龙    时间: 2007-8-24 19:03

游泳时由于抽筋的部位不同，故利用“反向原理”进行牵引的具体方法也不同。下面介绍几种常用的方法。

        1.手指抽筋：将手握成拳，然后用力张开，这样迅速连续直至抽筋消除。

        2.手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力下压，并作振颤动作直至抽筋消除。

        3.上臂抽筋：手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸，反复进行直至抽筋消除。

        4.小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰卧水中，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾并用力向身体方面拉，同时用同侧手压在抽筋腿的膝上，帮助小腿伸直，使抽筋消除。

         5.大腿抽筋：先吸一口气仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之于上体成直角。然后用双手抱住小腿使它贴在大腿上，并加振颤动作，随即向前伸直，使抽筋消除。

        说明：1.如有同伴最好还是呼救求援，在同伴的帮助下进行解脱。2.上述方法摘自全国高校《游泳》教材。

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