延缓衰老，人体7大器官的绝招（转帖） -

标题: 延缓衰老，人体7大器官的绝招（转帖） [打印本页]

作者: 醉老虎 时间: 2011-10-31 07:36
标题: 延缓衰老，人体7大器官的绝招（转帖）
本帖最后由醉老虎于 2011-10-31 07:41 编辑

饮食与肿瘤之间关系密切。正确饮食可以抵抗癌症。据美国某健康网最新报道，不同饮食措施有助于防止人体7大器官衰老，从而抵抗癌症的侵袭。这些食物其实就是7大器官的“抗衰抵癌药”。

　　1.大脑。

　　25岁之后，大脑(尤其是负责处理解决问题和短期记忆的额叶部分)会以每10年以2%的速度递减萎缩。2006年《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。

　　2.胃肠道。

　　随着衰老的加速，控制负责肠道蠕动肌肉(特别是大肠中)的神经细胞逐渐凋亡，正因为如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少需要21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。

　　3.皮肤。  女人养生网 http://www.nrysw.com

　　20多岁时，皮肤胶原蛋白生成更缓慢，死皮细胞脱落减速。良好的基因会让一些人更显年轻，然而研究表明，番茄红素和β-胡萝卜素也有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素；而西红柿和西瓜含有丰富的番茄红素。

　　4.肌肉群。  女人养生网 http://www.nrysw.com

　　30岁之后，新陈代谢每10年会递减1%—2%。年轻时，肌肉比等量脂肪消耗的热量高10倍。随着年龄增大，肌肉新陈代谢逐渐减退。即便保持同样的运动量和摄入相同的热量，也会导致体内脂肪堆积。经常锻炼可减少脂肪堆积，有助于保持身材。另一方面，学则高营养和低热量食物，也有助于防止发胖。

　　5.眼睛。  女人养生网 http://www.nrysw.com

　　紫外线和香烟多年的影响会导致老年性黄斑变性(AMD，老年人失明的一大主因)危险加大。然而，富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。多项研究发现，要防止这种眼病，最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素(黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂)以及欧米伽-3脂肪酸。

　　6.心脏(及血管)。  女人养生网 http://www.nrysw.com 　　随着年龄增大，心脏和动脉血管壁变厚变硬，从而增加高血压和血栓危险。希腊科学家研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。

　　7.骨骼。  女人养生网 http://www.nrysw.com

　　从30岁开始，骨骼生成细胞活力渐衰，而分解骨骼的细胞却保持活力。随着女性步入更年期，雌激素分泌减少，骨骼衰老会进一步加速。随着年龄的增大，补充钙和维生素D，促进钙质吸收，至关重要。最新研究发现，绿叶蔬菜中富含的维生素K对骨骼生长蛋白质极其重要，有助于缓解老年性骨质丢失。

作者: 张兴 时间: 2011-10-31 07:45
饮食与肿瘤之间关系密切。正确饮食可以抵抗癌症。

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作者: jinzhen 时间: 2011-10-31 09:50
本帖最后由 jinzhen 于 2011-10-31 09:51 编辑

学习受益！[/size]

作者: 醉老虎 时间: 2011-10-31 10:26

张兴发表于 2011-10-31 07:45
饮食与肿瘤之间关系密切。正确饮食可以抵抗癌症。

谢谢张哥帮顶！

作者: 醉老虎 时间: 2011-10-31 10:26

jinzhen 发表于 2011-10-31 09:50
学习受益！

谢谢珍姐给力支持！

作者: 南极仙翁 时间: 2011-10-31 17:48

作者: 醉老虎 时间: 2011-10-31 19:37

南极仙翁发表于 2011-10-31 17:48

感谢南极仙翁版主的关注支持！

作者: 南极仙翁 时间: 2011-10-31 20:04

醉老虎发表于 2011-10-31 19:37
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