标题: 冬泳后慢跑30分钟回家，这样科学吗？ [打印本页]

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作者: 勇者胜    时间: 2011-10-30 15:57
标题: 冬泳后慢跑30分钟回家，这样科学吗？
       我是东北黑龙江佳木斯人，每天坐公汽去游泳，上岸后绝大多数人都烤火取暖可我觉得那样不科学。于是，前两天在论坛上征求大家意见（曾用名zxc2005zxc），回复的朋友都不赞成冬泳前后烤火。我决定如果能忍受，无论即将面对多寒冷的天气都坚持在室外脱在室外穿，穿好后慢跑30分钟回家。这样做可行吗？

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作者: 白鲨王    时间: 2011-10-31 14:45
我认为，外面脱衣服可以，穿衣服室内要好一些，30分钟跑步非常好！！！

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作者: 勇者胜    时间: 2011-10-31 18:55

白鲨王 发表于 2011-10-31 14:45
我认为，外面脱衣服可以，穿衣服室内要好一些，30分钟跑步非常好！！！

谢谢！我是头年冬泳，目前气温零上10度还过得去，等北方-20—— -30度时还不知道自己会什么样。

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作者: 山苗    时间: 2011-11-1 09:58
冬泳后慢跑步回暖身体是科学的！

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作者: 海豚大侠    时间: 2011-11-1 18:39

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作者: 汾河魂郭    时间: 2011-11-3 20:30


外面脱衣服可以，穿衣服室内要好一些，要做好手、脚的保温工作、要在冬泳后40分至80分恢复状态最好、慢跑步非常好！！！

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作者: 勇者胜    时间: 2011-11-4 19:30

汾河魂郭 发表于 2011-11-3 20:30
外面脱衣服可以，穿衣服室内要好一些，要做好手、脚的保温工作、要在冬泳后40分至80分回复状态 ...

这里的朋友都非常热心，谢谢！

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作者: 随意54    时间: 2011-11-4 21:12

白鲨王 发表于 2011-10-31 14:45
我认为，外面脱衣服可以，穿衣服室内要好一些，30分钟跑步非常好！！！

   我赞成白鲨王的观点。在室外脱衣服，穿衣在室内好。有这条件多好呀，我们就没有这个条件，只能都在露天里。烤火取暖肯定不可取，离火源一定距离到是还行。穿以后慢跑是可以的，注意晡不要戗风，这样可以将体内寒气驱除掉。

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作者: 随意54    时间: 2011-11-4 21:40
     在寒冬里每天游泳上岸后就是快速穿衣服，手脚不听使唤就简单再简单的来。拿干浴巾把身体一掠，一件厚绒衣服先套上再脱泳裤，穿上内裤就穿袜子再套一条厚点的长裤（不先穿袜子裤子就不好穿），登上鞋、撑起冲锋衣就跑、边跑边拉衣服、带手套、帽子......有不听劝的吃亏哦，穿代扣的内衣、手不听使唤僵了扣子扣不上直叫唤......唉！受罪呀！
     可就是这群疯子还每天非得来受这个罪。
     可就是这群疯子身体倍棒、吃嘛嘛香！

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作者: 悠悠素心    时间: 2011-11-10 15:13
好，科学冬泳，安全冬泳

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作者: 浪之谷    时间: 2011-11-10 15:31
学习了

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作者: gevala007    时间: 2011-11-11 16:03
学习，我是新手，希望能坚持下去

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作者: ゝ乐悠游、    时间: 2011-11-14 16:12
冬泳后慢跑步回暖身体是科学的！

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作者: 天地一沙鸥    时间: 2011-11-14 16:24
慢跑使体温回升是一个非常好的方法。

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作者: 三江之歌    时间: 2011-11-14 16:56

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作者: 南极仙翁    时间: 2011-11-14 18:43

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作者: 凤凰湖    时间: 2011-11-25 13:49
请问各位，我每次游完都不做回暖活动，穿好衣服就回家了，这样可以吗，是不是一定要做慢跑等运动？

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作者: 明月如霜    时间: 2011-11-26 13:25
以我的经验，在冬泳前不能烤火，要做适量的运动，主要是活动四肢、关节，但不能出汗。游泳适度，不能在水中感到打颤。上岸迅速擦干，最好带一块大的浴巾，烤火有害。穿好衣服有时间要活动暖身，如跑步、打球、跳绳等，当身体感觉自如了，这时才可以烤烤火。

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作者: 愚者鱼也    时间: 2011-11-26 14:59
应该是很好的，我也是每次上来先跳绳，直到把麻木的脚跳热为止！

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作者: 阿喜    时间: 2011-11-27 07:22
慢跑使体温回升是一个非常好的方法

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作者: 独来独往    时间: 2011-11-27 22:00
慢跑或做其它活动都行，目的是快速使之恢复到正常体温。

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作者: 渐入佳境    时间: 2011-11-29 19:20


       恩，谢谢各位支持！最近一个月来我一直是这样做的，一般上岸后马上擦身穿衣，估计得10分钟穿好。在这10分钟里体温就得到了一定的恢复，穿好后开跑，20分钟左右就有微热的感觉，30分钟基本跑到距离家最近的公园，已经冒汗。
       勇者胜是我，以后用这个名字。日后有新的体会我再发上来与大家分享。

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作者: 泳兵    时间: 2011-11-30 11:05
30分钟跑步非常好！！！

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作者: 姜峰    时间: 2011-12-1 18:13
我也是冬泳第一年，每天骑车8公里去游泳，游泳上来快骑回家，半路就暖和了，感觉很好！

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作者: x小蜜蜂x    时间: 2011-12-2 21:30
你的做法非常好。

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作者: fddstzk    时间: 2011-12-2 21:40
冬泳后慢跑步回暖身体是科学的！不要在泳前跑！

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作者: 诺空松叶    时间: 2011-12-5 13:39
根据我的经验，冬泳后必须回暖。否则寒气长期侵于体内，肯定不好。至于慢跑或跳绳，那就看个人的喜好了。

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作者: 渐入佳境    时间: 2011-12-5 16:11

诺空松叶 发表于 2011-12-5 13:39
根据我的经验，冬泳后必须回暖。否则寒气长期侵于体内，肯定不好。至于慢跑或跳绳，那就看个人的喜好了。

      慢跑一直感觉不错，不过近来降温穿的有些多，跑起来很笨重。即使这样还是坚持跑。跳绳我也试过，但是感觉对于刚刚游完不太适合，毕竟跳完心跳较快，不是很舒服。

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作者: 方文    时间: 2011-12-5 21:11
冬泳后慢跑步回暖身体是科学的！这样做能把体内的寒气排出来，而且天天这样跑还能增加肺活量，指不定你这样跑下来会成为一个好的马拉松和铁人三项赛运动员。我们冬泳队就有不少泳友游后天天跑，跑出二十多名铁人，十多名跑马拉松选手。

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作者: 登登登    时间: 2011-12-6 13:54
我一般是泳后徒步走到十楼

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作者: 渐入佳境    时间: 2011-12-6 13:54

方文 发表于 2011-12-5 21:11
冬泳后慢跑步回暖身体是科学的！这样做能把体内的寒气排出来，而且天天这样跑还能增加肺活量，指不定你这样 ...

多谢鼓励！不过我跑的很慢，基本跟竞技没关系，只是为了不烤火靠自身能力回暖而已。

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