论温差话冬泳谈体会促健康 -

标题: 论温差话冬泳谈体会促健康 [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-27 16:04
标题: 论温差话冬泳谈体会促健康
[attach]1391123[/attach][attach]1391121[/attach] 论温差话冬泳谈体会促康健

随着气温降低，水温也慢慢的降下来。对游泳人来讲是个冷刺激，水温与气温的温差越大，刺激就越强烈，身体适应了，我们的身体就越健康。新陈代谢能力就越强，免疫力就不断地增强。耐寒能力就大大增强。同时可以达到吸收与消耗之间的平衡。所以冬泳人越来越多。我冬泳的时间比较长，近30多年，总是围绕着气温，水温，体温的变化，探讨科学冬泳。总结些经验。告知冬泳人。请参考！

从霜降时节开始，每天记录着气温，水温和温差，这样可以指导我们下水的时间；心中有数，增加下水的勇气；随着冬泳年限的增长，人们年龄增大，冬泳的时间也越来适应自己了，这是实际经验出真知。

从26日我在北安桥记录了当时的水温气温和温差，看到了游泳人数再逐渐减少，这是规律。但第一次参加冬泳的人再增多，所以温差对新参加冬泳的人们感受最深。研究温差有意义。温差决定了我们回暖的时间，温差告诉我们在水中的时间，温差还告诉我们自己的体质等等规律。

当温差超过10度时，（就是在霜降到冬至前）人们感觉冷刺激属于中等刺激，必须要适应，因为这个阶段气温变化大，刮西北风多，对人们身体表皮刺激强烈，所以坚持住，就适应了，就能坚持过冬了。

当温差超过15度时，属于强刺激了，也就是冰水冬泳，身体有些适应了，但是皮肤粗糙了，人们反应不一样。有的形成鱼鳞皮抵制寒冷，有的皮肤很粗抵制寒冷，有的皮肤出现了硬皮也是抵制寒冷，这时要涂抹油脂的护肤膏。我们就可以很舒服的冬泳了。温差在大也不在话下了。请泳友们仔细体会吧！

为了进一步探索温差变化的规律，希望大家踊跃参与，告诉大家在温差多少度时，自己的体会感受，就在这个帖子中，因为天津各地区的温差不一致，水上现在水温低于14度了。气温也到了4度。大家体会不同对我们科学冬泳健身很有说服力。欢迎泳友们参加！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-27 16:07
大家好，27日游泳后这样回暖运动提倡：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-27 16:09
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-27 16:12
[attach]1391138[/attach]迎着太阳跑步，回暖更快！提倡！

作者: 汾河魂郭 时间: 2011-10-27 16:25

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-10-27 17:07
好帖欣赏了赞一个！！！

作者: 多宝鱼 时间: 2011-10-27 18:22

论温差话冬泳谈体会促康健随着气温降低，水温也慢慢的降下来。对游泳人 ...
海河轻游漂发表于 2011-10-27 16:04

好经验，很经典的总结，谢谢了！

作者: 烟波之上 时间: 2011-10-27 18:57
这个思路很好啊，顶一个！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-28 05:21
回复 7# 多宝鱼
谢谢你。探讨气温，水温，温差对冬泳健身的好处，我思考了很长时间，这全是实际体会，如何上升成理论，需要大家一起谈体会。水上公园温差与北安桥差不多，但水温低，气温也低，进入了冬泳。（27日水温12.7度。气温4.7度）对泳友们的刺激不同，总之水上的气温水温也是逐渐下降，我们身体也是逐渐适应的，必须坚持，结论是。这段时间是关键阶段。

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-28 06:23
標題醒目概括內容豐富科學

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-28 06:25

《動作多么優美協調瀟灑 · 泳醉不醒》

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-28 06:27

《一毽必奪左右開弓 · 泳醉不醒》

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-28 06:31

《一天兩天容易長期堅持太難 · 泳醉不醒》

借此機會謝謝隊長謝謝解老不辭辛苦

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-28 13:04
今天温差8度。气温10度，水温18度。泳友们感觉很舒服。切记不要游过量。
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-28 13:06
[attach]1392132[/attach]李志宏游舒服了，来个仰泳。

作者: 多宝鱼 时间: 2011-10-28 14:28
本帖最后由多宝鱼于 2011-10-28 14:30 编辑

回复 9# 海河轻游漂
谢谢！字里行间看得出您对冬泳网的热爱，在冬泳锻炼上是个有心人，您的热情和热心值得大家学习。我自从98年到水上游泳，只有一年坚持到12月2号，今年我原打算冬泳的，可是身体不给力，现在已经不游了。但是我感觉学习一些冬泳知识很有必要，谢谢您的耐心讲解。

作者: 火烈鸟 时间: 2011-10-28 16:36
对着太阳游，感觉爽，在对着阳光跑步，开心

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-28 21:10
回复 16# 多宝鱼
你好，适应自己就游。不游冬泳。可以冷水浴啊！水温高些18度。洗时间短些，试试啊！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-29 17:01
[attach]1393538[/attach][attach]1393538[/attach]大家好，温差是我冬泳时间的依据，天天记录好。几天来，温差都在7度-10度。29日温差7度。游泳就舒服。但我告诉大家少游，天天游，天天适应。我们就能坚持过冬。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-1 02:38
大家好。因为30日骑行，游泳休息。温差没有记录。请原谅！
31日温差：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-1 03:00
谈体会。31日温差4.5度。温差小于10度。游泳十分舒服。泳友们游泳超过了500米。水温17,5度。气温高。因为身体已经适应了。所以游泳距离长了。回暖的时间也长了。所以还是少游为好。达到冷刺激目的就可以。为了水温低了，能够坚持！我游了300米，10分钟，放松一下肌肉，昨天骑行了112公里。恢复一下。
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作者: houzhaotian 时间: 2011-11-1 09:19
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-11-1 09:32 编辑

溫差    學問很深  變化無窮
只有    親身體驗  每日實踐
    才能    感覺冷熱  享受冬泳

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-1 20:00

houzhaotian 发表于 2011-11-1 09:19
溫差    學問很深  變化無窮
只有    親身體驗  每日實踐
才能    感覺冷熱  享受冬泳  ...

你好，谢谢，学问深，追求它，学习学习再学习。实践出真知。总结吧！今天游泳温差低舒服。但少游。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-1 20:05
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打排球回暖

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-1 20:10
论温差来冬泳，温差小是好事。少游为好才妙，1日温差4度，我游了10分钟。300米爽！[attach]1399016[/attach]

作者: 海河 时间: 2011-11-1 20:13
总结冬泳体会，提高冬泳理论。感谢；‘解老弟’的文章

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-1 20:26

海河发表于 2011-11-1 20:13
总结冬泳体会，提高冬泳理论。感谢；‘解老弟’的文章

谢谢，长老：实践出真知，总结指导咱。天天游泳见，感觉体会深。回暖运动爽！[attach]1399054[/attach][attach]1399063[/attach][attach]1399045[/attach][attach]1399045[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 03:17
大家好，各地气温水温不同，冬泳的时间也不同。但是摸索温差的规律是一致的，水温刺激身体感觉基本相同，（指95%以上的冬泳人）回暖运动是一致的，欣赏回暖运动。各人不同回暖运动着装不同，有穿泳装的，有穿裤衩背心的，有穿长衣，等，适合自己最好。
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 03:21
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作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 04:56
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 04:57
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 04:58

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 04:59
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 05:00
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 05:01
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 05:01

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 05:02
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 05:03
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 05:04
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 05:05
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 05:06
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摄影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 05:07
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摄影兆田

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 16:08

houzhaotian 发表于 2011-11-2 05:07
摄影兆田

老师您好，冬泳前的游泳温差变化大。回暖活动也随着温差来运动。照片都是在回暖运动，伸拉伸展柔韧好。看看队长推腹肌轮。[attach]1400671[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 16:10
温差表：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 16:26
泳友们：温差是坚持冬泳的依据。今天温差是7度，水温19度，泳友真高兴，水中畅游500米，总想多游要上当。气温12度不算冷，穿着泳装感觉不一样。游多的泳友回暖慢。
我照样游了300米。10分钟，返回回暖跑步摄影一起来。有的泳友跑步5000米，35-40分钟。我迎着拍照做记录，注意：游500米。跑5000米；游300米，跑2000米。这样的回暖请参考。有的泳友穿泳装跑1500米，再穿运动衣跑1500米，这样回复更科学。欣赏照片！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 16:30
泳友们：队长结伴跑，老刘跑了5000米。队长习惯穿泳装跑：
[attach]1400695[/attach][attach]1400697[/attach]穿白上衣的刘师傅跑了5000米。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 16:35
跑步回暖是时尚，穿裤衩跑要带手套。保暖末梢最重要。[attach]1400703[/attach][attach]1400701[/attach]穿泳装跑1500米。在穿运动衣跑1500米，就是老黄。一年冬泳就这样。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 16:40
泳友们：打排球回暖不简单。两人传球100多次，步伐移动要灵活，眼睛反应要灵敏。精神集中回暖快！欣赏泳友的排球技巧：[attach]1400712[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 16:44
天天练排球，准备打比赛。这是基本功。[attach]1400735[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 16:51
泳友们踢毽回暖更精彩：踢毽技巧天天练，高手指导进步快，踢毽装备动作美，紧跟上步慢出脚，看准再踢传的准，转起来踢热得快！[attach]1400752[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-2 16:52
转起来踢毽美：
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作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:45
跑步回暖是时尚，穿裤衩跑要带手套。保暖末梢最重要。

這是好經驗 —— 泳醉不醒

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:48
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:48

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:49
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:50
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:51

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:52
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:53
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:55
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:56

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:56
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:57
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:58

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-2 23:59
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:00
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:01
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:02

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:03
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作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:05
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:06
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:07
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:08
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:11
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:13
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:13

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:14
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:15
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-3 00:16

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-6 05:28

houzhaotian 发表于 2011-11-3 00:16

您好，侯老师。照片记录了：冬泳人喜笑颜开，晨练冬泳北安桥，各种运动都显示，身体素质属一流。接着写温差。[attach]1408519[/attach][attach]1408520[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-6 05:37
大家好，立冬即将来临，温差也将加大。冬泳即将到来，（水上已低于14度）海河近来增添新水。水温在17度徘徊。大家一定注意回暖运动。防止水温突然变化。
[attach]1408530[/attach][attach]1408529[/attach][attach]1408528[/attach]

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-6 05:46

科學冬泳勇於實踐

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-6 05:50
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-11-6 05:51 编辑

向解老學習攝影

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攝影兆田

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-6 05:50
大家好。5日，我去工大田径场体会练瑜伽后再冬泳，实在是好。瑜伽伸展到位，伸筋，捋筋，舒筋等感觉，但牢记一条循序渐进。我8:15到北安桥，游泳感觉好，回暖运动也少。请看温差表。[attach]1408533[/attach][attach]1408531[/attach][attach]1408537[/attach][attach]1408536[/attach][attach]1408535[/attach][attach]1408534[/attach]

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-6 05:56

永遠學習堅持不斷

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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-6 06:01

向老師  彙報

   1：今早學會了“清除”殘片

   2：把相機 “鼓渡”出“日子”

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-9 21:38

houzhaotian 发表于 2011-11-6 06:01
向老師彙報

1：今早學會了“清除”殘片

您好：可喜可贺！一起学习吧！摄影太深奥了！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-9 21:42
大家好，近几天温差差不多，我手下活多，现在补上：
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作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-9 21:47
[attach]1416497[/attach]看温差再游泳，心中有数，自我掌握时间好。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-9 21:49
[attach]1416504[/attach]今日温差7.5度。气温降了，游泳要自我掌握。谈体会吧！

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-10 01:18
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-10 01:19
[attach]1416888[/attach]

攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-10 01:26
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-11-10 18:39 编辑

   園內花果青紅黃  只看座落誰向陽

  人生道路似海棠優越錯位自品嚐

                        《觀照有感·泳醉不醒》

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-10 01:28
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-10 01:29
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-10 01:30

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-10 01:32
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-10 01:33
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攝影兆田

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-11-10 16:42

houzhaotian 发表于 2011-11-10 01:26
園內海棠青紅黃只看座落誰向陽

人生道路似海棠優越錯位自己嚐

您好，老师摄影抒怀，品味人生苦甜酸辣，海棠果滋味苦涩甜酸。犹如人生之路！多么形象啊！学习了！
冬泳是我们冬泳人健身之路。也是人生中值得赞扬的！大家走冬泳健身之路，奔向健康的明天！
[attach]1418080[/attach][attach]1418082[/attach]

作者: houzhaotian 时间: 2011-11-10 18:41
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-11-10 18:42 编辑

園內花果青紅黃  只看座落誰向陽

  人生道路似海棠優越錯位自品嚐

                        《觀照有感·泳醉不醒》

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