标题: 安全游泳【摘录】 [打印本页]
作者: 蜻蜓点水    时间: 2011-10-23 13:47
标题: 安全游泳【摘录】
本帖最后由 蜻蜓点水 于 2011-10-23 13:48 编辑 ' K: \4 p5 E; h3 k* G; E

5 T2 A' Z" @; }. X1 ]8 M0 }" _3 H安全是游泳的首要大事。除非你有人陪游而且你知道是安全的，否则绝不要在没有保障的陌生水域做游泳训练。.  
/ N- B6 f9 ^# \# d- d) ^! H4 T  最好是在有救生员的水域游泳,告诉他们你打算游多远,把你的基本训练计划给他们.他们的知识，援助,和警觉的目光对你总是有益的.  / e% ]: Z9 f7 z9 ?0 X

; I$ x- @( }. X3 `# o$ O不要单独游泳  1 }' B8 u8 ^. s% y; A2 c
   公开水域游泳的首要原则是不要单独游泳.  至少得有一位教练或其他游泳者在身边,或者在有救生员的水域游,以确保发生意外时能获得救援.如抽筋,发生体温降低现象,或被海洋生物攻击,虽然这些情况很少发生,但最好对各种可能发生的情况做好准备.做到不单独游泳的一个理想的办法就是带着教练.在你游泳训练时有教练一起可使你放松,专注于游泳,因为你知道你的教练可以处理任何事情.  
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你的教练  , j3 e$ V7 m, F; |! _7 A
   一位公开水域游泳的教练应该是个独特的人——能长时间地工作,热心地指导和帮助.寻找一位其它长距离游泳教练或游泳池里的教练，他要愿意全职地与你一起工作。但是,你可能找不到一位有如此专业技能或充裕时间的教练。事实上,如果你或你身边的人有足够的游泳专业技能的话，你的教练可以没有广博的知识背景或训练过其它运动员的经验。你可以教你的教练所有公开水域游泳的复杂性。. u* d5 h( o. T$ \' L& U
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    第九章详细介绍了在比赛或个人单项游泳中教练的职责.这里我解释一下教练的基本职责.教练应该很了解你,知道什么是你喜欢的，什么是你不喜欢的.怎样和你沟通效果最好.你的教练负责你的饮食,指导你,监测你划水的频率和效率,确保你的安全,避免船只,海洋生物和体温降低的危险.尽到这些责任是必需的,不论你是在比赛中还是日常训练.  
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朋友或家庭成员
; }9 D" m5 Y' v: e* s. L如果教练在户外游泳训练时不能和你在一起,让教练拟出训练计划,招募一位朋友或家庭成员充当你的训练员.  2 L3 u& n+ U  T3 ?! i
训练员提供重要的支持——一个微笑,轻推示意你下水，陪你在岸边散布,在船上给你提供支持。这个人能帮你日复一日的保持动力,分享你的快乐和痛苦,在你需要时他总在那里,这是个苦差事,但也是个非常重要的差事。.  3 b: Q- ?: f/ ^, c
在许多情况下,一位好朋友,心爱的人或是一位亲友是你最大的财富.你们应该像团队一样协作,这个人应该了解你对冷水,鱼类和各种不同的人的反应,知道你的喜好和厌恶,因为除了你自己，最终只有他能在你游的时候给你帮助.  4 C4 X4 }4 [2 s6 M& \, o) t
在我1978年横渡英吉利海峡时,我母亲充当我的训练员.她以前从未跟随横渡过,在第六个小时,我们遇到了退潮,母亲给我发出了预先约定的信号，让我快速游进一英里。她不停的发信号直到我呼喊让她停止.她知道我不明白她让我加速的原因,因为我已经以100%的力量游了6个小时了.但是,她知道她必须让我停下来,告诉我我们遇到了退潮,而在以前的横渡中,运动员得到了涨潮的帮助.  
+ @: o+ T" W# m因为我超前了纪录数小时,我在海流改变之前到达了该区域,她知道我需要确切地了解当时的情况,这样我就能接受并处理。我们曾花了4个月训练,每天研究游泳的每个方面,这些努力终于得到回报.尽管导航人员警告现在不是停下来的好时机,她知道我想了解到底发生了什么.在海峡中,停下来30秒意味着要多游进400码或更多.当我们遇到了退潮的时候,使情况变得更加复杂,所以母亲下令停游,我听到她的解释并点头示意.我不知道怎么会发生这种情况,因为我正经受着轻微的体温降低.但我还是尽110%的努力去游.我用尽剩下的每分力气.我可以冲过退潮到达法国海岸的格里斯-奈 海角（Cape Gris Nez）.加速游的决定得到了回报.我把世界纪录缩短了1小时5分钟。
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-10-23 18:02
回复 1# 蜻蜓点水
作者: 蜻蜓点水    时间: 2011-10-23 20:12
回复  蜻蜓点水1 P) l5 {5 l5 G
爱好冬泳 发表于 2011-10-23 18:02

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, Q0 S8 S9 Q2 x& d: {: q# u! {
6 }# G5 P/ x0 A0 ]1 p; z  }    谢谢您的光临！更谢谢您的支持！
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-10-23 22:25
回复 3# 蜻蜓点水
作者: 开朗    时间: 2011-10-24 12:21
学习了！！:
作者: 南极仙翁    时间: 2011-10-24 16:54
回复 1# 蜻蜓点水
作者: 翰淼    时间: 2011-10-25 10:59
大家只是为了健身，不是要求打破世界纪录，只是在为了锻炼好身体，更好的提高自己的生活质量。所以一定要安全才行，我们的目的达到了这样就行了，不要太冒险，在公开的水域请带好你的安全气囊，酒后和身体不适时请不要下水。  最后祝大家都能健康和快乐！
作者: 星龙    时间: 2011-10-26 08:26
　
0 i: h- V- w0 ~' }  h2 y* k6 I　　以健身为目的，适当的搞一个百米冲刺，提高一下速度对身体也是很有意义的！
作者: 九哥    时间: 2011-10-26 09:22
回复 1# 蜻蜓点水
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! ~* u9 l! |8 F) F    好贴，顶
作者: 蜻蜓点水    时间: 2011-10-28 12:52
　
& e1 R2 k  T- h, v% \　　以健身为目的，适当的搞一个百米冲刺，提高一下速度对身体也是很有意义的！
! U) ?# x: z' R; F" [5 C( T星龙 发表于 2011-10-26 08:26
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    赞成你的说法！我们常常这样冲刺！
作者: 蜻蜓点水    时间: 2011-10-28 12:52
回复  蜻蜓点水   x1 ^4 x; w; P

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- A. o9 \( |1 m3 ^6 M) O* H5 h    好贴，顶
: _3 Y5 g4 o* Q6 G九哥 发表于 2011-10-26 09:22
作者: 双飞雁    时间: 2011-11-8 08:41
学习了！！！
作者: ltzk    时间: 2011-11-19 07:34
作者: 开朗    时间: 2011-11-23 11:05
以健身为目的
作者: 蜻蜓点水    时间: 2013-3-24 17:51
现在的水温对冲刺来说正好啊！加油伙计们！



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