标题: 5种有氧骑行方法 [打印本页]
作者: 雪山景    时间: 2011-10-21 23:31
标题: 5种有氧骑行方法
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
      强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
      力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
       间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
       脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前 行，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
作者: 白鲨王    时间: 2011-10-22 05:46
作者: 火-fire    时间: 2011-10-22 07:48
学习中！！！！
作者: 冰山上来客    时间: 2011-10-22 09:25
新手上路！
作者: 水上飞li    时间: 2011-10-23 20:56
作者: 三江之歌    时间: 2011-10-26 16:41
本帖最后由 三江之歌 于 2011-10-26 16:43 编辑

好方法，可以试试！冬泳人骑行的目的是要出大汗。
作者: 冰之雅    时间: 2011-10-26 21:27
骑行中可以交替试一下5种有氧骑行方法，一定受益匪浅。
作者: arnong    时间: 2011-10-29 09:54
受益。顶！
作者: 祥和1963    时间: 2011-10-30 11:41
好方法
作者: wjm    时间: 2011-10-30 13:13
作者: 随意54    时间: 2011-10-30 15:48
      前年买了一辆美利达山地车挑战者300 骑起来还蛮舒服的，就是没有太多时间跑长途玩，偶尔跑一次感觉太累，5种有氧骑行方法不错，去试试。顶一个！
作者: 黑子所以.    时间: 2011-10-31 17:10
受益，学习，并且收藏
作者: 汾河魂郭    时间: 2011-11-1 04:48
作者: 四海    时间: 2011-11-1 18:11
作者: 爱国龙    时间: 2011-11-2 10:53
好贴，学习了！
作者: 双飞雁    时间: 2011-11-4 11:15
学习了！
作者: kabdv    时间: 2011-11-5 18:41
希望大家踊跃发言，我顶先
作者: 万里船    时间: 2011-11-5 19:33
五种有氧骑车法好，对心血管系统，减肥很有好处。
作者: 方文    时间: 2011-11-28 20:38
学习了！
作者: 大家乐    时间: 2011-12-5 17:07
作者: 浪里先生    时间: 2011-12-6 09:42
学习啦...
作者: KTW    时间: 2011-12-6 10:13
作者: 渊渊    时间: 2011-12-9 09:28
科学骑行 健康运动 学习了
作者: 雨夜    时间: 2011-12-10 08:26
学习了！
作者: 信江之岸    时间: 2011-12-13 07:43
作者: 朝天门    时间: 2011-12-16 10:56
作者: 知足者常乐    时间: 2011-12-17 14:01
作者: 090909    时间: 2011-12-18 06:49
学习了，谢谢楼主！



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