标题:
健康小常识 ( 二)
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作者:
洗尽铅华
时间:
2011-10-17 10:43
标题:
健康小常识 ( 二)
51: 长期使用带有茶锈的杯子:茶锈中含有多种有害物质,可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。
52: 有痰不吐:随地吐痰是不文明的生活习惯,但有痰不吐,咽到肚子里,也是不好的习惯。因为这样做会将痰中的各种致病微生物和寄生虫幼虫食入体内,发生相应的感染甚至疾病。
53: 吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。
54:蘑菇的蛋白质含量非常高,其营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素,很多蘑菇中都含有胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。
55:水温超过42℃,可能使血压升高、心率加快,患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人,要格外注意水温。另外,老人刚吃饱和饥饿时,以及大量运动或劳动后,应休息片刻再洗澡。
56:起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。 :
57:处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”。每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
58:美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采。讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。
59:即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。
60:午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!
61:性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足。
62:坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。
63:工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。
64:站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
65:淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来。
66:乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
67:不宜边吃饭边喝水:许多人习惯于在吃饭时用水或汤送饭,但专家认为科学的方法是饭前饮水,“边吃边饮”容易导致消化不良,对身体健康不利。
68:强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确。脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
69:去黑眼圈的方法:用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分钟后,用清水洗净,涂上眼霜。
70:常吃核桃:核桃脂肪含量低,是最好的坚果类食品。它可以保护心脏,降低胆固醇。研究发现,常吃核桃可延长寿命五到十年。
71:10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
72:睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
73:女生月经来时,不要喝绿茶等茶类饮料。多吃可以补血的东西。
75:每天喝酒不要超过一杯。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
76:服用胶囊应以冷水吞服,睡前30分先服药,切忌吃药后立即躺下。
77:酸梅具有养颜、防衰老的功效。肝火旺者建议多食用
78:掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
79:沙参对癌症有一定的疗效,具有清热凉血滋阴生津之功,配合化疗用于肿瘤患者,具有较好的疗效。
80:刀豆益肾补元,温中下气;可治痰喘,呕吐,虚寒呃逆,肾虚腰痛,腹胀,胃痛。
81:绿豆具有很高的营养价值和食用价值。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、磷、铁、钙等无机盐的含量都比粳米多。
82:夜间午间睡觉时要盖好被褥,以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。
83:鱼含有丰富的蛋白质,儿童多吃鱼对智力发育相当有好处,成年人多吃鱼可以不用担心长胖,也不用担心心脑血管疾病。
84:豆腐含有丰富的人体必须的氨基酸和蛋白质,并且含有多种矿物质和植物油。
85:大枣中富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素C、B族维生素、胡萝卜素、维生素P以及磷、钙、铁和环磷酸腺苷等营养成分。
86:秋季天气凉爽,人的食欲增加,易暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱。
87:甘草具有缓急止痛,清热解毒,补脾益气,祛痰止咳,调和诸药的功效。
88:糙米的功效:具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。
99:秋天早、中、晚室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,给病原微生物提供了可乘之机,是呼吸道感染病的高发季节。特别是当环境通风不好时,感冒更容易迅速传播。
90:大枣的功效:养血安神,补中益气。用于乏力便溏,脾虚食少,妇人脏躁。
91:空腹喝茶会稀释胃液,降低消化功能,且引起茶醉,导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等。此时,可吃些水果、糖块以解茶醉。
92:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜含有丰富的维生素C,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
93:每周运动超过两小时的女性,患子宫内膜异位症的几率比没有运动者少一倍。
94:睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙“经典”,因为夜间“骨骼银行”的大门敞开,吸纳力度最大。
95:鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担,因此有肾病的人应尽量少吃,尤其是尿毒症患者,应该禁食。
96:睡前一小时可吃一些苹果、香蕉和梨,这些水果都属碱性食物,可以抵抗肌肉疲劳。
97:女性吃甜食过多,会加速细胞老化,还会催生白发。
98:口渴时正确的饮水方式:应选择低糖、无碳酸气,含钾、钠(盐分)的饮料分多次饮用。口渴时正确的饮水方式:应选择低糖、无碳酸气,含钾、钠(盐分)的饮料分多次饮用。
99:由于酒精对肝脏的伤害较大,喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜,蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。
100:帮助头发生长,多食用包心菜、蛋类、豆类,少吃甜食(尤其是果糖) 。
101:彩色隐形眼镜容易降低镜片的透氧透气性,从而造成角膜感染,因此只能当饰品偶尔使用。
102:正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。
103:鲜橙汁放置时间超过半小时,其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。
104:酸奶利于维生素的保护,饮用酸奶后可迅速补充体力,解除疲劳。但营养过剩的人少喝(肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等忌用)
105:花椰菜富含维生素C,除了有利于人的生长发育外,还能提高人体免疫力:促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。
106:在运动前半小时吃根香蕉或喝杯含糖的饮料,能有效预防运动性低血糖。
107:上班族午餐不要吃得太饱,否则会使血液集中在肠胃,延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间,影响下午工作。
108:坚持体育锻炼,可改善周身血液循环,提高抗寒能力及机体的抵抗力,是预防冻疮的最好方法。
109:正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
110:多吃胡萝卜能够延缓肺部功能退化,起到让肺更年轻的作用。
111:对于生活中体力消耗比较少的普通人来说,洗澡15分钟左右,体内的乳酸浓度就大体上可以恢复到疲劳前的水平。
112:空腹时食用过量甘蔗和新鲜荔枝,可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。
113:胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等,因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里,吃点胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。
114:未经过消毒的牛奶不能喝,因为未经消毒的牛奶携带有繁殖性的细菌,虽然煮熟后可能把细菌杀死,但里面的毒素并没有消失,人喝了以后可能会引起中毒。
115:玩电脑的时候,眼睛最好要离电脑30厘米;看电视时,眼睛与电视至少要保持2米。另外,眼睛不要长时间盯着屏幕,预防眼睛疲劳、近视眼等。
116:冬季养生应适当活动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。最好的方法就是参加户外活动,这样不但可以促进身体热量的产生,还能调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。
117:吃火锅时喝点酸奶有好处:酸奶可以起到保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛的作用。
118:冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。
119:清晨应忌吸烟,因为人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平,呼吸的频率较慢,体内积滞的二氧化碳较多,这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩,使二氧化碳的排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
120:抽烟危害大。常抽烟者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。连膀胱癌也与抽烟有关。所以,最好是不抽烟、拒吸二手烟。
121:跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。
122:少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病、等疾病。
123:冬天喝茶应以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。
124:冬季坚持食物“五不过”让你远离高血压:不过咸、不过甜、不过腻、不过辛、不过苦。再来点适宜的运动和愉快的心情,预防疾病,健康过冬。
125:冬季晨起后应喝热粥。天冷时,清早起床之后喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,能有效缓解不适。
126:冬天手脚冰冷的女性不要吸烟,避免摄入过多咖啡、可乐等,多吃温热的活血食物,多穿保暖衣服做暖身运动。
127:冬季遵循少食咸,多食苦的原则。冬为肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦,咸味吃多会减弱心中阳气,所以应多食苦味食物助阳气。
128:吃“谷”美容减压。在医学上,谷维素常常被用来调节植物神经、镇静助眠、缓解疲劳。通过在日常饮食中使用稻米油等方法摄取谷维素,可以起到舒缓神经的减压作用。
作者:
KTW
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南极仙翁
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