标题: 秋天游泳应注意的事项 [打印本页]

作者: 白条    时间: 2011-10-14 16:54
标题: 秋天游泳应注意的事项
秋天游泳应注意的事项(转发
8 Y8 v/ e8 l, h  x秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷,水温也逐渐的凉了起来。游泳时,由于凉水对人体皮肤表面的刺激,使得皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤压到内脏和深部组织,血管一次大力的收缩后,必定随之一次相应的舒张,这样一张一缩,血管就能得到锻炼,使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力,可以抵御春秋季的感冒发生,再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。
  G; |# b0 Y# H7 L   (新增内容)我市松花江水面宽阔,江心与江北的植被茂盛,经过自然界的宇宙射线,紫外线(太阳光),放射性物质的辐射,使江面上空的空气非常清新,因此空气中含有大量的负氧离子,负氧离子是生命的长寿素,对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气,在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。$ s+ r! ^$ W; ~0 g
   春秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适,老想多晒一会,这样可提高人体对钙的吸收。% x% |8 f* R3 q1 [: @- u
   人游泳时基本处于水平状态,心脏和下肢在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用,为血液循环创造了有力的条件,心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动,会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化,使心脏射血时所遇到的外围阻力减少,进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多,这里不一一叙述。
  I9 _* _, z5 J' b  N: B注意事项:
9 B9 o) c9 o, N1 天气凉时远游应穿上拖鞋,避免脚底着凉;# O+ i. W2 \5 h2 M9 N% z! `
2 下水前应适当活动一下全身,不要过量;, w8 a8 c1 \% n+ B+ ]
3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;, G9 i% `7 @6 X' v9 v; o! Q, c- X
4 不要一人单独在水中锻炼;8 k5 b6 `' t- z
5 感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);
; I& s( I" O! n; ]) }6 运动前后一小时不要进食,可喝少量的水;' L* \7 d4 R. a& d
7 上岸后要迅速将身上的水擦干;4 Q6 ]" J; [7 o1 Z; T! ]
8 天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。
) t( i' |' E0 }/ ~2 z& V   游泳是为了锻炼身体,一定要注意安全,以免适得其反。

作者: 白鲨王    时间: 2011-10-14 17:49

作者: 南极仙翁    时间: 2011-10-14 20:05
回复 1# 白条
作者: 白条    时间: 2011-10-14 21:06
希望大家科学游泳
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-10-15 12:46
学习欣赏了!
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-10-15 12:47
学习欣赏了!
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-10-15 12:47
学习欣赏了!
作者: 白条    时间: 2011-10-15 16:23
学习欣赏了!! y5 K" B6 K' ], k
爱好冬泳 发表于 2011/10/15 12:47 PM
' P6 l: z: c3 V& J

$ i; j* R/ {3 D  j" e. Y. Z, n& H: p4 b( Y+ I
    谢谢你的关注
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-10-15 17:39
回复 8# 白条
作者: 白条    时间: 2011-10-16 16:45
回复  白条
+ M7 k4 s2 j8 \0 x, s爱好冬泳 发表于 2011/10/15 05:39 PM

1 V6 B% w9 d' T4 M
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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-10-16 17:35
回复 10# 白条:好好学习!
作者: 旱人    时间: 2011-10-23 14:35

作者: 海豚大侠    时间: 2011-11-10 16:57





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