标题: 冬泳塑造完美身材 [打印本页]
作者: 洗尽铅华    时间: 2011-10-13 12:39
标题: 冬泳塑造完美身材
冬泳塑造完美身材

　　在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里"治疗"过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。许多孕妇经过游泳"治疗"，在分娩时的顺产率比音通孕妇高出28％，产程则缩短了50％，一些胎位不正这者还得到了自然的纠正。

　　为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？

　　我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。

　　当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更啊地促进骨骼的发育。

　　水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。

　　由于游泳或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力，有着直接的作用。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的最佳锻炼方式之
作者: 知心姐姐    时间: 2011-10-13 13:56
我要坚持游泳，让身材越来越美。即美丽又健康。
作者: 白鲨王    时间: 2011-10-13 14:14
我要坚持游泳，让身材越来越美。即美丽又健康。
知心姐姐 发表于 2011-10-13 13:56
作者: 白鲨王    时间: 2011-10-13 14:19
延缓衰老的最佳锻炼方式之
作者: 雪山景    时间: 2011-10-13 14:36
[attach]1360700[/attach]
作者: 张兴    时间: 2011-10-13 15:21
冬泳塑造完美身材！
作者: kanruivv    时间: 2011-10-13 15:37
我看还是胖子多
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-10-13 17:28
冬泳塑造完美身材！
作者: 南极仙翁    时间: 2011-10-13 19:49
回复 1# 洗尽铅华
作者: 山苗    时间: 2011-10-14 09:40
游泳健身，锻练出好身材！
作者: 长作相    时间: 2011-10-14 14:52
好贴！赞一个，献花。
作者: cbd007    时间: 2011-10-14 15:02
回复 1# 洗尽铅华

这个有待于我的检验。一般的，身材遗传因素较大，后天的锻炼可以改观，要想颠覆原有体型，要长期大运动量的锻炼，而且要在生长发育期间最好。



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3