标题: 预防腰椎病记得每天弯腰 [打印本页]
作者: 海底森林    时间: 2011-10-13 09:20
标题: 预防腰椎病记得每天弯腰
预防腰椎病记得每天弯腰

导读：长期姿势不良的习惯会造成腰椎病，颈椎病，治疗要花钱去买各类康复保健用具，还不如抽出点时间来进行锻炼，有时收到的效果会很惊人。

预防腰椎病记得每天弯腰

腰椎病患者必须在缓解期注意体育活动。人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的薄弱区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出。因此可参加能增加背伸肌力量的体育锻炼，如游泳、经常散步等。

坐在床上，双腿伸直，上身前屈弯腰，尽量用双手去够下肢最远处，抬头前探，保持5秒，恢复坐姿。这样每天早晚做10余次。别小看这节操，它能锻炼坐骨神经根，避免粘连发生，经常锻炼，能使腰椎间盘突出零复发。

腰椎病患者饮食注意事项

一、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。　　

二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。　　

腰椎间盘突出的食疗方法以下几种可供参考：　　

（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。　　

（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。　　

（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

作者: 海底森林    时间: 2011-10-13 09:22
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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-10-13 21:21
回复 1# 海底森林
作者: 易风易水    时间: 2011-12-5 15:32
本帖最后由 易风易水 于 2015-4-29 12:48 编辑

好贴天天学9 ~) v+ o3 [ j5 z; i. I4 I 4 T( _% Z4 W+ ^/ k- p# } |
作者: 文彪    时间: 2011-12-7 06:14
好贴
作者: 海底森林    时间: 2011-12-7 09:42
爱好冬泳 发表于 2011-10-13 21:21
9 M- t! ~5 }7 ?, I8 k- U回复 1# 海底森林

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作者: 海底森林    时间: 2011-12-7 09:42
易风易水 发表于 2011-12-5 15:32 6 q" D  v: P/ F+ F4 ^  W
好贴天天学

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作者: 海底森林    时间: 2011-12-7 09:42
文彪 发表于 2011-12-7 06:14 8 F* Z; o* u) b( L
好贴
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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-12-7 11:24
海底森林 发表于 2011-12-7 09:42

. l5 g0 k  G% D$ Q祝你开心！
作者: 易风易水    时间: 2011-12-16 16:55
本帖最后由 易风易水 于 2015-4-29 12:48 编辑

祝你开心！[/quote] + X+ c1 I9 k/ F9 V. S, u祝你开心！ Q" V2 `" \! Y5 Q2 f1 j, H* \( @# Q
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-12-18 20:35
易风易水 发表于 2011-12-16 16:55 3 r& a4 s. e% O% R8 M' Y# o  V1 U
祝你开心！

1 ]" T2 X" P' g9 @襄阳冬泳文化节今天返回到家！' T2 a) g9 e" G$ ~" A
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作者: 易风易水    时间: 2011-12-21 14:28
本帖最后由 易风易水 于 2015-4-29 12:48 编辑

预防腰椎病记得每天弯腰 ' l) o7 t8 N: @9 ]# B 1 u" r) u7 @7 B) B
作者: 海底森林    时间: 2011-12-21 19:56
爱好冬泳 发表于 2011-12-18 20:35
) o: ~; t. A8 C+ ^) l襄阳冬泳文化节今天返回到家！

. q( {; X& ^8 b$ t) T6 n0 w4 J玩的开心吧？
作者: 海底森林    时间: 2011-12-21 19:56
易风易水 发表于 2011-12-21 14:28 2 q5 _2 K* x# h% A
预防腰椎病记得每天弯腰

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作者: 爱好冬泳    时间: 2011-12-21 20:04
海底森林 发表于 2011-12-21 19:56 1 i7 A* ?0 _. A' t1 H& C9 j6 v/ C
玩的开心吧？
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