爱好冬泳 发表于 2011-10-13 21:218 }4 W. r9 t+ y
回复 1# 海底森林
导读：长期姿势不良的习惯会造成腰椎病，颈椎病，治疗要花钱去买各类康复保健用具，还不如抽出点时间来进行锻炼，有时收到的效果会很惊人。
预防腰椎病记得每天弯腰
腰椎病患者必须在缓解期注意体育活动。人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的薄弱区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出。因此可参加能增加背伸肌力量的体育锻炼，如游泳、经常散步等。
坐在床上，双腿伸直，上身前屈弯腰，尽量用双手去够下肢最远处，抬头前探，保持5秒，恢复坐姿。这样每天早晚做10余次。别小看这节操，它能锻炼坐骨神经根，避免粘连发生，经常锻炼，能使腰椎间盘突出零复发。
腰椎病患者饮食注意事项
一、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。
二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。
腰椎间盘突出的食疗方法以下几种可供参考：
（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。
（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。
（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。
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爱好冬泳 发表于 2011-10-13 21:21
回复 1# 海底森林
易风易水 发表于 2011-12-5 15:32
好贴天天学
文彪 发表于 2011-12-7 06:14
好贴
海底森林 发表于 2011-12-7 09:42
) s7 v$ `; R2 E8 E; J7 Y) o
易风易水 发表于 2011-12-16 16:55
祝你开心！
爱好冬泳 发表于 2011-12-18 20:35
襄阳冬泳文化节今天返回到家！
易风易水 发表于 2011-12-21 14:28
预防腰椎病记得每天弯腰
海底森林 发表于 2011-12-21 19:56
玩的开心吧？
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