标题: 预防腰椎病记得每天弯腰 [打印本页]

---

作者: 海底森林    时间: 2011-10-13 09:20
标题: 预防腰椎病记得每天弯腰

预防腰椎病记得每天弯腰

导读：长期姿势不良的习惯会造成腰椎病，颈椎病，治疗要花钱去买各类康复保健用具，还不如抽出点时间来进行锻炼，有时收到的效果会很惊人。

预防腰椎病记得每天弯腰

腰椎病患者必须在缓解期注意体育活动。人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的薄弱区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出。因此可参加能增加背伸肌力量的体育锻炼，如游泳、经常散步等。

坐在床上，双腿伸直，上身前屈弯腰，尽量用双手去够下肢最远处，抬头前探，保持5秒，恢复坐姿。这样每天早晚做10余次。别小看这节操，它能锻炼坐骨神经根，避免粘连发生，经常锻炼，能使腰椎间盘突出零复发。

腰椎病患者饮食注意事项

一、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。　　

二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。　　

腰椎间盘突出的食疗方法以下几种可供参考：　　

（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。　　

（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。　　

（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

---

作者: 海底森林    时间: 2011-10-13 09:22
我博客网址：
& Q% b" a; q2 s2 H
% B7 B% v8 w+ X. ?& {* b

. G8 S% _  t% I( X
% b6 Z* Q& z, t3 E
5 v: D0 ~9 {( \9 Qhttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0102dtpj.html

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2011-10-13 21:21
回复 1# 海底森林

---

作者: 易风易水    时间: 2011-12-5 15:32


好贴天天学 ) o- o4 m8 t2 T4 I/ o: n 6 t8 W7 s `$ {: d' n/ P. Z

---

作者: 文彪    时间: 2011-12-7 06:14
好贴

---

作者: 海底森林    时间: 2011-12-7 09:42

爱好冬泳 发表于 2011-10-13 21:21
回复 1# 海底森林

: f" I% ^" M! w7 c& }7 ^' v+ g% s  y, p

---

作者: 海底森林    时间: 2011-12-7 09:42

易风易水 发表于 2011-12-5 15:32
好贴天天学

---

作者: 海底森林    时间: 2011-12-7 09:42

文彪 发表于 2011-12-7 06:14
好贴

# i% \9 l* M, M( E: }

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2011-12-7 11:24

海底森林 发表于 2011-12-7 09:42

祝你开心！

---

作者: 易风易水    时间: 2011-12-16 16:55


祝你开心！[/quote] * Y9 ]' v; R6 h% x# I* g7 P祝你开心！

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2011-12-18 20:35

易风易水 发表于 2011-12-16 16:55
祝你开心！

9 W% X2 @: O) g+ @: e$ F% [襄阳冬泳文化节今天返回到家！

---

作者: 易风易水    时间: 2011-12-21 14:28


预防腰椎病记得每天弯腰 ( ^! u( e+ l- _! Q- |

---

作者: 海底森林    时间: 2011-12-21 19:56

爱好冬泳 发表于 2011-12-18 20:35
$ D0 n. }: h2 x; R) q襄阳冬泳文化节今天返回到家！

玩的开心吧？

---

作者: 海底森林    时间: 2011-12-21 19:56

易风易水 发表于 2011-12-21 14:28
预防腰椎病记得每天弯腰

- g0 s. W( k" _- A- v

---

作者: 爱好冬泳    时间: 2011-12-21 20:04

海底森林 发表于 2011-12-21 19:56
8 _3 W4 l! u+ [3 X) w: H; w9 e玩的开心吧？

( D0 s  w( [+ q2 X( ~' S[attach]1505014[/attach]

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3