对安全冬泳的认识以及开展“科学冬泳、安全冬泳”大讨论的建议 -

标题: 对安全冬泳的认识以及开展“科学冬泳、安全冬泳”大讨论的建议 [打印本页]

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-11 09:46
标题: 对安全冬泳的认识以及开展“科学冬泳、安全冬泳”大讨论的建议
本帖最后由碧海浪于 2011-10-14 23:22 编辑

为逝者挽惜，此次事故又一次为我们冬泳者敲响了警钟，“科学冬泳、安全冬泳”不能只停留在口头上，更要落实到行动上！！！

谈谈本人的感受：冬天最好不要在大海里游，安全性差。关键要量力而行，不要与那些游的时间长的、远的攀比，每个人的体质和体力都是不同的，要根据自己的实际情况来决定。随着气温和水温的下降，适当调整自己游泳时间的长短，把“科学冬泳安全冬泳”有机的结合起来，并坚定地落实到行动中去！！！

建议大家结合自己的实际情况开展“安全冬泳大讨论”，形式可以多种多样，网上讨论、游泳前后讨论、和泳友聊天讨论、和家人讨论、和同事讨论、和冬泳经验丰富的人讨论、自己写文章撰稿件讨论。通过安全冬泳大讨论强化我们每个人的健康意识、提高安全意识、社会责任意识、家庭责任意识、自我生命价值和钟爱自己生命的意识；丰富和掌握冬泳安全常识、学会自救和互救的本本领和技术，并把些观念牢固的记在心中，把科学冬泳和安全冬泳落实和运用到冬泳实践中去，大家要互相提醒，互相启发，时刻绷紧安全冬泳这根弦。对不是冬泳会员的冬泳爱好者来说，我们也有义务、有责任对他们进行安全教育宣传、传授冬泳安全知识和经验，保证我们冬泳大家庭的所有成员都能健康、安全、快乐、幸福！

作者: 小虾米 时间: 2011-10-11 09:51

作者: 畅游大海 时间: 2011-10-11 11:10
支持！支持！！

作者: 大海的女儿 时间: 2011-10-11 11:43
本帖最后由大海的女儿于 2011-10-11 11:49 编辑

为逝者挽惜，此次事故又一次为我们冬泳者敲响了警钟，“科学冬泳、安全冬泳”不能只停留在口头上更要落实 .../ H7 F v* x5 C; B* [
碧海浪发表于 2011-10-11 09:46

非常支持以上建议！冬泳目前来说还是挑战极限的运动，特别是身体存在隐患而自己又未知的冬泳人，危险性更大，生命的代价只是早晚的问题！所以呢，为了安全起见，冬泳特别是早晨还是不要到大海里游了。目前还未进入冬季溺水事故接连发生，就说明了安全隐患的事实。另外，游泳馆已对外开放，建议以协会的名誉到有关部门协商为会员办理游泳卡，冬天集中到泳馆里游。这样做的好处很多：一是安全，二是冲洗方便不遭罪，三是利用国际标准游泳馆提高一下泳技，练练兵，为日后参加各种比赛做好准备，请关注！！

作者: 远望一号 时间: 2011-10-11 15:00

坚决支持一楼的看法！！

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-10-11 16:46
一定要科学冬泳安全冬泳！

作者: 尼米兹 时间: 2011-10-11 17:05

作者: 阳光东泳 时间: 2011-10-11 22:06
游泳要讲安全,冬泳更要讲科学.

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-11 23:01

游泳要讲安全,冬泳更要讲科学.# g% [- a' z) R! D3 W& w; ~4 x
阳光东泳发表于 2011-10-11 22:06

作者: 黄海鲨 时间: 2011-10-12 04:58
本帖最后由黄海鲨于 2011-10-12 06:36 编辑

自我掌控，适度把握！
冬泳健身，注重安全！
前事之事，后事之师！
杯弓蛇影，因噎废食；
科学冬泳，矢志不移！

作者: 黄海鲨 时间: 2011-10-12 08:21
保证“在身体健康的前提下，坚持冬泳；在游泳水域清楚并了解良好的境况中不间断冬泳！保证，一旦身体有了报警信号！我请我自己自觉主动退出冬泳群体，绝不，决不连累群里的任何人!入群自愿，离群自由。乐而为之。

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-12 09:53

保证“在身体健康的前提下，坚持冬泳；在游泳水域清楚并了解良好的境况中不间断冬泳！保证，一旦身体有了报 ...+ F2 f7 {9 U8 w7 k) [* U+ |
黄海鲨发表于 2011-10-12 08:21

哈哈，老哥哥言重了，即使不冬泳了，还是群里的一员，不离不弃，直到永远！！！

作者: 浪里金身 时间: 2011-10-12 10:11

为逝者挽惜，此次事故又一次为我们冬泳者敲响了警钟，“科学冬泳、安全冬泳”不能只停留在口头上更要落实 .... i. D5 }- M2 J
“建议大家结合自己的实际情况开展“安全冬泳大讨论”，形式可以多种多样，网上讨论、游泳前后讨论、和泳友聊天讨论、和家人讨论、和同事讨论、和冬泳经验丰富的人讨论、自己写文章撰稿件讨论。通过安全冬泳大讨论强化我们每个人的健康意识、提高安全意识、社会责任意识、家庭责任意识、自我生命价值和钟爱自己生命的意识；丰富和掌握冬泳安全常识、学会自救和互救的本本领和技术，并把些观念牢固的记在心中，把科学冬泳和安全冬泳落实和运用到冬泳实践中去，大家要互相提醒，互相启发，时刻绷紧安全冬泳这根弦。对不是冬泳会员的冬泳爱好者来说，我们也有义务、有责任对他们进行安全教育宣传、传授冬泳安全知识和经验，保证我们冬泳大家庭的所有成员都能健康、安全、快乐、幸福！”
# q ~* H. e. q& E/ ]. j碧海浪发表于 2011-10-11 09:46

楼主碧海浪的感受和体会非常深刻，他的建议更是独具慧眼，提的非常中肯和及时。“建议大家结合自己的实际情况开展“安全冬泳大讨论”，非常有必要。对于落实，“科学冬泳、安全冬泳”来说这是一个重要的环节和手段，是一种很好的形式和有效的措施。希望大家以各种不同的方式积极地参与到这次大讨论中来，看谁的认识发言的深刻全面？看谁的措施更完善更得力？看谁能在安全冬泳大讨论”中能起带头作用？希望通过这次大讨论能够触及到每位会员的灵魂，引起重视、弄清道理、分清利害，落实到自己的行动上。各位冬泳队长和协会各位领导成员除了自身带头参加讨论外，一定要尽到宣传督促、检查落实的责任和义务，努力要做到全员发动，全员参加。

为了带动大家参加这次安全冬泳大讨论，我本人于10月11日上午到日照日报社《黄海晨刊》就科学冬泳和安全冬泳问题接受了记者采访，从今天开始分几个专题发表，今天刊登在12日黄海晨刊第四版。请大家注意查看。互相告知。

作者: 小虾米 时间: 2011-10-12 10:56
本帖最后由小虾米于 2011-10-12 11:03 编辑

本人觉得锻炼的方式很多种，在身体安全保障的前提下去锻炼非常不可，我们锻炼身体就是为了有个健康的身体，更好的去享受生活得美好，那么活着的就要好好的活。关爱自己~珍惜家庭~~责任重于泰山！！！！去年游到12月21日，今年打算到游泳馆里游。也是量力而行~

作者: 珊瑚石 时间: 2011-10-12 14:27
安全冬泳量力而行

作者: 陶艺秋子 时间: 2011-10-12 17:46
警钟长鸣啊

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-13 10:09
“为了带动大家参加这次安全冬泳大讨论，我本人于10月11日上午到日照日报社《黄海晨刊》就科学冬泳和安全冬泳问题接受了记者采访，从今天开始分几个专题发表，今天刊登在12日黄海晨刊第四版。请大家注意查看。互相告知”。
　　按时收看黄海晨刊，积极宣传“科学冬泳、安全冬泳”并认真落实到行动中去！！！

作者: 小虾米 时间: 2011-10-13 11:12
[quote]“为了带动大家参加这次安全冬泳大讨论，我本人于10月11日上午到日照日报社《黄海晨刊》就科学冬泳和安全冬 ...
碧海浪发表于 2011-10-13 10:09

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作者: 大海的女儿 时间: 2011-10-13 11:48

“为了带动大家参加这次安全冬泳大讨论，我本人于10月11日上午到日照日报社《黄海晨刊》就科学冬泳和安全冬 ...) C. _: X9 ^1 @, v4 O
碧海浪发表于 2011-10-13 10:09

老哥做得好。支持！！

作者: 日照陶魂 时间: 2011-10-13 12:22
海边是体现日照的风景线，而日照冬泳人增加了这道风景线的靓丽，在日照海边游泳水平高的可能都在冬泳队伍当中，如果能对冬泳人进行一些溺水急救措施的培训，也可能会把不好的结果转危为安。有狼的山上还得放羊啊，希望每个冬泳人提高自己救人的意识，帮助他人也自己的快乐，警钟长鸣！！！

作者: 黄海鲨 时间: 2011-10-13 13:21

海边是体现日照的风景线，而日照冬泳人增加了这道风景线的靓丽，在日照海边游泳水平高的可能都在冬泳队伍当 ...
T' X3 {2 o& r( V$ v9 |8 x日照陶魂发表于 2011-10-13 12:22

坚持冬泳是必须地，安全的防范意识的问题也是要必须重视地！冬泳的热情是不能低落地!山里尽管有狼，这羊嘛还是得去山里放滴。符合冬泳条件的冬泳人，对冬泳的好处都是知道滴。冬泳人，加油！

作者: 大海的女儿 时间: 2011-10-13 17:11
本人自2006年开始冬泳到2010年11月1日停止，原因是在单位组织运动会上不慎挫伤膝关节，经医生诊断，并做磁共振后断定膝关节反复挫伤已出现症状，不宜受凉和做剧烈运动，至此，不得不停止了曾经带给我无限激情和快乐的冬泳运动！
1 F8 J. d8 K2 ?1 E8 { 起初自己也觉的身体没有问题，冬泳多年有基础所以不论是本系统的运动会还是本单位的运动会都非常踊跃参加并取得好成绩，为此还沾沾自喜。但这次受伤给我敲响了警钟，其实我的关节早已存在挫伤的隐患，只是自己经常锻炼冬泳，没有感觉到，也就是说这次挫伤不是偶然。我说这些就是为了提醒广大泳友要经常做健康查体，觉得哪不适及早看医生，不要以为冬泳人身体刚刚的，好多隐患埋伏期很长一旦发生就是危险信号。人的生命如此脆弱，科学冬泳量力而行！！

作者: 大海的女儿 时间: 2011-10-13 17:18
本帖最后由大海的女儿于 2011-10-13 17:20 编辑

碧海浪大哥不愧为是一名公安战线的领导，对安全意识警觉性超强，认识也颇深，他的提议已得到协会普遍认可，并引起共鸣。为此协会已经专门下达“

关于在全体会员中开展“安全冬泳大讨论”的通知张贴到各个泳点，提醒广大泳友注意安全，做到科学冬泳，请大家互相转达！！

作者: 海鸥. 时间: 2011-10-13 20:49
回复 20# 日照陶魂

安全要讲，事故要防，安不忘危，乐不忘忧

作者: 浪里金身 时间: 2011-10-14 08:38
本帖最后由浪里金身于 2011-10-14 08:43 编辑

碧海浪大哥不愧为是一名公安战线的领导，对安全意识警觉性超强，认识也颇深，他的提议已得到协会会员的普遍认可，并引起共鸣。为此协会已经专门下达了“ 关于在全体会员中开展“安全冬泳大讨论”的通知张贴到各个泳点，提醒广大泳友注意安全，做到科学冬泳，请大家互相转达！！ ...$ | y% t& { c! U8 r& e, ~
大海的女儿发表于 2011-10-13 17:18

   关于在全体会员中开展“安全冬泳大讨论”的通知

   近期以来，在海上接连发生了数起游泳溺水事故，其中两起溺水身亡，教训惨痛。事故虽然都不是发生在我们冬泳协会内部，但是教训是非常深刻的，必须引起我们每位会员的的足够重视。冬泳会员王彦俊（碧海浪）同志近日在网上提出了关于开展“安全冬泳大讨论”的建议，他在建议中说“建议大家结合自己的实际情况开展“安全冬泳大讨论”，形式可以多种多样，网上讨论、游泳前后讨论、和泳友聊天讨论、和家人讨论、和同事讨论、和冬泳经验丰富的人讨论、自己写文章撰稿件讨论。通过安全冬泳大讨论强化我们每个人的健康意识、提高安全意识、社会责任意识、家庭责任意识、自我生命价值和钟爱自己生命的意识；丰富和掌握冬泳安全常识、学会自救和互救的本本领和技术，并把些观念牢固的记在心中，把科学冬泳和安全冬泳落实和运用到冬泳实践中去，大家要互相提醒，互相启发，时刻绷紧安全冬泳这根弦。对不是冬泳会员的冬泳爱好者来说，我们也有义务、有责任对他们进行安全教育宣传、传授冬泳安全知识和经验，保证我们冬泳大家庭的所有成员都能健康、安全、快乐、幸福！”
王彦俊同志的感受非常深刻，建议非常中肯及时。协会认为非常有必要。为此协会采纳接受王彦俊同志的建议，在全体会员中开展一次“安全冬泳大讨论”。希望大家结合自己的实际情况开展“安全冬泳大讨论”。这次讨论对于落实，“科学冬泳、安全冬泳”来说，是一个十分重要的环节和手段，是一种有效的形式和措施。希望大家以各种不同的方式积极地参与到这次大讨论中来，看谁的认识发言的深刻全面？看谁的措施更完善更得力？看谁能在安全冬泳大讨论”中能起带头作用？希望通过这次大讨论能够触及到每位会员的灵魂，引起重视、弄清道理、分清利害，落实到自己的行动上。各位冬泳队长和协会各位领导成员除了自身带头参加讨论外，一定要尽到宣传督促、检查落实的责任和义务，努力要做到全员发动，全员参加。希望通过讨论能够进一步唤醒大家的安全意识，确保全体会员安全冬泳。

特此通知，请各位会员积极参加认真落实。(此通知已经在各游泳点张贴、发到各位会员的电子信箱，请大家注意查看，如果没有收到的请立即提供正确的电子信箱，发到 yunquan001@sina.com)

                                    日照市冬泳协会
                                    2011年10月12日

作者: 海鸥. 时间: 2011-10-14 09:45
冬游坚持是必须滴！注意安全也是必须滴！

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-14 10:18

冬游坚持是必须滴！注意安全也是必须滴！
z" n( `5 n8 c0 Y5 }4 w海鸥. 发表于 2011-10-14 09:45

作者: 微山湖里 时间: 2011-10-14 10:26
积极响应协会安全大讨论的活动，“科学冬泳、安全冬泳”要落在实处，贯彻在自己的冬泳活动中。
1、量力而行，不要攀比、不能逞能、适合自己的就是科学的、最佳的方式（活动量）。
2、警钟长鸣，做好去来路上的交通安全。
3、做好水中的安全，身体不适、天气恶劣情况下做好防范措施、安全措施。
4、固定泳友、固定地点、固定时间。
5、经常和游友和游泳爱好者讨论、探讨游泳知识和科学冬泳的知识，丰富自己（游友）的冬泳知识，提高安全防范能力。

做到：安全冬泳、科学冬泳、健康冬泳、文明冬泳！

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-14 10:48
本帖最后由浪里金身于 2011-10-14 11:56 编辑

12日黄海晨刊第四版已经收存，14日及下周还有后续。

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-14 11:14
本帖最后由浪里金身于 2011-10-14 11:55 编辑

12日“黄海晨刊第四版”电子版：

[attach]1362004[/attach]

市冬泳协会主席昨日支招

日照哪些地方冬泳有危险

本报讯(记者邢慧)世界卫生组织曾经评选出人类最适宜的运动，分别是健步走、骑自行车、游泳。其中，冬泳，因为能锻炼意志、增强身体抵抗力而为很多人所喜欢，但同时，冬泳也是一项危险系数很高的运动。

据了解，冬泳时因为气温很低，身体极易发生抽筋、手脚僵硬等危险，另外，海中地势复杂，漩涡密布，稍不留神，就会被海流吸力抽往深海，酿成事故。

市冬泳协会主席朱云泉提供了几个因地形、海底洋流等原因不能游泳的地方。首先是世帆赛基地出海口海堤处，海底有很强的吸力，人一靠近就会被卷走；其次是浅水区与深水区的交界处，浅水区易起浪，深水区则往往很平静，在交界处游泳，容易被海浪推向深处；灯塔广场附近，海底礁石众多，地形不利于游泳；桃花岛附近海域，涨潮落潮时易产生漩涡，会把人往海里吸。

■互动诚邀

对待大海，只有深入的了解她，才可能亲近她，也才有勇气征服她。

在此，晨刊向您发出邀请，欢迎致电晨刊热线，或发邮件，讲述日照海边哪里游泳最危险，哪里洋流潜礁多。

晨刊热线：0633—8881111；短信平台：13336334111；电子邮箱：xinghui1228@163.com。

（原载日照晨刊2011年10月12日04版）

作者: 海上飞燕5 时间: 2011-10-15 10:13
坚决支持，安全游泳。

作者: 冬泳人生 时间: 2011-10-17 11:30
人体生命科学和自然科学的统一性，应引起足够的重视，冬泳不要追求太早下水。建议；太阳光下最好。

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-17 22:18

人体生命科学和自然科学的统一性，应引起足够的重视，冬泳不要追求太早下水。建议；太阳光下最好。! i! c8 N3 B Q5 e4 _
冬泳人生发表于 2011-10-17 11:30

坚决支持！
俺现在都是下午2点在万平口大桥南侧游泳，明媚的阳光，平缓的水面真好！就象自家的游泳池一样，欢迎大家阳光游、健康游！！！

作者: 小虾米 时间: 2011-10-18 13:17
冬泳真的可以塑造人意志力，而且还可以分泌内啡肽使人兴奋有激情，我还是留恋冬泳的日子，想起2007年初刚开始冬泳的时候由于不懂得科学合理的安排光凭着年轻热血沸腾，有时候不注意所以现在有些伤着了，但是我相信冬泳我还是会继续坚持到底的，只是时间的问题，冬泳的朋友加油！！！！！王哥加油！泳友们加油！！！

作者: 黄海鲨 时间: 2011-10-18 20:38
积极参加讨论，热烈发表意见，
本鲨鱼认为：对待“冬泳”，当前主要针对安全的问题进行的讨论，不能片面地否定了“冬泳”对适合“冬泳”的人群的有益的主题，适合冬泳年龄段的成年人，只要血压、心脏、大脑是健康滴，及对癫痫等游泳禁忌的病症无染，又常年对所游泳的水域环境比较熟悉了解；科学分析，具体辩证；“ 知彼知己，冬泳不怠 ”；根据自己的可利用间隙，适当安排自我的游泳时间；根据气温、水温，冬夏的温差不一及体能有别，适度调节，自我调控。至于天上、地面，水中，陆上的活动、运动，防不胜防的意外并不罕见！然而，一波波，一浪浪，运动的潮流照常推进向前！——“冬泳”，是神圣、果敢而顽强者的运动！身体健康且对水域环境熟悉的游哥泳姐们，二0一一年的冬天微笑着向我们靠近，来吧伙计,向着大海，热烈拥抱！

作者: 黄海鲨 时间: 2011-10-19 08:02
冬泳是一项增智的体育运动
人体形态发育、机能和运动能力的提高，适应环境和抵抗疾病能力的增强等，均有很大潜力可以充分地发展和有效利用。大量的科研结果证明，冬泳确是一项收效快，易于推广的大众健身运动。神经系统，尤其是大脑的功能，关系到人体的各器官系统的功能，对于人的体质强弱起着决定作用。冬泳能提高神经系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力；使神经细胞得到更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的物质保证冬泳增智原由。冬泳由于其热量散发快、耗能大，因此在1-2摄氏度的水中游泳1—2分钟，就可以达到夏天游泳30分钟，骑自行车50分钟，散步75分钟以上的功效。所以又有人把冬泳称作是一项“高效运动”。长期坚持冬泳还能增加抗寒能力。文献表明，冬泳可增强呼吸系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统及神经系统的功能。适宜的冬泳锻炼可以提高各器官及系统的能力，并可增强身体的免疫力。由于身体在冬泳时受到强冷刺激，而使身体的应激反应加强，特别是血液流动加快，同时带动了身体器官工作能力加强，也提高了新陈代谢的速度，使身体各部位的机能都得到改善，因此冬泳被称为“血管体操”。冬泳还能磨练意志，陶冶情操。常有人把冬泳称为“勇敢者的运动”。认为这是一种最好的精神锻炼法。科学研究证明，冬泳的确对改善神经系统具有良好的支持作用。据研究，细胞工作时所需的血液比肌肉细胞多15—20倍，大脑耗氧量占全身耗氧量的20％—25％。冬泳锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替避免神经系统过度紧张，消除疲劳，使大脑清醒，记忆力增强，思维敏捷，使人变得聪明起来。冬泳在冷水下运动使人体体温下降，还能长寿。美国马里兰医学院的科学家们发现，人的正常体温在35-37.7℃之间波动，平均为36.8℃。许多医学专家认为这个体温不是最佳体温，这样高的体温是长寿的一个绊脚石。应该打破这个体温界限，把人的体温降下来。科学研究已揭开体温影响心脏和细胞寿命的秘密。体温每升1℃，心脏跳动每分钟会增加4次，如果按照每分钟跳72次计算一个人活到70岁，一生中心脏要跳25亿次。如果将体温降下来，心脏每分钟跳60次或50次，这个人可多活一二十年。人们还发现细胞死亡的速度与人的体温有关。人的体温降下来，新陈代谢就会减慢，人们细胞失效或死亡的速度也会相应地低下来。近期中央电视台有一则广告，60岁的人有30岁的人的心脏，30岁的人有60岁人的心脏，它告诉我们人不在于年岁，在于运动。我了解过长年游冬泳人的心跳，60次左右的较多，本人就为60次。冬泳增智、长寿、耐寒、增强免疫力、治疗疾病、磨练意志等等，它对人的帮助是全方位的。当然，冬泳作为一门科学，还有许多问题有待我们去探索，利于人们进入冷水中游泳，不至于感到水温太低，而感受到太大的冷刺激。相反处于气温上升的夏季，则与冬季相反，此时气温一般高于水温，尤其是对水很深的湖泊、水库、河流等都是如此。 (2)每个月气温与水温的差值接近一个常数值，即气温约比水温低4℃左右。由于温差值接近相等，故绘出的气温、水温两条变化曲线近似平行。每次冬泳时间的长短是如何掌握呢?我们按每天早上六点半所测的气温、水温作为依据，来确定在不同月份的冬泳时间长短，以便既达到冬泳锻炼的效果又不致造成人体伤害。按照有些人提出的观点，计算冬泳时间长短的公式为： T=气温+水温(分钟) 该公式是将气温一水温的度数换算成“分钟”再相加得到冬泳的时间(分钟)。例如，2000年11月份平均气温为8．3。C，平均水温为12．8。C，那么该月每天的冬泳时间为21分钟。而在最冷的1月份每次冬泳时间为7分钟。故可按公式计算出每个月每次冬泳时间长短，其数据见表(8) 我们可以取一个概值，在冬泳的l、2月份冬泳时间一般不超过10分钟。在冬泳的11月、12月和3月份冬泳时间一般不超过20分钟。以上所述的冬泳时间长短，仅是提供给冬泳爱好者一个参考数据，根据每个人的体质状况，冬泳史的长短，每个人每次冬泳时间的长短可能有较大的差别，表(8)所列的仅是一个平均时间而已。落实到当天冬泳时间的长短，还要看当天的气温与水温的变化，可以根据计算公式确定一个大概的时间，这样我们每次冬泳时间的长短就有一个比较客观的参考值。对于气温很低的哈尔滨，按上述公式计算将会得出负值显然是没有意义的，按当地冬泳爱好者的体会,在零下20℃~30℃的气温且水温接近0℃的情况下，冬泳1~2分钟就可以了，他们形容为“蘸糖葫芦”。对于某个地方、某个时间才有参考价值的数据，没有普遍意义。
如此看来：在身体健康状况良好，对水域环境熟悉，对自身安全有把握的前提下，坚持冬泳，好处多多。

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-19 09:56
本帖最后由碧海浪于 2011-10-19 10:03 编辑

黄海鲨："如此看来：在身体健康状况良好，对水域环境熟悉，对自身安全有把握的前提下，坚持冬泳，好处多多。"

　　支持一下！“科学冬泳、安全冬泳”牢记心中！！！

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-19 10:01
本帖最后由浪里金身于 2011-10-19 16:51 编辑

小虾米：“冬泳真的可以塑造人意志力，而且还可以分泌内啡肽使人兴奋有激情，我还是留恋冬泳的日子，想起2007年初刚开始冬泳的时候由于不懂得科学合理的安排光凭着年轻热血沸腾，有时候不注意所以现在有些伤着了，但是我相信冬泳我还是会继续坚持到底的，只是时间的问题，冬泳的朋友加油！！！！！王哥加油！泳友们加油！！！”

　　让我们共同加油，为了健康的这个终极目标，坚持“科学冬泳、安全冬泳”的原则，选择适合自己的锻炼项目，采用不同的方式、方法强身健体！！！
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转贴：2011年10月14日《黄海晨刊》第7版记者邢慧的文章

4 ~& j3 T/ T! n$ j! q

冬泳者应掌握必要救护常识

“谁曾在3日凌晨海边出手救人”后续>>>

本报讯(记者邢慧)继10月3日万平口海水浴场附近海域发生一起溺水事件后，10月10日，日照海边又发生一起游泳时溺水事件，当事人早上自己去游泳，结果因为强烈的冷刺激诱发了心脏病，被救上来后已经停止了呼吸。

10月12日，记者采访市冬泳协会主席朱云泉，他根据自己经验，向记者讲述了一些在冬泳时必备的一些自救知识。

朱云泉说，冬泳时间并不是越长越好，而应根据水温来定。一般来说，水温在20℃左右时，冬泳时间以20分钟为宜；水温低于14℃时，水温每下降一度，冬泳时间应减少一分钟；若水温在10℃以下，游泳时间则不能超过5分钟。

在冷水中游泳，体温流失快，时间一长四肢容易僵硬。朱云泉提醒，如果感觉到手脚开始麻木，游者要赶紧上岸或向旁人求助，不能被动等待，因为麻木过后手脚会发热，随后四肢呈半僵硬状态，手脚慢慢不听使唤，从而就失去了最佳自救时机。

朱云泉提醒，在冬泳前，游者应事先学习和掌握游泳的技能和救护常识。

冬泳时，如遇到抽筋，这时最重要的是要镇静，千万不能惊慌。腿或者脚抽筋时，可尝试用抽筋一侧的手继续保持划水姿势，同时用另一侧的手将抽筋的脚使劲向头部方向扳曲，扳动一两次后，抽筋情况就能缓解。

平常在陆地上可能用鼻子呼吸，但在海中游泳时最好用口呼吸，朱云泉介绍，游泳时如果用鼻子呼吸极易呛水，可能会发生危险事故。“冬泳讲究天时地利人和，还要掌握这些自救方法，这样才能既锻炼了身体，又保证了安全”，朱云泉提醒冬泳爱好者。

（原载2011年10月14日《黄海晨刊》第7版）

http://epaper.rznews.cn/hhcb/20111014/ 往日查询

作者: 浪里金身 时间: 2011-10-20 21:54
希望讨论继续深入，要求大家踊跃发言。

专贴宣传冬泳安全常识：
在寒冷的冬天里跳入只有几度甚至结冰的水里游泳，这不是一般人能做到的，除了身体健康之外，勇气是必不可少的品质。
　　虽然冬泳会带给人超出一般的享受，但专家提醒，冬泳并不是所有的人都适合的。山东省省直机关老年体协游泳委员会主席钟庆民介绍，患有严重疾病的人可能会因冬泳而导致病情加重，比如有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者最好不要冬泳健身，否则会导致疾病突发或伤害身体。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，其他人基本上均可参加冬泳。但实际上，冬泳以中老年男性多见，
钟主席提醒说，由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼，所以对人的心理素质和身体条件要求相对较高，一些没有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人想参加冬泳，还是悠着点儿好。另外，冬泳者最好参加冬泳俱乐部，这样有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾，不可单独行动，以防意外。选择的游泳水域要安全，破冰冬泳时，防止冰块划伤。还要备好防寒衣物，防止冻伤。
　
一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。与凭借个人的体力和技能，比较注重速度和距离的一般游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳的时
间。尽管每个人的年龄、体质和技能等差别很大，但在冰冷刺骨的水中游泳的时间长短则差别不大。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。

刚入水时，受到低水温的刺激，可使全身肌肉收缩，耗氧量突然增加，如果游得过急过快，容易发生胸闷不适。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，冬泳者对于游泳的速度和强度要慢慢体会，逐步掌握。.
　
冬泳时的自我防护也很重要。在选择水域时要注意水质卫生，另外，下水前做好准备活动，把关节活动开。出水后要及时擦干身上的水分，穿好衣服进行跑步等活动，以加快体温的恢复。

作者: 浪里金身 时间: 2011-10-20 22:00
警钟长鸣！！ O5 N! c8 U
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健身也要防意外 2010-12-21日武汉一男子冬泳猝死

汉网 www.cnhan.com 2010-12-23 稿件来源：武汉晚报
汉网消息（通讯员姜颖记者余乐）前晚18时15分，一名56岁的冬泳爱好者从长江里上岸不久，突然昏迷，送至武汉市普仁医院急诊科抢救无效死亡。医生分析，是心血管问题引起的猝死。
　据目击者说，这名男子上岸后揉了一会胸口就倒地不起，有人赶紧打急救120电话送医。武汉市普仁医院急诊
F科主任刘辉说，该男子被送到医院时呼吸心跳已停止，双侧瞳孔散大，经抢救无效死亡。! e, J0 Y+ j- e) P) l- R, q
　　
据了解，这名男子是武钢职工，平时身体素质很好，爱好冬泳。医生检查发现，他的呼吸道很干净，可排除溺水死亡，推测是心血管问题引起的猝死。
　刘辉说，三类人不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不宜冬泳。; B# e9 p. p: Q" Y$ @' l% [

作者: 黄海鲨 时间: 2011-10-22 17:08
本帖最后由浪里金身于 2011-10-23 22:36 编辑

在注重科学及注意安全的前提下，冬泳的火是会越烧越旺地！那是必须地再加一把柴，把火烧得旺旺地，泳友们，添柴加油啊！

专贴记者邢慧的文章：

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冬泳健身但有危险不是每个人都适合

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哪三类人群不适合冬泳

“谁曾在3日凌晨海边出手救人”后续——

本报讯(记者邢慧)

《谁曾在3日凌晨海边出手救人》在晨刊刊出后，很多读者打热线电话询问：“冬泳有什么需要注意的？”11日上午，记者专门采访了市冬泳协会主席朱云泉。老朱以8年冬泳经验，告诫冬泳爱好者：“冬泳是一项特殊的也是有一定危险的健身项目，并不是每个人都适合冬泳！”

除非具备强壮的身体，经医院体检诊断心肺肾等内脏和脑血管确实没有毛病，且具有坚强的毅力和不怕吃苦的精神，没有全面的健康意识和科学的安全知识，朱云泉建议一般人不要在冬天下水。

看是否能冬泳，决定能不能下水，应该从天气、风浪、自身身体状况等方面判断。朱云泉用了三句顺口溜来概括——— 游雨不游雾：雨天能下雾天不行，因为雾天能见度低，人在水中极易迷失方向发生危险。游风不游电：遇到打雷天气千万不能下水，雷电击到海面人容易发生触电危险。游近不游远：在海水浴场中游泳时，应尽量在防护绳以内，在公开水域，只要能游起来就可以，不要到远离岸边的深水区，确保发生危险时能及时救援。

大多数冬泳爱好者一般会选择早上去游，早起人易患低血糖，朱云泉建议去游泳之前最好吃点东西，喝包牛奶，或吃点糕点糖块之类的食物，避免在游泳时人因为低血糖发生昏迷。酒后也不能冬泳，喝酒后人体血液流通快，自我控制能力减弱，在危险来临时往往不能及时应对。酒后冬泳也增加对心脏的负担和伤害。

朱云泉还特别提醒，心脏、肺、肾功能不健全者，有高血压、隐性心脏病者、有过血栓病史者，这三类人群不能冬泳。因为冬泳时，人体会受到强烈的冷刺激，这时血管会收缩，把血液压向心脏，而为抵御寒冷，心脏又会不停地把血液运往到全身，提高体温，心脏不停收缩扩张，人体负荷加重，对各个器官要求也相应提高。

（原载《黄海晨刊》10月17日第07版）

作者: 陶艺秋子 时间: 2011-10-23 07:14

在注重科学及注意安全的前提下，冬泳的火是会越烧越旺地！那是必须地再加一把柴，把火烧得旺旺地，泳友们， ...) J" i" Y& @3 E& `2 m; B6 r6 W
黄海鲨发表于 2011-10-22 17:08

作者: 浪里金身 时间: 2011-10-23 22:19
冬泳协会友情提示、郑重提醒：

冬泳有危险，下水须谨慎。

生命诚可贵，安全要记心。

作者: 黄海鲨 时间: 2011-10-24 07:35
冬泳必须天天要坚持;
安全一定时刻须注意！

作者: 碧海浪 时间: 2011-10-24 10:39
科学冬泳、安全冬泳，持之以恒、贵在坚持！！！

作者: 碧海浪 时间: 2011-11-1 22:50

作者: 冬泳人生 时间: 2011-11-7 10:15
认真阅读，受益匪浅。讨论很有必要，安全警钟，鸣响时刻。

作者: 冬泳人生 时间: 2011-11-7 10:19

冬泳有危险，下水须谨慎。
生命诚可贵，安全要记心

在注重科学及注意安全的前提下，冬泳的火是会越烧越旺地！那是必须地再加一把柴，把火烧得旺旺地，泳友们，添柴加油啊！

作者: 碧海浪 时间: 2011-11-7 10:47
本帖最后由碧海浪于 2011-11-7 11:07 编辑

　　水温即将下降到15度以下，刚有点冬泳的感觉了，希望各位泳友适时调整自己的游泳时长。朱主席讲：“15度以下时，每下降一度，将自己的游泳时长减少一分钟；10度以下时，游泳时长不超过5分钟”。在确保体温、体能和体力的前提下“科学冬泳、安全冬泳”，祝各位泳友冬泳健康、冬泳快乐！！！

作者: 碧海浪 时间: 2011-11-8 10:33

作者: 黄海鲨 时间: 2011-11-8 20:40
冬泳的魅力: 1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。注意事项： 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ 5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

作者: 碧海浪 时间: 2011-11-8 22:39

黄海鲨发表于 2011-11-8 20:40 $ u$ l: f* G0 Q0 k6 S+ G. z; }
冬泳的魅力: 1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少 ...

谢谢老兄，学习了！！！

作者: 碧海浪 时间: 2011-11-16 11:42
下雨了，气温即将下降，水温也会随之下降，请各位泳友注意保暖！！！

作者: ltzk 时间: 2011-11-18 14:29

作者: 碧海浪 时间: 2011-11-24 21:55
本帖最后由碧海浪于 2011-11-24 21:55 编辑

今天下午与“做人要厚道”一起在帆赛基地畅游，感觉非常爽。不过水流还是很大，希望各位泳友警钟长鸣，“科学冬泳、安全冬泳”，安全第一牢记心间！！！

作者: 碧海浪 时间: 2014-5-15 15:26
本帖最后由碧海浪于 2014-5-15 15:26 编辑

安全第－永恒的话题，就在你我身边，切记泳友们，健身一定把安全放在第一位！！！

作者: 碧海浪 时间: 2014-7-25 06:38
本帖最后由碧海浪于 2014-7-25 16:45 编辑

远望一号发表于 2011-10-11 15:009 M2 O3 k2 Q! t: A% v/ G+ w( N4 J
坚决支持一楼的看法！！

台风已至，暴雨倾盆，巨浪滔天！警请各位泳友：不逞强，不冒险，安全第一，性命关天！

作者: 黄海鲨 时间: 2014-7-25 07:06
强台风捎带着暴雨光临日照，气温顿感凉爽！谢谢给与的消暑降温，不欢迎所带来的狂风巨浪，只有闭门谢客，赌气不去海里游泳了，他是过路客，走了咱再游。

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)