最有利于去除全身赘肉的姿势 -

标题: 最有利于去除全身赘肉的姿势 [打印本页]

作者: 晨泳 时间: 2007-6-26 22:12
标题: 最有利于去除全身赘肉的姿势
拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到拱挢姿势，脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。

　　1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。

　　2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。

　　3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-6-27 06:15
每天游完泳都练练仰卧起坐，跳跳绳效果也不错。

作者: 海德 时间: 2007-6-27 09:10
难度太高！

作者: 海螺号 时间: 2007-6-27 09:24
到沙河筛沙子去，减肥极有效果。

作者: 后来居上 时间: 2007-6-27 16:38
到沙河筛沙子去，减肥极有效果,好主意!

作者: 靓菊 时间: 2007-6-27 17:23
特想减肥，就是不爱活动。

作者: 启明 时间: 2007-6-27 18:50

原文由 [B]海德[/B] 发表: 难度太高！

作者: 启明 时间: 2007-6-27 18:51

原文由 [B]海德[/B] 发表: 难度太高！

作者: 马刺 时间: 2007-6-27 19:28
我说晨泳那么苗条啊,有绝招~

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