科学冬泳从血管体操谈起（一） -

标题: 科学冬泳从血管体操谈起（一） [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-2 16:26
标题: 科学冬泳从血管体操谈起（一）
科学冬泳从血管体操谈起（一）

冬泳锻炼给身体健康带来很多益处。从冬泳的定义上来看，好处多多，但也不能忘记冬泳的风险。经过多年的冬泳实践，查阅了有关书籍，与泳友们切磋，冬泳是一项群众自发的挑战自我的高效；高速；高危的极限运动。高效来源于高回报，高速来源于时间短，高危来源于盲目逞能。供大家参考！

随着天气渐凉，水温的降低，游冬泳的日子不会太远了，写此文是让即将放弃冬泳的泳友，鼓起勇气，勇往直前，坚持科学冬泳，追求健康，弘扬冬泳精神！

冬泳最大好处是：医学专家发现：冬泳可以提高人体的抗病力，增强免疫力。他们通过试验发现，冬泳者的免疫球蛋白C,A,M水平处于正常平均值的上限，尤其是免疫球蛋白A显著增加。专家对参加冬泳前后的人群作过年均感冒发生次数的统计。游泳的人群（不参加冬泳）一年游150天-180天的人群，一年感冒4.3次。冬泳人（一年游340天以上的）没有患感冒的，偶尔有，病程明显缩短，甚至不吃药，自愈。冬泳锻炼增强了耐寒能力，冬泳锻炼还使得慢性鼻炎，鼻窦炎，咽喉炎，牙周炎，慢性气管炎，支气管炎等发病率明显下降。（请记住冬泳不治病，它可以改善病情，再有必须科学冬泳）。以上是参考医学书籍。

为什么说冬泳是血管体操？当我们跃入14度以下水温时，在冷刺激下，皮肤血管急剧收缩，大量的血液立即进入内脏组织，使内脏器官血管扩张，然后皮肤血管扩张，大量血液又从内脏流入体表。这种一张一弛的“血管体操”。使全身血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，还能扩张冠状动脉，从而改善了心脏代偿机能和工作能力，有助于防治心血管疾病，延缓衰老。着相当符合实际：经常坚持冬泳的人们有这样的体会：冬泳刚入水中时，皮肤感到冷，游几米后，有温暖期，这就是皮肤血管收缩，内脏血管扩张。尝试必须往回游。如果游到了寒颤期那就不科学了。所以冬泳时间因人而宜。我在冬泳中了解许多泳友，最短冬泳在4度以下水温中游7秒-10秒，相当于跑100米锻炼。值得赞扬！有的泳友在4度水温中游43分钟，这就是差异。人体内在的潜力是无限的，可以不断挑战人类的极限。百米世界纪录完全可以证明。因此科学冬泳一定因人而宜，自己一定找到自己游得时间，更科学。有的人讲：几度水温游几分钟，不科学笼统。一定要以自己当时身体的状况来决定。同时冬泳人一定坚持记冬泳日记，当身体处于生物钟规律低潮时，冬泳的时间更短了。

对于亚健康的人冬泳一定定期检查身体。自己掌握冬泳时身体的反应，更要科学冬泳！

以上是我今年写给泳友们的，希望大家坚持冬泳。下一篇准备写冬泳可以提高人体神经系统调节功能。希望大家喜欢，同时希望冬泳人谈冬泳体会，供大家学习，弘扬科学冬泳！

作者: 南极仙翁 时间: 2011-10-2 16:34

回复 1# 海河轻游漂

作者: 多宝鱼 时间: 2011-10-2 17:46
本帖最后由多宝鱼于 2011-10-2 17:48 编辑

科学冬泳从血管体操谈起（一）冬泳锻炼给身体健康带来很多益处。从冬泳的定义上来看，好处多多， ...
海河轻游漂发表于 2011-10-2 16:26

拜读文章受益匪浅，增强了冬泳信心。谢谢！
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作者: 爱好冬泳 时间: 2011-10-2 21:42
回复 1# 海河轻游漂

作者: 新愚叟 时间: 2011-10-2 22:45
并且语言严谨。
学习，谢谢谢老师。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-3 02:54
回复 2# 南极仙翁
谢谢高级版主的赞扬，你好，冬泳健身已经深入人心，许多人们都想试试，但缺乏科学性，弘扬冬泳是冬泳人的义务。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-3 02:55
回复 3# 多宝鱼
你好，谢谢你的支持。坚持科学冬泳，必有好处。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-3 02:57
回复 5# 新愚叟
谢谢，老朋友的夸奖，您在冬泳网在威望高，学习啦！弘扬冬泳！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-3 02:58
本帖最后由海河轻游漂于 2011-10-4 04:48 编辑

回复 4# 爱好冬泳
谢谢高级会员版主的支持！一起来吧，大力宣传冬泳健身！

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-3 03:32
冬泳是一项群众自发的挑战自我的高效；高速；高危的极限运动。高效来源于高回报，高速来源于时间短，高危来源于盲目逞能。

精華所在

—— 泳醉不醒

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-3 03:34
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-10-4 05:41 编辑

鼓起勇气，勇往直前，坚持科学冬泳，追求健康，弘扬冬泳精神！

精神所指

—— 泳醉不醒

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-3 03:37
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攝影兆田

10·2· 拍於水上公園

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-3 03:41
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               攝影             兆田

      10·2·  拍於水上公園

         贈予老師海河輕游漂

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-3 05:56

攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-3 06:04
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攝影兆田

作者: 南极仙翁 时间: 2011-10-3 08:57

回复 6# 海河轻游漂

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-4 04:50
回复 11# houzhaotian
谢谢大师，精辟的肯定！极大的赞扬！一起弘扬科学冬泳！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-4 04:56
回复 12# houzhaotian
你好，大师，国庆节水上公园，转一转，照片花卉真艳丽。我也拍了花，献上，欣赏：[attach]1338844[/attach][attach]1338845[/attach][attach]1338846[/attach][attach]1338847[/attach]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-4 04:58
回复 16# 南极仙翁
谢谢高级会员版主：常夸奖，常鼓励，我们一起科学冬泳健身来！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-4 05:01
回复 14# houzhaotian
你好，水上抓拍功夫深，远离主题单反拍！中心采纳人人看！收获来自勤奋学！

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-4 05:39
謝謝老師褒獎點評

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-4 05:44
九九牽手共度重陽賞菊登高把酒歌唱

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-4 05:46
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攝影兆田

水上公園 10·2·

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-4 05:47
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攝影兆田

水上公園 10·2·

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-4 05:49
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攝影兆田

水上公園 10·2·

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-4 05:50
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攝影兆田

水上公園 10·2·

作者: 南极仙翁 时间: 2011-10-4 19:09

回复 19# 海河轻游漂

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-5 02:36
回复 22# houzhaotian
你好，大师。九九重阳赏菊美，冬泳健身始于此。水上拍照新景多，新人新事新风尚。赏菊黄的！
[attach]1341641[/attach]10月4日拍

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-5 04:03
采菊東籬下把酒話桑麻

作者: 火烈鸟 时间: 2011-10-21 16:17
好帖

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