标题: 运动后吃这些可以迅速恢复体力 [打印本页]
作者: xzy2008    时间: 2011-10-1 20:04
标题: 运动后吃这些可以迅速恢复体力
我们会注意到，经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能要好，发病率也较低。
　　但是，由于锻炼后常常汗流浃背，过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失，而钾离子流失过多，则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表 现。为了维持体内正常的酸碱度，我们就必须增加碱性食物的摄取，以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等，另外，还可吃些碱性蔬菜，如茄子、莴 笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。
　　每天运动15分钟
　　可使寿命延长3年
　　发表在最近出版的《柳叶刀》期刊上的这项研究称，每天进行适量运动15分钟，比如像快步走，对任何人都有益处。台湾研究人员对近416000名受试者，进行了长达13年的研究，每年都对他们的健康情况及运动水平进行记录。
　　研究人员在考虑了年龄、体重、性别以及其他健康指标后发现，每天从事适量运动15分钟的人，其寿命要比不运动的人长3年。研究还发现，每天进行适量运动还可以减少癌症的发病率，使癌症死亡风险降低10%。　　研究人员指出，不论男女老少、吸烟者、健康的人或不健康的人，每天进行15分钟的适量运动都会对健康产生积极的效果。
作者: 白鲨王    时间: 2011-10-1 20:22
作者: 一方冬泳俱乐部    时间: 2011-10-1 21:20
每天运动15分钟　　可使寿命延长3年
作者: xzy2008    时间: 2011-10-1 22:12
回复 2# 白鲨王
谢白鲨王斑竹的关注！
作者: xzy2008    时间: 2011-10-1 22:13
回复 3# 一方冬泳俱乐部
谢朋友的支持！
作者: 晋中海豹    时间: 2011-10-2 05:27
學習了，實踐！
作者: xzy2008    时间: 2011-10-2 11:48
學習了，實踐！
晋中海豹 发表于 2011-10-2 05:27

感谢晋中海豹朋友鼓励！
作者: xfxin    时间: 2011-10-2 11:58
作者: xzy2008    时间: 2011-10-2 14:21
回复 8# xfxin 谢XFXIN朋友支持
作者: 乐分享    时间: 2011-10-3 16:18
回复 1# xzy2008
     每天坚持运动，争取健康的多活几年。
作者: xzy2008    时间: 2011-10-4 14:03
回复 8# xfxin
谢XFXIN朋友关注！
作者: xzy2008    时间: 2011-10-4 14:07
回复  xzy2008
     每天坚持运动，争取健康的多活几年。
乐分享 发表于 2011-10-3 16:18
好！
  坚持运动  身体健康  多活几年  儿孙满堂
作者: 乐分享    时间: 2011-10-4 22:50
回复 12# xzy2008
      努力争取抱上重孙子，在家庭的辈分再上个档次。哈哈
作者: xzy2008    时间: 2011-10-4 23:09
回复  xzy2008
      努力争取抱上重孙子，在家庭的辈分再上个档次。哈哈
乐分享 发表于 2011-10-4 22:50
好好好！
坚持运动身体好   多活几年抱重孙
作者: KTW    时间: 2011-10-5 18:15
15分钟，是不是短了点？         
作者: KTW    时间: 2011-10-5 18:16
15分钟，是不是短了点？         
作者: KTW    时间: 2011-10-5 18:16
15分钟，是不是短了点？         
作者: 迎风博浪    时间: 2011-10-7 09:29
学习了
作者: 山苗    时间: 2011-10-7 09:52
作者: xzy2008    时间: 2011-10-7 22:53
15分钟，是不是短了点？
KTW 发表于 2011-10-5 18:15

哈哈！是啊，还是因人而已吧！
作者: xzy2008    时间: 2011-10-7 22:54
学习了
迎风博浪 发表于 2011-10-7 09:29
谢版主关注！
作者: xzy2008    时间: 2011-10-7 22:57
回复 19# 山苗 [attach]1348783[/attach]
作者: cbd007    时间: 2011-10-12 18:35
15分钟，是不是短了点？
KTW 发表于 2011-10-5 18:16


我想不仅因人而异，还要循序渐进，更重要的是贵在坚持！您说是吗？
作者: KTW    时间: 2011-10-13 08:38
说的有道理，支持。
作者: xzy2008    时间: 2011-10-13 08:59
我想不仅因人而异，还要循序渐进，更重要的是贵在坚持！您说是吗？
cbd007 发
表于 2011-10-12 18:35

您讲的很有哲理！
作者: xzy2008    时间: 2011-10-13 09:00
说的有道理，支持。
KTW 发表于 2011-10-13 08:38
作者: cbd007    时间: 2011-10-13 09:57
您讲的很有哲理！
xzy2008 发表于 2011-10-13 08:59


呵呵，谢谢夸奖。哪敢有哲理？只是看那健康长寿的人基本上是常年如一日地坚持着正确的作息、饮食和运动规律，况且‘常年如一日地坚持着正确的作息、饮食和运动规律’的人一般前提都是心态平和、平衡。再者，如无严重不良嗜好，做到这些哪有不健康长寿之理？
作者: cbd007    时间: 2011-10-13 09:58
说的有道理，支持。
KTW 发表于 2011-10-13 08:38

呵呵共勉！



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