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标题: 科学冬泳的序曲 [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-9-28 15:11
标题: 科学冬泳的序曲
科学冬泳的序曲

秋分已过，昼短夜长了，秋天气温逐渐下降了，游泳的水温也开始缓慢降低了，这是秋泳的大好时机。也是向冬泳过度的必经阶段。科学健身是现代人们追求的目标，科学冬泳更是泳友们研究的课题。我冬泳将近30年，积累了经验，也有过教训，从中悟出了许多，通过2010年10月至2011年5月187天的秋泳，冬泳，春泳。收获巨大。我主要在琢磨大家经常议论的体温，水温与气温三者之间的变化，对人的机体影响到底如何？我阅读了许多理论书籍，经常与广大泳友讨论，找出了一些规律。现在归纳总结一下，希望大家喜欢，让新冬泳者顺利度过冬泳，科学冬泳在人们头脑中扎根。

人们清楚，人的正常体温36,5度-37.5度。最低不能低于34度，最高不能超过42度。这几个温度是永恒的。水温随着气温的变化而变化，我们游泳主要接触的水温。经过多少年竞技游泳的摸索得出，创造最佳成绩的水温是25.5度-26.5度，不符合要求，要及时调整。人最舒适水温是22度。冬泳水温规定14度。冰泳水温为4度，（未统一）。我们人体在这几个水温游泳感觉是逐渐适应的，所以冬泳必须持之以恒，坚持出满勤，让身体逐渐适应，在适应的过程中身体新陈代谢加强了，血液循环加快，消化系统加快了，排泄系统加快了。人们耐寒能力加强了，身体健康了。

为什么规定冬泳是14度？舒适水温22度？创最佳成绩水温25.5-26.5度？冰泳规定4度？了解这些温度对我们科学冬泳很有利。我翻阅了从80年代到现在的冬泳日记，在总结回顾当中，发现了这些温度与黄金分割法有关。

黄金分割法是在2000多年前古希腊雅典学派的第三大算家欧道克首先提出的。现在广泛应用在各个领域中，摄影，美术，艺术，建筑，体育。人体比例，运动员选材，等等。同样也应用在冬泳中。

黄金分割法主要计算得出近似值0.618。用人体最高体温42度乘以0.618就是25.7，最佳水温25.5-26.5。（人们的适应能力不同，在1度内）。用正常体温37度乘以0.618就是22度。（22.8度）。用22度乘以0.618就是14度。（13.59度）。看起来这些数字很巧合，但有很深的科学道理。泳友们了解它，就能在实践中总结摸索一套适应自己的冬泳方法。这就要天天写冬泳日记。写气温，水温和自己身体的感觉。

从这篇文章开始，陆续研究冬泳对人体刺激的强弱，对人体的心血管，循环系统，神经系统，消化系统。排泄系统，肌肉骨骼关节刺激，所达到的效果。我们许多冬泳人在实践中战胜糖尿病，关节炎，三高症（高血脂；高血压；高血糖）对慢性疾病有一定的缓解作用。但是前提必须是科学冬泳。

希望冬泳人都参与总结自我受益与冬泳的体会。跟帖，我再努力总结，供冬泳人参考！我们一起走向健康！

作者: 一江春水00 时间: 2011-9-28 15:55
已经不错了

作者: 晋中海豹 时间: 2011-9-28 16:14
特别是春、秋两季天气变化无常，坚持每天游泳才能适应水温变化。

作者: hzzjing 时间: 2011-9-28 17:05
学习了，谢谢！

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-28 20:12

黄金分割法是在2000多年前古希腊雅典学派的第三大算家欧道克首先提出的。现在广泛应用在各个领域中，摄影，美术，艺术，建筑，体育。人体比例，运动员选材，等等。同样也应用在冬泳中

歷史知識值得借鑒

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-28 20:14
秋分已过，昼短夜长了，秋天气温逐渐下降了，游泳的水温也开始缓慢降低了，这是秋泳的大好时机。也是向冬泳过度的必经阶段。

正確贊同

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-9-28 23:14
回复 1# 海河轻游漂

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-28 23:26
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攝影兆田

贈予解老

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-28 23:28
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攝影兆田

作者: 天津老黄牛 时间: 2011-9-29 10:52
冬泳必须持之以恒，坚持出满勤，让身体逐渐适应，在适应的过程中身体新陈代谢加强了，血液循环加快，消化系统加快了，排泄系统加快了。人们耐寒能力加强了，身体健康了。
学习了，谢谢！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-9-29 11:50
回复 2# 一江春水00
谢谢你，抢沙发了。一起研究冬泳吧！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-9-29 11:54
回复 3# 晋中海豹
你好，讲得好！只要我们坚持天天游泳，冬泳体会就能讲出道理来。秋天秋风扫落叶，气温降了，我们身体一定要适应啊！

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-9-29 11:56
回复 5# houzhaotian
谢谢大师的夸奖，历史的经验给科学冬泳指出了必由之路。

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-29 17:50
解老我來一段小曲可以吧

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-29 17:51
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攝影丫丫

作者: 尼米兹 时间: 2011-9-29 19:57

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-9-30 05:28
回复 15# houzhaotian
大师：国庆节快乐！功夫到家了，气功顶南瓜。运气到丹田，科学健身爽。
欣赏照片。冰水打坐3-4秒，健身，时间长了，打哆嗦！
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作者: houzhaotian 时间: 2011-9-30 08:07
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攝影丫丫

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-30 08:08
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攝影兆田

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-30 08:22
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攝影海河輕游漂

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-30 08:22
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攝影兆田

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-9-30 14:35
回复 19# houzhaotian
你好，大师：这就是坚持30多年气功的结果，南瓜重30多斤（目测）盘坐运气自如，可见功夫深！科学锻炼效益明显！
科学冬泳来源时间。30多年的冬泳实践，对冬泳独有情种，好处多多，从1981年不足10人冬泳到今天几百人冬泳，就知道冬泳给人们带的好处。但必须坚持科学冬泳。

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-9-30 14:41
回复 21# houzhaotian
冬泳人自己的家—子牙河冬泳俱乐部。我用广角照的。很珍惜这张照片，这是去年冬泳日照的。
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作者: houzhaotian 时间: 2011-9-30 18:51

老師好眼力目測的十分準確

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-30 18:54
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攝影丫丫

贈予解老一張裸照

作者: houzhaotian 时间: 2011-9-30 19:01
      老師文章豐收影照豐收雙豐收

      解老科學健身方法明確兩得利

              節日愉快
                          —— 泳醉不醒

作者: 海河轻游漂 时间: 2011-10-2 04:08
回复 26# houzhaotian
你好，祝你节日快乐！昨天上网太慢了。国庆节我去子牙河游泳，观摩35公里长跑拉练。
[attach]1334442[/attach]训练营留下我的身影。兄弟德海拍照。

作者: houzhaotian 时间: 2011-10-2 09:31
体育您是佼佼者

作者: 宝珠薛 时间: 2011-10-2 16:45
回复 1# 海河轻游漂 拜读了您的文章受益匪浅，谢谢您的好文章。坚持科学冬泳，坚持健身强体，科学运动，是长寿的秘诀。

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