9月26日----28日运动与睡眠 -

标题: 9月26日----28日运动与睡眠 [打印本页]

作者: 老魏 时间: 2011-9-28 10:44
标题: 9月26日----28日运动与睡眠
26日早晨游泳中午跑步6000米很爽，下午去浴池烫澡更舒服。晚上有一个好睡眠，一下就睡过了头。27日早晨起的很晚，中午游泳后本来是想跑步的，可是有朋友来就放弃了。晚上睡眠很不好，28日早晨也没起来，计划中午去游泳然后跑步。

说道睡眠，那是我最头痛的事。我有失眠症，现在每天这么大的运动量就是为了能睡个好觉。运动量少了晚上必定失眠，运动量大了身体也是乏啊，吃药又怕有副作用，我真为难。我常想，早晚我会有跑不动的时候，那时可怎么办，睡眠不足免疫力就要下降，那时就一切都完啦。不想那么多了，能动一天就是一天吧，但愿我能在铁人堆里混它20年。

10月1日冬泳队组织去锦淩水库活动，我因为有婚礼要参加就晚去一会吧。为朋友捧场是大事啊。

作者: 溜达溜达 时间: 2011-9-28 11:53
引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为5种情况：

　　睡不踏实气血不足 这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌。
　
   在治疗上，这类患者主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊、参归安神颗粒等中成药。同时，可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等；也可试试百麦安神饮，做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，一起炖服。连炖两次，取汁，可随时喝。

　　入睡困难肝郁气滞

　　这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。

   在治疗上，这类患者主要以疏肝解郁为主，可选用柴芍解郁颗粒，宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪，多做一做放松训练。此外，睡前用热水泡泡脚也有一定作用。
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　 醒了又睡营血蕴热

　　这类患者常有咽干、口干、盗汗，还可伴有痤疮，或有手足震颤等症状，属于营血蕴热型，

   可以按摩内关(位于腕横纹上3横指)、神门(位于腕横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处)等穴位，平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好的效果。

   时睡时醒脾胃失和

　　这类患者多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。

   治疗主要以和胃健脾安神为主，可常吃小米莲子百合粥。做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是中老年失眠者的调养佳品。
   整晚失眠心肝火旺

　　这类患者多属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

   治疗原则主要以清热泻火为主，可服用柴芍解郁颗粒等功效为疏肝解郁，泻火安神的中药。神经衰弱、心慌、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法是将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加药汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，还可以用玫瑰花泡水喝。

   不知胃大哥的失眠症属于哪一种类型，查对症状，对症治疗，自己心中也有个底数。
不知上面几种治疗方法是否适用，大哥您先以身试药替俺们试试呗，您的身体棒棒的，我们大家心里也高兴。您是我们的榜样哎，我们都瞄着你呢。

顺祝秋好！

作者: 今来 时间: 2011-9-28 14:08

引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为5种情况：

　　睡不踏实气血不足这类患者多属于气血不 ...
溜达溜达发表于 2011-9-28 11:53

才女文采好
还通中医道
热心献药方
品德素质高

作者: 暖暖的月亮5 时间: 2011-9-28 14:09
回复 2# 溜达溜达 才女又多了一个职业，哈哈哈，又是医生了。祝老魏身体越来越健康。

作者: 今来 时间: 2011-9-28 14:15
回复 1# 老魏
魏兄睡眠糟
试试柴女招
中医药治本
祝福您更好

作者: 笑看人生 时间: 2011-9-28 15:43
我从小到大、到老至今还不知道失眠是什么滋味呢。
我是玩的好，吃的饱、睡的着。
如果玩不好，吃不饱，恐怕就睡不着了。

作者: 爱好冬泳 时间: 2011-9-28 23:47
回复 1# 老魏

作者: 全都行 时间: 2011-9-29 06:58
回复 1# 老魏

老魏：我做太阳神，有一款生物健产品，保健作用：免疫调节，抗疲劳，耐缺氧，延缓衰老，补血。对失眠有很好的治疗效果，我可以送你一盒试用，如需要和我联系，13904162090

作者: 不畏严寒 时间: 2011-9-29 07:58

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