标题:
毛式游泳法
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作者:
黑石头
时间:
2011-9-16 00:38
标题:
毛式游泳法
本帖最后由 黑石头 于 2011-9-16 10:25 编辑
侧泳技术
侧泳是身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多，大致分为手出水和手不出水两种技术。
身体姿势
身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，头的侧下部浸入水中（近似于爬泳的吸气动作），下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，游进时身体饶纵轴转动。
腿部动作
腿部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三部分。
1、收腿：上腿向前收，下腿向后收，注意尽量少收大腿，特别是下面的腿，大腿几乎不动。
2、翻脚：收腿后，上腿勾脚尖以脚掌向后对准水；下腿将脚尖绷直，以脚背和小腿前面向后对准水。
3、蹬剪腿：上腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对准前侧后加速蹬夹水；下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水，与上腿形成剪水的动作。
臂部动作
1、上臂动作：上臂经空中（或在水中接近水面）往前移至头的前方入水，入水后前伸下滑高肘抱水，是手和前臂对准水，然后沿着身体去臂加速用力向后话税制打腿外侧，启动做基本与爬泳臂划水向似。
2、下臂动作：下臂在身体下部前伸抱水，屈臂划水至腹部下方，掌心向上，以小臂带动大臂，沿身体向前做边伸边外旋的动作，伸直时掌心向下。
3、两臂配合动作：下臂开始划水，上臂前移；上臂开始划水时，下臂开始做前伸动作，并稍做短暂的滑行，两臂在胸前夹叉。
完整配合
1、臂和腿：上臂入水下臂前伸时，收腿；当划至腹下时，腿用力向后蹬剪水。
2、臂、腿和呼吸：侧泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似，只是勿需把头埋入水中呼气。上臂推水和出水时吸气，并且头部也少有转动，移臂时还原，做憋气和呼气。为了保证呼吸舒畅，一般是一次腿、两臂各做一次划水、呼吸一次。
作者:
爱好冬泳
时间:
2011-9-16 01:13
毛主席在韶山游泳
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作者:
爱好冬泳
时间:
2011-9-16 01:15
毛主席游泳的珍贵画面
http://player.56.com/v_NDc4MDAzMjg.swf
作者:
爱好冬泳
时间:
2011-9-16 01:16
1954年夏季毛主席畅游北戴河
http://player.56.com/v_NDQzOTU0MDE.swf
作者:
爱好冬泳
时间:
2011-9-16 01:18
毛主席畅游长江
http://player.56.com/v_NTg5ODA1NTM.swf
作者:
爱好冬泳
时间:
2011-9-16 01:21
毛主席畅游长江
http://player.56.com/v_MjA3ODYyNTk.swf
作者:
cbd007
时间:
2011-9-16 08:25
呵呵，游泳就是好。
作者:
驿城冬泳
时间:
2011-9-16 10:03
欣赏学习了好帖！
作者:
驿城冬泳
时间:
2011-9-16 10:05
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作者:
驿城冬泳
时间:
2011-9-16 10:05
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作者:
黑石头
时间:
2011-9-16 10:11
抱歉，图没有粘贴过来。
作者:
黑石头
时间:
2011-9-16 10:12
论坛现在发贴不用验证码了，太爽了。
作者:
飘STAVA
时间:
2011-9-16 10:34
听到毛主席说话，我游泳好爽！
作者:
南极仙翁
时间:
2011-9-16 12:16
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2#
爱好冬泳
作者:
爱好冬泳
时间:
2011-9-16 18:45
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14#
南极仙翁
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作者:
爱好冬泳
时间:
2011-9-16 18:46
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13#
飘STAVA
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作者:
南极仙翁
时间:
2011-9-16 19:20
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15#
爱好冬泳
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爱好冬泳
时间:
2011-9-17 00:07
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南极仙翁
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南极仙翁
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2011-9-17 08:26
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爱好冬泳
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天中红梅
时间:
2014-2-12 06:02
:早上好！
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天山南北
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2014-2-12 21:22
作者:
1245
时间:
2014-2-13 15:39
作者:
天中红梅
时间:
2014-2-14 21:40
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