标题: 秋天游泳注意事项 [打印本页]
作者: 关东女侠    时间: 2011-9-15 22:31
标题: 秋天游泳注意事项
秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷，水温也逐渐的凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，可以抵御春秋季的感冒发生，再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。
作者: 关东女侠    时间: 2011-9-15 22:31
注意事项：
1 天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉；
2 下水前应适当活动一下全身，不要过量；
有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；
4 不要一人单独在水中锻炼；
感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；
运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；
7 上岸后要迅速将身上的水擦干；
8 天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
   游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。
作者: 关东女侠    时间: 2011-9-15 22:32
秋天游泳时注意事项
　　秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。
作者: 罗大海    时间: 2011-9-15 22:57
本帖最后由 罗大海 于 2011-9-15 23:05 编辑
注意事项：
1 天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉；
2 下水前应适当活动一下全身，不要过量；
有条件 ...；
关东女侠 发表于 2011-9-15 22:31


      提醒的非常好，非常及时。
   请问“运动前后一小时不要进食，可喝少量的水”的主要道理是什么？一些泳友在长距离游泳时，往往是吃完巧克力就下水，有妨碍吗？谢谢！
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-15 23:04
学习欣赏了好帖！
作者: 日不落    时间: 2011-9-16 05:36
学习欣赏了好帖！
爱好冬泳 发表于 2011-9-15 23:04
作者: 不畏严寒    时间: 2011-9-16 07:49
作者: 宇宙雄英    时间: 2011-9-16 10:34
作者: 晋中海豹    时间: 2011-9-16 10:35
提醒的非常好，非常及时。
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-16 11:44
回复 6# 日不落


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作者: 南极仙翁    时间: 2011-9-16 13:12
回复 1# 关东女侠
作者: 不畏严寒    时间: 2011-9-26 11:32
学习欣赏了好帖！
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-9-26 20:54
回复 12# 不畏严寒 ：回帖问候朋友！



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