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作者: 晨泳    时间: 2007-6-24 13:41
标题: 四种基本泳姿[转帖]

四种基本泳姿

 

 


蛙泳


自由泳


仰泳


蝶泳

身体姿势

头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准

身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水

两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定

肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低

臂部动作

向外划、抱水、向下划、向内划、伸展

入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂

入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂

入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂

腿部动作

伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿

双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿

双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面

开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水

呼吸节奏

在臂部做有力的内划动作时呼吸

头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸

一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气

在向上划动作开始时呼吸

动作频率

保证蹬腿动作在双臂伸展时完成

打腿六次,两臂各划水一次

划臂一次,打腿六次

划臂一次,打腿两次




  • 作者: 天地一沙鸥    时间: 2007-6-24 19:23
    好帖子,感谢晨泳!
    作者: 快乐老头    时间: 2007-6-26 00:28
    原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 好帖子,感谢晨泳!

    作者: 傲雪寒梅    时间: 2007-6-26 07:05
    原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 好帖子,感谢晨泳!

    作者: KTW    时间: 2012-6-7 09:47





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