标题:
话说减肥...............
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作者:
蜻蜓点水
时间:
2011-9-7 21:15
标题:
话说减肥...............
减肥与节制饮食有着亲密的关系，节食减肥首选的减肥办法。
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减肥与节制饮食有着亲密的关系，很多女人也把节食减肥看成首选的减肥办法。
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节食减肥历来跟安康两字天然生成的“看不上眼”，良多伴侣减肥减得两眼昏花，甚至减到了看到什么都想咬一口的境地，其实纯真的节食而短少方案和办法很能够让你功败垂成。
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但是，并不是节食就可以把体重降下来，在不知道减肥药哪个好的情况下,只要恪守节食瘦身的10个要求，才成功瘦下来。
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1、不要为节食而对吃饭不敢兴致，节食不是郁闷的代名词，要把吃饭当做一种饶有情味的享用，轻松酣畅的享用美食。
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2、很多女人误认为随时吃点零食，就可以不必吃正餐，少摄入食物。不要以零食去替代正餐，零食并不克不及削减正餐的饭量。
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3、不要想在两周内就减去5公斤，要坚持身体及心思的安康，取得一个经久的成效，每日所减的量就不克不及超越本身体重的5%。
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4、不要简略地模拟别人的进食或许拘泥于某一种规范。用不招费力地吞咽那些热量虽低却不合本人口胃的食物，将减肥食物与小我口胃连系，才轻易对峙。
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5、正餐之外不要加餐。不到吃饭工夫，即便饿得再难熬难过，最多也只吃一个苹果或许少数含矿物量、卵白量的低热量食物。
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6、用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加剧较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会从新发胖。
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淀粉食物是人体不成或许缺的食物，何况那类食物在烹制进程中，曾经将那些可以促进脂肪积压的的淀粉除失落。
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7、不要只吃精粮不吃淀粉类食物。吃细腻食物饥饿感会很快呈现，迫使你用零食救慢或许以更大的胃口迎接下一顿。
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8、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可以果此而觉得乏力，使你难以持续遵守订好的减肥方案。
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9、不要逃避面食或许谷类食物。谷类食物或许面包的纤维毫不会使你发胖，它们会像新颖蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，接收血液中的脂肪成分并疏浚肠胃。
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10、不要知足于多糖的副食，尤其是奶油食物，它让人省去了品味静作，且无助于糖的分化。
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看看吧
作者:
蜻蜓点水
时间:
2011-9-7 21:16
坐等看看.................................
作者:
蜻蜓点水
时间:
2011-9-7 21:17
有嫌自己瘦得看看吧...................
作者:
微微一笑
时间:
2011-9-8 22:23
有广告嫌疑。
作者:
马蹄
时间:
2011-9-9 11:58
想减肥_----多喝酒----少吃菜
作者:
易风易水
时间:
2011-12-10 17:30
本帖最后由 易风易水 于 2015-4-29 12:45 编辑
减肥....
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作者:
开朗
时间:
2011-12-11 09:45
跑题了！！
作者:
蜻蜓点水
时间:
2011-12-11 20:06
有点那个味道...
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
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